NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Op zoek naar een bepaalde info ? Geef dan hieronder een trefwoord in...
Zoeken in blog

Foto
Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom !
Foto
Gastenboek
  • Say
  • Mr
  • jenis ikan hias air tawar
  • Mr
  • Mr

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Raadpleeg steeds je arts !
    Foto
    Laatste commentaren
  • sadas (asdASD)
        op Vermoeidheid overwinnen
  • sadas (asdASD)
        op (FES) organiseert - op 17-09-2008 - bijeenkomst in MMC
  • sadas (asdASD)
        op Chronische pijn en de rol van acupunctuur - Deel II
  • sadas (asdASD)
        op Als je een helpende hand zoekt...
  • sadas (asdASD)
        op Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVIII
  • sadas (asdASD)
        op ME/CVS erkend als chronische ziekte
  • sadas (asdASD)
        op Vermoeidheid... waarom eigenlijk ? - Gedachten over menselijke energie, levenskracht en hoe daarmee om te gaan
  • sadas (asdASD)
        op Chronische pijn en de rol van acupunctuur - Deel I
  • sadas (asdASD)
        op Vluchten in het werk
  • sadas (asdASD)
        op Fibromyalgia can no longer be called the 'invisible' syndrome
  • Foto
    Blog als favoriet !
    Foto
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    amaryllis
    blog.seniorennet.be/amaryll
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    speerstra
    blog.seniorennet.be/speerst
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    schoonheid
    blog.seniorennet.be/schoonh
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    ekenit3
    blog.seniorennet.be/ekenit3
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    natuur
    blog.seniorennet.be/natuur
    Foto
    Mijn favorieten
  • Kennis=macht=gezondheid - Pillie Willie
  • Vlaamse Liga voor Fibromyalgie PatiŽnten
  • Lotgenoten Fibromyalgie Nederland
  • APS-Therapie
  • Alles over fibromyalgie
  • Fibromyalgie-Online
  • Leven met CVS / Leven met Fibromyalgie
  • Gezondheidspein.nl
  • TopSiteGuide.BelgischeTop100
  • Fibromyalgie PR-site
    Foto
    Fibromyalgie
    Strijd om erkenning
    18-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Is de omega-3 in lijnzaadolie net zo belangrijk is als die van vis ? - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Is de omega-3 in lijnzaadolie
    net zo belangrijk is als die van vis ?

    Deel I


    EVA vzw - Ethisch Vegetarisch Alternatief (EVA)
    Vegetarisch Infocentrum
    Sint Pietersnieuwstraat 130
    B-9000 Gent
    Tel. :+32 (0)9 329.68.51 - Fax :+32 (0)9 329.06.44
    E-mail :
    info@vegetarisme.be - Website : www.vegetarisme.be


    M'n moeder is een alien

    Charlottesweb.nl
    Vanaf vandaag vertrouw ik dus niemand meer
    "
    Ik heb iets gelezen," belde m'n moeder laatst, "wat jij moet gaan doen. Echt iets voor jou, heel gezond !"
    "
    Wat dan ? Wat dan ?" vroeg ik natuurlijk brandend van nieuwsgierigheid.
    Gezond is immers my middle name, zoals u allen waarschijnlijk wel weet.
    "
    Lijnzaadolie !" zei mijn moeder enthousiast : "Iedere dag een beetje, dan word je heel oud zonder nare kwalen !"
    "
    Lijnzaadolie ?! Dat is toch om het parket mee in te smeren ?" riep ik verbaasd.
    "
    Ja, en ze maken er ook verf van," vulde mijn moeder aan.
    "
    Nou !"
    "
    Maar je kunt het ook opeten. Dat doen ze in Japan en daar worden de mensen veel ouder dan hier. Doe het nou maar, je zult zien dat je je er goed bij voelt."
    "
    Ik zal er eens wat van door de sla gooien," antwoordde ik braaf.
    "
    Nee ! Niet door de sla gooien ! Je moet het zo opeten ! Puur ! Iedere dag een eetlepel lijnzaadolie."
    Er gingen een paar dagen voorbij en ik was het voorval eigenlijk vergeten.
    Ik herinnerde me dit telefoontje pas weer toen mijn blik vanmorgen in de keuken op een merkwaardig groen flesje viel.
    Het was lijnzaadolie !
    Hoe kwam dat daar nou terecht ?
    Nou, dat zal ik dan ooit wel eens bij de biologische winkel hebben gekocht, dacht ik nog. 
    Ook toevallig.
    Zojuist heb ik een eetlepel lijnzaadolie tot me genomen.
    Althans, dat heb ik geprobeerd, maar het was zo vreselijk goor dat ik het grootste deel in de gootsteen heb uitgespuugd.
    Waarschijnlijk is dit mijn redding geweest.
    Deze substantie kan namelijk nooit goed zijn voor een mens.
    Iets wat gezond is smaakt niet naar vergif en ook niet naar bedorven bloemenwater met rubber.
    Ik proef het nu nog en ik heb sindsdien al twee glazen water gedronken.
    Ik zeg gatverdarrie, wat vies.
    Mijn moeder heeft altijd het beste met me voor gehad, dat is echt waar.
    Ze zou me nooit iets laten doen dat niet goed voor me is.
    Daarom denk ik dat ze is ontvoerd en men haar met fysiek geweld heeft gedwongen mij over te halen iedere dag een eetlepel lijnzaadolie te eten, zodat ik daar uiteindelijk aan zal bezwijken.
    Of misschien is haar lichaam overgenomen door aliens en willen ze nu via lijnzaadolie hetzelfde met mijn lichaam doen.
    Zoiets moet het zijn.
    Anders weet ik het ook niet meer.
    Cfr. :
    http://www.charlottesweb.nl/web/archives/archive_2003-m12.php


