|
Goede avond allemaal,
Vanmiddag voor de eerste keer Nordic Walking gedaan. Ik heb erg veel last van mijn rug sinds een paar dagen, maar we hebben met ons bridgegroepje afgesproken om deze sport te gaan doen en lessen te volgen. Ik zou eerst meegaan om alleen te kijken, maar toch eigenwijs en heb meegelopen op deze initiatieles. Ik ben nu wel kei kapot. Had wel een extra pijnstiller genomen, maar na bijna 2 uur lopen voel ik mijn rug wel, maar het viel me niet tegen. We hebben 10km gelopen. Eerst aanwijzingen en toen van start in een prachtig natuurgebied Domein Kiewit in de buurt van Bokrijk/Genk. We waren met z'n zevenen van ons bridgegroepje. Het weer was schitterend, niet te warm. We nemen nog 4 keer een les van 2 uur en volgende maandag komt de leraar naar ons toe en gaan we naar het Hageven, een natuurgebied bij ons. Dan weer op woensdag en vrijdag en de maandag daarop. Hopelijk gaat het dan beter met mijn rug. Het is toch belangrijk, dat je de techniek beheerst om blessures door een verkeerde techniek te voorkomen. Het is een goedkope sport vergeleken bij andere sporten. Deze 5 lessen van 2 uur kosten slechts 30. Dan moet je goede wandelschoenen hebben en een paar stokken. Een tennisracket is duurder. Daarna kost het je niks meer, geen contributiegeld. De stokken hebben we nu in bruikleen.
Hier wat uitleg over Nordic walking.
Nordic Walking
Steeds meer zie je Nordic Walkers in het straatbeeld. Bij deze intensieve vorm van wandelen gebruik je tot 90% van de spieren, waardoor je heel het lichaam in conditie brengt.
Door de stokken is 30 % minder belasting op spieren en gewrichten in enkels, knieën, heup en rug.
Je gebruikt 46 % meer energie dan bij joggen of sportief wandelen.
Weldadig effect op nek, schouder, boven- en onderrug.
Nodic walking is voor ALLE LEEFTIJDEN
Laag inspanningsniveau. Er blijft tijd en adem over voor een praatje met de medewandelaars.
Ondertussen is dit reeds een rage door gans Europa, die Vlaanderen nog niet echt heeft aangedaan.
Maar ook hier zal het wel vlug gaan.
Nordic walking is lopen met aangepaste skistokken. Het is een nieuwe sport in Nederland en België en een hype in Scandinavië en de Verenigde Staten. In Finland, waar deze sport vandaan komt, zijn er al een miljoen beoefenaars.
Nordic walking is in Finland ontstaan als zomertraining voor langlaufers, die als de fitste atleten ter wereld beschouwd worden. Nordic walking combineert de positieve trainingseffecten van hardlopen met de voordelen van langlaufen. Het resultaat is een totale lichaamsoefening waarbij 40 procent meer calorieën worden verbrand zonder harder of langer te lopen. Een ander voordeel is dat de knieën minder belast worden, waardoor Nordic walking ook voor mensen met beschadigde knieën goed te doen is.
Vergeleken met normaal lopen, zet Nordic walking meer druk op de grond met de stokken. Nordic walkers maken meer gebruik van hun schouders en bovenarmspieren, terwijl ze een goede rug-, borst- en buikspieroefening krijgen. Dit voegt extra energie in de beweging toe wat leidt tot:
- sneller lopen
- langere afstanden lopen
- heuvels makkelijker beklimmen
- een bovenlichaams-training krijgen
- meer calorieën verbranden.
|