    1. - Visolie
    Vita-Send, 5200 BZ Den Bosch. Nederland - Tel. : 073-6145437 - Fax : 073-6132152 - E-mail : vitamine@vita-send.nl
    Bron : J. Nutr. 99
    .../...
    Visolie versus lijnzaadolie
    Van het eten van vis en het slikken van visoliecapsules zijn veel gunstige effecten bekend.
    O.a. zijn bewezen de positieve invloed op hart- en vaatziekten, reuma, aandoeningen van de luchtwegen en nierziekten.
    Ook zijn er sterke aanwijzingen dat visolie bescherming biedt tegen hart- en vaatziekten, kanker, Alzheimer en luchtwegaandoeningen.
    Tot de soort vetzuren die voor de gunstige werking van visolie verantwoordelijk zijn behoort ook alfa linoleenzuur.
    Om deze reden wordt vaak lijnzaadolie, dat rijk is aan alfa linoleenzuur, als alternatief voor visolie aanbevolen.
    Uit het volgende onderzoek blijkt dat niet zonder meer kan worden aangenomen dat lijnzaadolie even goed is
    Vijftig mensen werden in drie groepen verdeeld.
    Eťn groep kreeg een dieet rijk aan olijfolie, ťťn groep een dieet met 6,8 gram alfa linoleenzuur per dag en de derde groep kreeg hoge doses visolie capsules.
    Hierna werd het effect op de samenklontering van bloedplaatjes gemeten.
    Alleen de visolie bleek dit gunstig te beÔnvloeden.
    De samenklontering van bloedplaatjes die nodig is voor wondheling werd er niet door beÔnvloed .../...
    Cfr. :
    http://www.vita-send.nl/epa.htm

    2. - Visolie versus lijnzaadolie
    In : 'Hart, bloedvaten en voedingsstoffen' Ė Vita Send
    Bron : J. Nutr. 99
    Van het eten van vis en het slikken van visoliecapsules zijn veel gunstige effecten bekend.
    O.a. zijn bewezen de positieve invloed op hart- en vaatziekten, reuma, aandoeningen van de luchtwegen, nierziekten.
    Ook zijn er sterke aanwijzingen dat visolie bescherming biedt tegen hart- en vaatziekten, kanker, Alzheimer en luchtwegaandoeningen en geestesziektes.
    Tot de soort vetzuren die voor de gunstige werking van visolie verantwoordelijk zijn behoort ook alfa linoleenzuur.
    Om deze reden wordt vaak lijnzaadolie, dat rijk is aan alfa linoleenzuur, als alternatief voor visolie aanbevolen.
    Uit het volgende onderzoek blijkt dat niet zonder meer kan worden aangenomen dat lijnzaadolie even goed is.
    Vijftig mensen werden in drie groepen verdeeld.
    Eťn groep kreeg een dieet rijk aan olijfolie, ťťn groep een dieet met 6,8 gram alfa linoleenzuur per dag en de derde groep kreeg extra visolie (circa 5 van onze EPA visoliecapsules).
    Hierna werd het effect op de samenklontering van bloedplaatjes gemeten.
    Alleen de visolie bleek dit gunstig te beÔnvloeden.
    De samenklontering van bloedplaatjes die nodig is voor wondheling werd er niet door beÔnvloed.
    Cfr. :
    http://www.vita-send.nl/hart.htm

    3. - Vis- en lijnzaadolie
    Jim Bryan - DutchBodybuilding.com Forums, 12th October 2002
    Vis- en lijnzaadolie hebben gemeen dat ze allebei omega3-vetzuren bevatten.
    Niet dezelfde, maar dat boeit niet, want je lichaam kan het ene omega3-vetzuur probleemloos omzetten in andere, al naar gelang wat het nodig heeft.
    Ik weet niet of je er minder kwaad van wordt, maar het zou me niet verbazen...
    Ik voel me de laatste maand ofzo veel minder snel geprikkeld, maar dan kan ook volledig andere oorzaken hebben.
    Het schijnt ook een goeie invloed op PMS (premenstrueel syndroom) te hebben, nou dat heb ik ook gemerkt.
    Psychisch was na 1x nog niet zo duidelijk, maar ik ben wel de pijn in mijn buik net voor mijn menstruatie en op de 1e dag volledig kwijt !
    It's amazing !
    En van lijnzaadolie krijg je geen vissmaak in je mond, maar die olie zelf smaakt ook goor (bitter).
    Maar alles went en als 't goed is, doen we het, zei zij in koninklijk meervoud.
    Levertraan is olie uit kabeljauwlever, waar beh. omega3-vetzuren ook sloten vitamine A, D e.d. inzitten.
    Eet nou maar gewoon vette vis, veel lekkerder en net zo gezond (of gezonder, aangezien je van bovenstaande vitamines een overdosis kunt krijgen).
    Cfr. :
    http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/visolie-1655/

    4/a. Veelgestelde vragen Ė Voedingsadvies
    Tanja Visser - orthomoleculair diŽtist - Praktijk voor Voeding en Natuur Geneeskunde
    Bron : Supplementation of fish oil and olive oil in patients with rheumatoid arthritis (cfr. 3.b)
    .../...
    Is het innemen van diverse oliesoorten belangrijk of kunt u volstaan met alleen ťťn soort ?
    Het roteren van diverse soorten koudgeperste onverhitte oliesoorten zoals lijf-, lijnzaad-, pompoenpit- en walnootolie ťn het daarbij innemen van visoliecapsules geeft duidelijk minder ontstekingen.
    Een recent onderzoek in de Nutrition liet positieve resultaten zien bij het gelijktijdig gebruiken van olijfolie met visolie.
    Cfr. :
    http://www.dieetcare.nl/faq.php?inh=23
    4/b. - Supplementation of fish oil and olive oil in patients with rheumatoid arthritis
    Berbert AA, Kondo CR, Almendra CL, Matsuo T, Dichi I, Department of Department of Pathology, Londrina State University, Parana, Brazil - Nutrition 2005 Feb;21(2);131-6 - PMID: 15723739
    Objective

    This study evaluated whether supplementation with olive oil could improve clinical and laboratory parameters of disease activity in patients who had rheumatoid arthritis and were using fish oil supplements.
    Methods
    Forty-three patients (34 female, 9 male; mean age = 49 +/- 19y) were investigated in a parallel randomized design. Patients were assigned to one of three groups. In addition to their usual medication, the first group (G1) received placebo (soy oil), the second group (G2) received fish oil omega-3 fatty acids (3 g/d), and the third group (G3) received fish oil omega-3 fatty acids (3 g/d) and 9.6 mL of olive oil. Disease activity was measured by clinical and laboratory indicators at the beginning of the study and after 12 and 24 wk. Patients' satisfaction in activities of daily living was also measured.
    Results
    There was a statistically significant improvement (P < 0.05) in G2 and G3 in relation to G1 with respect to joint pain intensity, right and left handgrip strength after 12 and 24 wk, duration of morning stiffness, onset of fatigue, Ritchie's articular index for pain joints after 24 wk, ability to bend down to pick up clothing from the floor, and getting in and out of a car after 24 wk. G3, but not G2, in relation to G1 showed additional improvements with respect to duration of morning stiffness after 12 wk, patient global assessment after 12 and 24 wk, ability to turn faucets on and off after 24 wk, and rheumatoid factor after 24 wk. In addition, G3 showed a significant improvement in patient global assessment in relation to G2 after 12 wk.
    Conclusions
    Ingestion of fish oil omega-3 fatty acids relieved several clinical parameters used in the present study. However, patients showed a more precocious and accentuated improvement when fish oil supplements were used in combination with olive oil.
    Cfr. :
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=15723739&query_hl=1&itool=pubmed_docsum 

    5. - Aanrijking van levensmiddelen met Omega-3 vetzuren Ė Mogelijkheden en beperkingen
    Prof. Dr. Ir. Bruno de Meulenaaer Ė Vakgroep Voedselveiligheid, Universiteit Gent :
    Bruno.DeMeulenaer@UGent.be - www.foodchem.UGent.be Ė www.nutrition.UGent.be - Symposium ę Omega-3, Voeding en gezondheid Ľ - Instituut Danone, 22/10/2005
    Voeding speelt een hoofdrol om de gemiddelde opname van omega-3 vetzuren te verhogen.
    Verschillende levensmiddelen welke van nature rijk zijn aan deze gunstige polyonverzadigde vetzuren, zoals vette vis, worden echter in veel gevallen te weinig geconsumeerd.
    Daardoor is er een duidelijke trend waarneembaar in de agro-voedingsindustrie om levensmiddelen aan te rijken met omega-3 vetzuren.
    Nochtans kan ook de consument door een kleine aanpassing in de bereiding van levensmiddelen hiertoe een belangrijke bijdrage leveren.
    In deze lezing wordt dieper ingegaan welke mogelijkheden de voedingsindustrie en de consument hebben om levensmiddelen aan te rijken met omega-3 vetzuren en wat er mogelijke beperkende factoren zijn.
    De aanrijking van levensmiddelen met omega-3 vetzuren kan op twee manieren gebeuren.
    Dierlijke producten zoals vlees, zuivel en eieren kunnen indirect aangerijkt worden via de voeding van het dier.
    Een tweede manier betreft de directe aanrijking van levensmiddelen.
    Hiermee wordt bedoeld dat aan het levensmiddel een grondstof wordt toegevoegd die rijk is aan omega-3 vetzuren.
    Deze laatste weg kan ook tijdens de levensmiddelenbereiding bewandeld worden.
    Voor beide aanrijkingsstrategiŽn zijn twee parameters van cruciaal belang voor de finale impact van de consumptie van deze levensmiddelen op de totale opname van omega-3 vetzuren : de vetzuursamenstelling en het vetgehalte.
    In deze context is het is wellicht interessanter om eerder vetrijke levensmiddelen te supplementeren met omega-3 vetzuren.
    Het verhogen van het omega-3 vetzuur gehalte van bijvoorbeeld mager spierweefsel heeft vermoedelijk een lagere impact dan het supplementeren van vetrijkere vleesbereidingen zoals patť of worst.
    De vetzuursamenstelling van de eindproducten wordt in grote mate bepaald door deze van de grondstoffen die worden aangewend om de aanrijking met omega-3 vetzuren te bewerkstelligen.
    Anderzijds speelt ook de manier waarop de aanrijking wordt gerealiseerd een rol.
    Verschillende studies bij zowel herkauwers (koe, schaap) als niet-herkauwers (varken) tonen aan dat een verhoging van het alfa-linoleenzuur gehalte in het voeder aanleiding geeft tot een toename van dit vetzuur in zowel het intermusculair vet als in het vetweefsel.
    Ook in het melkvet wordt deze trend waargenomen. Bij kippen wordt zelf een gedeeltelijke omzetting vastgesteld tot het sterk onverzadigde DHA en dit zowel in het lichaamsvet als in de eidooier.
    Indien er specifiek gestreefd wordt naar een verhoging van het EPA en DHA gehalte dient visolie of vismeel aan het dierenvoeder gesupplementeerd worden.
    De vaststelling dat de vetzuursamenstelling van het dierenvoeder bepalend is voor de vetzuursamenstelling van het dierlijk vet kan echter ook een negatief gevolg hebben, meer bepaald voor gekweekte vissen.
    Verschillende studies tonen aan dat door een substitutie van visolie en vismeel in het voeder door plantaardige vet- en eiwitbronnen zoals soja, er zich een significante verschuiving in de vetzuursamenstelling van de vis voordoet.
    Meer bepaald neemt het gehalte omega-6 vetzuren toe ten koste van de omega-3 en omega-9 vetzuren.
    Deze substitutie in visvoeder dringt zich op door het toenemende succes van aquacultuur, waardoor een uitputting dreigt van het visbestand dat gebruikt wordt voor vismeelproductie.
    Het is evident dat door een rechtstreekse supplementatie van levensmiddelen met grondstoffen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren een beter gerichte aanrijking kan gebeuren.
    De vetzuursamenstelling van de grondstof zal immers een directe impact hebben op deze van het eindproduct.
    Het is daarom nuttig om stil te staan bij de vetzuursamenstelling van de grondstoffen die worden aangewend om een aanrijking te bewerkstelligen.
    Indien plantaardige oliŽn worden aangewend, kan best een selectie gemaakt worden uit soja-, raapzaad- of lijnzaadolie.
    Het enige omega-3 vetzuur dat voorkomt in deze oliŽn is alfa-linoleenzuur.
    Toch zijn er belangrijke verschillen in de vetzuursamenstelling.
    Dit komt tot uiting in hun verschillend alfa-linoleenzuur gehalte en in de grote verschillen in de omega-3/omega-6 vetzuurverhouding (8, 9 en 50 %, 0,15; 0,45 en 4 voor respectievelijk soja-, raapzaad- en lijnzaadolie.
    De impact op alfa-linoleenzuur inname door het toevoegen van deze oliŽn is wellicht hoger dan deze die bekomen wordt door het toevoegen van een aangerijkte margarine of boter.
    Voor het supplementeren van de langketen onverzadigde vetzuren EPA en DHA wordt vooral teruggevallen op visolie, hoewel aangerijkte eieren in sommige gevallen ook mogelijk moet zijn.
    Ook hier dient gewezen te worden op de verschillen die er bestaan tussen verschillende visoliŽn in vetzuursamenstelling in het algemeen en EPA en DHA gehalte in het bijzonder.
    De consument kan via de directe aanrijkingsstrategie ook zelf zijn steentje bijdragen tot het verhogen van de opname van omega-3 vetzuren.
    Dit kan eenvoudig door bijvoorbeeld aangerijkte eieren te gebruiken in bakwaren of door consequent soja- of raapzaadolie te gebruiken voor zowel koude als warme bereidingen.
    Ook hier echter dient een kanttekening gemaakt te worden.
    De bereidingswijze kan namelijk een belangrijke impact hebben op het finale vetgehalte en de vetzuursamenstelling van het eindproduct.
    Onderzoek toont aan dat het omega-3 vetzuurgehalte van magere vis drastisch daalt door de vis te bakken in margarine of olijfolie en dit vooral door een opname van het bakvet door de vis.
    Ook in vette vis doet zich een belangrijke daling van het omega-3 vetzuurgehalte voor maar eerder door een substitutie van het visvet door het bakvet.
    Het ligt voor de hand dat analoge resultaten kunnen bekomen worden bij het bakken van mager aangerijkt vlees.
    Er kan dus besloten worden dat het mogelijk is om op verschillende manieren levensmiddelen aan te rijken met omega-3 vetzuren.
    De vraag rijst echter wat de gevolgen zijn voor de andere kwaliteitskenmerken van de aangerijkte levensmiddelen.
    De belangrijkste verandering die kan verwacht worden, betreft de chemische stabiliteit van de aangerijkte levensmiddelen.
    Het is immers bekend dat onverzadigde vetzuren gevoelig zijn voor oxidatie.
    De oxidatiegevoeligheid van vetzuren neemt exponentieel toe naarmate het aantal dubbele bindingen toeneemt.
    Levensmiddelen die aangerijkt werden met de sterk onverzadigde vetzuren EPA (5 dubbele bindingen) en DHA (6 dubbele bindingen) zijn dus wellicht bijzonder oxidatiegevoelig.
    Vetoxidatie is ťťn van de belangrijkste reacties in levensmiddelen die verantwoordelijk zijn voor chemisch bederf.
    Vetoxidatie geeft namelijk aanleiding tot het ontstaan van een ranzige smaak en geur ten gevolge van de vorming van de vluchtige secondaire oxidatieproducten.
    Oxidatie kan ook aanleiding geven tot verkleuring van bijvoorbeeld vlees.
    Oxidatie is echter niet enkel sensorisch van belang.
    Oxiderende vetten geven vanzelfsprekend aanleiding tot een verlies aan voedingswaarde maar betekenen ook een gevaar voor de voedselveiligheid.
    Naast de vorming van een aantal toxische componenten moet immers ook rekening gehouden worden met het ontstaan van een aantal zeer reactieve verbindingen die in het menselijk lichaam aanleiding zullen geven tot een verhoogde oxidatieve stress.
    Als consument kan men een aantal basisregels hanteren voor het beperken van oxidatie.
    Het is duidelijk dat enkel verse ingrediŽnten kunnen gebruikt worden.
    Licht stimuleert oxidatie en dient dus zo veel mogelijk vermeden te worden.
    Het gebruik van vis- of lijnzaadolie als bakolie is af te raden gezien hun sterk onverzadigd karakter.
    Soja- of raapzaadolie kunnen wel gebruikt worden voor frituurdoeleinden, maar worden dan ook beter slechts ťťn maal gebruikt en bij niet tť hoge temperaturen.
    De levensmiddelenindustrie kan door het toepassen van de juiste aanrijkingsstrategie de oxidatiegevoeligheid sterk verbeteren.
    Naast vetzuursamenstelling dient ook de aanwezigheid van natuurlijke antioxidantia en pro-oxidantia in rekening te worden gebracht.
    Daarnaast spelen echter ook specifieke matrix invloeden een belangrijke rol.
    Als conclusie kan gesteld worden dat de aanrijking van levensmiddelen met omega-3 vetzuren een technisch haalbare kaart is.
    De aanrijking dient echter op een doordachte manier te gebeuren zodat de stabiliteit en de veiligheid van het levensmiddel gegarandeerd blijft.
    Door de grote complexiteit en verscheidenheid van levensmiddelen is er echter geen algemeen toepasbare strategie voorhanden die deze garanties biedt.
    Een deskundige en gevalspecifieke benadering is dan ook de beste manier om van deze nutritioneel interessante ontwikkeling een succes te maken voor de levensmiddelenindustrie.
    Ook de consument echter heeft hierin een belangrijke verantwoordelijkheid.
    Enerzijds kan hij zelf op een doordachte manier wijzigingen aan te brengen in de manier van levensmiddelenbereiding.
    Anderzijds kan hij door een verstandige keuze en gebruik van aangereikte levensmiddelen door een minimale inspanning een maximaal rendement bekomen.
    Referenties
    - Physical and processing properties of milk, butter and cheddar cheese from cows fed supplemented fish meal - C.A. Avramis, H. Wang, B.W. McBride, T.C. Wright en A.R. Hill (2003) - Journal of Dairy Science 86: 2568-2576
    - Production of n-3 fatty acid enriched pork liver p‚tť - M. DíArrigo, L. Hoz, I. Cambero, C.J. Lopez-Bote, C. Pin en J.A. OrdůŮez (2004). Lebensmittel-Wissenschaft und Technologie 37:585-591.
    - Lipid Oxidation, 2nd Edition - E.N. Frankel (2005) - The Oily Press-PJ Barnes & Associates, Bridgwater, UK, 470 p.
    - Effect of dietary fatty acids on incorporation of long chain polyunsaturated fatty acids and conjugated linoleic acid in lamb, beef and pork meat : a review - K. Raes, S. De Smet en D. Demeyer (2004) - Animal Feed Science and Technology 113: 199-221.
    - Flesh quality of raw and smoked fillets of Atlanic Salmon as influenced by dietary oil sources and frozen storage - C. Regost, J.V. Jakobsen en A.M. B. RÝra (2004) - Food Research International 37:259-271.
    - Effects of pan frying in margarine and olive oil on the fatty acid composition of cod and salmon - Sioen, L. Haak, K. Raes, C. Hermans, S. De Henauw, S. De Smet en J. Van Camp (2005) - Food Chemistry, in press.
    Cfr. :
    http://www.danone-institute.be/communication/pdf/omega3/Abstract_BDeMeulenaer_NL.pdf

    6. - Algemene Voedingsadviezen
    Tinussmits.nl
    Algemeen
    Laat u in eerste instantie altijd leiden door wat uw lichaam, uw gevoel, uw intuÔtie, uw smaak u aangeeft te eten.
    Dit kan van dag tot dag verschillen.
    Eet niets waar u een afkeer voor heeft of wat u niet verdraagt en geniet in alle rust van uw eten.
    Kies voor biologische voeding en eet gevarieerd.
    Lees zorgvuldig de etiketten !
    Gebruik geen magnetron, het maakt de voeding ongeschikt voor consumptie.
    Vetten
    - Er zijn veel misverstanden over de consumptie van vetten.
    Wij eten te veel geharde en verzadigde vetten en te weinig plantaardige onverzadigde vetten.
    De verzadigde vetten bevinden zich vooral in vlees, melk, margarine en kaas.
    Margarine en halvarine zijn chemisch verhard en dus een belasting voor het lichaam.
    Vooral de in papier verpakte pakjes bevatten te veel transvetzuren; tevens worden ze gemaakt met chemische behandelingen.
    Roomboter is beter of biologische margarine.
    - Verhoog de consumptie van onverzadigde vetzuren (olijfolie, avocado's), van meervoudig onverzadigde vetzuren (MOV) (noten-, lijnzaad-, tarwekiem-, saffloer-, zonnebloem-, sesam-, koolzaad-, teunisbloem- en borage-olie).
    De olie moet wel koudgeperst, ongeraffineerd en biologisch zijn.
    - Vette vis is ook een belangrijke bron van onverzadigde olie (EPA en DHA.).
    Vette vissoorten zijn: wilde zalm, zalmforel, makreel, tarbot, haring, sardines, heilbot, bokking, sprot, (gekweekte vissen zoals zalm en forel alleen van ekokwekerij).
    Gestoomd of gepocheerd in water dat net niet kookt (~10min.) of rauw.
    Gerookte zalm en forel kan ook.
    - Gebruik iedere dag de goede vetten, b.v. vette vis en een lepel lijnzaadolie.
    Het gebruik van de juiste vetten is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam.
    De meervoudig onverzadigde vetzuren zijn in ons lichaam vooral van belang bij het vormen van celmembranen en de aanmaak van prostaglandines.
    Deze spelen in tal van lichaamprocessen een belangrijke rol.
    Ze zijn onder meer betrokken bij de hormoon- en cholesterolhuishouding, de bloeddruk, de afweer, de bloedstolling en de celdeling
    Opgelet : hoe onverzadigder een vet is, hoe gevoeliger deze voor oxidatie wordt.
    Bewaar ze daarom in de koelkast.
    Eet nooit iets ranzigs.
    Vitamine E heeft een anti-oxidant werking.
    Olijfolie, tarwekiemolie, saffloerolie, kool, broccoli en noten bevatten reeds natuurlijke vitamine E
    - Gebruik voor het brood roomboter (weinig), bio-margarine of bio halvarine
    - Gebruik voor het bakken olijfolie, ghi (geklaarde roomboter) of high oleic zonnebloemolie (alleen te krijgen in biologische winkels).
    Beter is echter stomen
    - Aanbevolen : avocadoís, zonnebloempitten, lijnzaden en noten : hazelnoten, walnoten, amandelen.
    Eiwitten
    - Verhoog de consumptie van plantaardige eiwitten : tofoe, tempeh, peulvruchten in combinatie met granen (zoals erwtensoep met roggebrood) of zuivel.
    - Kies voor dierlijke eiwitten die arm aan verzadigde vetzuren zijn of rijk aan meervoudige vetzuren.
    Vis is in het algemeen arm aan verzadigde vetzuren, maar alleen de vette vis is ook rijk aan meervoudige vetzuren.
    - Kies voor magere vleessoorten: kip, kalkoen, mager schapen- en rundvlees.
    Maar wel van een biologische slager (veel natuurvoedingswinkels en supermarkten verkopen het ook).
    Dieren uit de biologische veehouderij krijgen veel bewegingsvrijheid en een gezonde biologische voeding.
    Lever van biologische kwaliteit is zelfs aan te raden (rijk aan vitamines en enzymen).
    Hetzelfde geldt voor bouillon uit beenderen.
    - Eet alleen eco-eieren (lief voor de kippen en lief voor ons!)
    - Aanbevolen melkproducten : karnemelk, biogarde, magere kwark en andere rechtsdraaiende producten, liefst van geit of schaap.
    Drink geen melk (eventueel wel vers van de koe !); soja-rijst-haver-amandelmelk zijn goede vervangers.
    Kaas van rauwe melk verdient de voorkeur, b.v. Kolummer en sommige geiten- en schapenkaas; vraag informatie hierover aan uw kaasspecialist.
    Koolhydraten (suikers)
    - Vermijdt producten van witmeel en producten waarin suiker is verwerkt.
    Pas op voor zogenaamde suikervrije producten waar kunstmatige zoetstoffen in verwerkt zijn zoals aspartaam, cyclamaat e.d.
    - Als u problemen heeft met hypo- of hyperglycemie, overgewicht of een ziekte waar u moet opletten om niet te veel suiker binnen te krijgen, kunt u beter kiezen voor produkten met een lage glycemische index, lees daarover het boek van Henny de Lint : 'De natuurlijke gezondheidswijzer' Ė cfr. :
    http://www.natuurdietisten.nl/detail.php?id=332&cod=17&page=9 -.
    - Kies voor volkoren producten van biologische oorsprong (geen bestrijdingsmiddelen en toevoegingen).
    - Gebruik, als alternatieven voor suiker: stevia, agave en ahoornsiroop, oligofructose (oligo-inuline RP of Eliminex van Lamberts, max. 15gr/dag), ongeraffineerde bietsuiker (sucanat uit de biologische winkel), jam gezoet met appelsap, of biologische sinasappeljam (Ekoland) minder zoet en rijk aan D-limoneen (kanker remmend).
    - Kies voor biologische zuurdesem brood (volkoren gistbrood is rijk aan fytaten, die de absorptie van belangrijke mineralen zoals calcium, zink en magnesium verminderen).
    - Als afwisseling voor de broodmaaltijd is het Budwigpapje een goede keus.
    Malen is het makkelijkst met een speciale graanmolen, een koffiemolen kan ook.
    Versgemalen is een belangrijk aspect, op die manier zijn de enzymen nog aanwezig, ze zorgen voor een goede spijsvertering en leveren bepaalde actieve stoffen (auxine tegen parodontose b.v.).
    Eventueel kunt u ook de vlokken van de biologische winkel gebruiken (niet lang bewaren na openen vanwege de oxydatie).
    Groenten, vruchten en peulvruchten
    - Ze bevatten verschillende kanker remmende stoffen.
    In het bijzonder alle koolsoorten, broccoli, witte kool, rode kool, zuurkool, boerenkool, bloemkool, spruitjes.
    Ook rode biet, ui, bieslook, mierikswortel. Soja bevat proteaseremmers (genisteÔne, lecithine).
    - Van de vruchten hebben de sterkste remmende werking : ananas, grapefruit, kersen, bessen, watermeloen, kiwi, mango, zwarte/bosbessen.
    - Kruiden : oregano, kerrie, tijm, rozemarijn, basiliek, peterselie, kurkuma, saffraan, laos
    - Gebruik veel groenten : door koken in water verdwijnen veel vitamines en mineralen; kies daarom voor stomen of roerbakken.
    - Aan de groentensappen een halve theelepel vit.C of citroen toevoegen om de nitraten te neutraliseren.
    Een beetje olie bevordert de opname van betacaroteen.
    Melkzure groentensappen zijn goed voor de spijsvertering en de darmflora.
    Dranken
    - Drink 1,5 tot 2 liter per dag aan water of kruiden thee (koffie telt niet mee !); gevitaliseerd water gezuiverd door omgekeerde osmose of Spa reine !
    - Drink koffie met mate, liefst arabica en biologisch.
    - Groene thee is sterk kanker remmend (max. 3 kopjes/dag).
    - Kruidentheeís zijn aan te bevelen, maar verander regelmatig van soort.
    - Rode wijn, bij voorkeur tijdens de maaltijd, is goed voor de bloedvaten (anti-stolling en antioxidant).
    Gezien het gebruik op grote schaal van chemische producten in de wijnbouw en industrie, geniet biologische wijn duidelijk de voorkeur.
    - Geen frisdranken, teveel suikers en demineraliserend.
    Boeken
    - De natuurlijke gezondheids wijzer - Henny de Lint - De Fontijn, 2005 - ISBN 90325 0823-7
    Cfr. :
    http://www.beslist.nl/boeken/d0000074121/De_natuurlijke_gezondheidswijzer.html
    - Het detox dieet - Paula Baillie-Hamilton Ė ISBN 90-225-3095-7
    Cfr. :
    http://www.beslist.nl/boeken/d0000333088/Het_Detox-dieet.html -&- http://www.boekerij.nl/db_index2.htm?$db_titel.asp?9022530957
    - Gezond van binnen, van buiten mooi - Jo Wyckmans Ė Fontaine Uitgevers BV, 2002 - ISBN 90-76077-11-8
    Cfr. :
    http://www.beslist.nl/boeken/d0000006997/Gezond_van_binnen__van_buiten_mooi.html
    Cfr. :
    http://www.tinussmits.nl/voeding/intro.htm
    Cfr. ook :
    http://www.menssana.nu/index.php?voeding-theorie&hashID=6fbfa075741c042bd266451dce2e27a9

    7. - Chronische ziekten - Voordracht van Dr Proesmans op 17 februari 2001 - Laatste wijziging : 06-07-2001
    Inhoud : Nutritionele en Orthomoleculaire aanpak - Holistische methode Ė Schildklier-Hormoon Ė Bijnierschors-Hormonen Ė Leverfuncties - Gezonde voeding Ė Voedingssupplementen Ė Spijsvertering Ė Lichaamsbeweging Ė Slaappatroon Ė Bloeddruk Ė Behandeling - Veel gebruikte medicamenten - PatiŽnten vragen - Dr Proesmans antwoordt...
    Cfr. :
    http://users.pandora.be/zeldzame.ziekten/List.c/Chronz(1).htm#Gezond

    8. - De invloed van voeding op uw hersenen
    © 2006 Natuur DiŽtisten Nederland

    De hersenen werken via een complex netwerk van neuronen (zenuwcellen) die met elkaar kunnen communiceren via een soort boodschapperstofjes, de neurotransmitters.
    Voor een optimaal functionerend brein moeten de cellen goed werken en moeten de boodschappen goed worden overgebracht.
    Om dit te bereiken moeten de hersenen voldoende zuurstof ťn voedingsstoffen aangevoerd krijgen vanuit het bloed.
    Kortom : de werking van uw hersenen Ė zoals intelligentie en geheugen - is te beÔnvloeden via het voedsel wat we eten ! .../...
    Visolie
    EPA en DHAVisolie is zo belangrijk omdat het Ė als vrijwel enige olie - de vetzuren EPA en DHA bevat.
    Deze zijn juist zeer belangrijk voor goed werkende hersenen.
    EPA verbeterd onder meer de hersenwerking en beschermt tegen aandoeningen van de bloedvaten.
    Het grootste deel van alle vet in de hersencellen is DHA.
    Het houdt de celstructuur in stand en verhoogd het niveau van de neurotransmitter acethylcholine (neurotransmitter, onder meer nodig voor het geheugen), die een essentiŽle rol speelt in het leervermogen en nodig is voor het geheugen.
    DHA is ook erg belangrijk in de ontwikkeling van de hersenen van ongeboren babyís en kinderen. DHA helpt dan ook tegen bijvoorbeeld leerstoornissen, dyslexie en ADHD.
    Ons lichaam kan wel DHA en EPA aanmaken uit andere omega-3 vetten, maar de omzetting is niet efficiŽnt, zeker als onze voeding vooral bestaat uit omega-6 vetten.
    Als we ouder worden gaat dit nog minder goed.
    Suppletie van vetzuren kan dan ook Alzheimerklachten verlichten, hersenbeschadigingen voorkomen en zou zelfs kunnen helpen tegen schizofrenie.
    Welke vetten wel en niet ?
    - gebruik geen maisolie, gewonen saffloerolie of gewone zonnebloemolie (hier zitten veel omega-6 vetzuren in);
    - gebruik geen margarine, sladressings en mayonaise (hier zitten veel omega-6 vetzuren in);
    - eet geen verwerkte, gefrituurde/gebakken producten (hier zitten veel verzadigde vetten in);
    - gebruik raapzaadolie, lijnzaadolie en olijfolie (hier zitten veel omega-3 vetten in);
    - eet vette vis (hier zitten EPA en DHA in); .../...
    Cfr. :
    http://www.natuurdietisten.nl/detail.php?id=141&cod=103&page=9

    9. - De mediterrane voeding : thuis en op vakantie
    Medinet, 25.06.02
    Door de eeuwen heen hebben diverse beschavingen het Middellandse Zee-gebied doorkruist en veroverd.
    Carthagers, Etrusken, FeniciŽrs, Romeinen, Byzantijnen en Ottomanen hebben er hun sporen nagelaten.
    Culturen werden uitgewisseld en de handel bloeide welig in het bijzonder onder impuls van voortvarende zeelui.
    Christoffel Columbus en Marco Polo zijn geen onbekenden in dit verhaal.
    Deze historische ontwikkelingen hebben ongetwijfeld ook een belangrijke invloed gehad op de plaatselijke gastronomie .../...
    Cfr. :
    http://www.medinet.be/shownews.asp?ID=1184

    10. - Een paar praktische tips omtrent olie
    Lyra Alves - EVA vzw - Ethisch Vegetarisch Alternatief
    Om de olie van de beste kwaliteit te hebben, kies je bij voorkeur voor oliŽn van eerste koude persing, afkomstig van organisch geteelde zaden.
    Koudgeperste oliŽn zijn doorgaans ook ongeraffineerd en slechts in beperkte mate bewerkt.
    Daarom bewaren ze gemakkelijker hun oorspronkelijke eigenschappen.
    Andere oliŽn kunnen verhit zijn en/of vermengd zijn met hexaan of andere petroleumderivaten, die gebruikt worden om de efficiŽntie van het hele proces te verbeteren.
    De olie wordt bij voorkeur bewaard in een (donkere) glazen of plastic fles die geen licht doorlaat.
    Gebruik liefst (eerste koudgeperste) olijfolie om licht te braden of te sauteren.
    Indien mogelijk voeg je de olie pas aan het einde van het kookproces toe, nadat je de pan van het vuur hebt genomen.
    Olie verhitten tot een temperatuur die geschikt is om te braden, kan niet alleen de delicate smaak ervan beÔnvloeden, maar ook het gehalte aan anti-oxidanten doen afnemen en tegelijk een hele reeks nieuwe chemische verbindingen doen onstaan (o.m. hydroperoxiden, aldehyden, vrije vetzuren, esters, ketonen, lactonen, furanen en andere).
    In 'EssentiŽle Vetzuren - Linolzuur en Alfa-Linoleenzuur'
    Cfr. :
    http://www.vegetarisme.be/php/vetzuren.html?menu=new&s=1&ss=2&sss=1

    11. - EPA kan soms ADHD-kenmerken verminderen
    The Oxford-Durham Study - A Randomized, Controlled Trial of Dietary Supplementation With Fatty Acids in Children With Developmental Coordination Disorder in PEDIATRICS Vol. 115 No. 5 May 2005, pp. 1360-1366
    In een publicatie in Pediatrics van 3 mei 2005 zijn de resultaten gerapporteerd van een grote studie die gedaan is naar de effecten van een specifiek vetzuursupplement op gedrags- en leerproblemen.
    110 kinderen van verschillende basisscholen in het (Engelse) Durham district namen deel aan onderzoek, dat werd gefinancierd door het Durham School District en The Dyslexia Research Trust.
    De geselecteerde kinderen hadden coŲdinatiestoornissen (dyspraxie of DCD),
    vaak in combinatie met ADHD en/of dyslexie.
    Conclusie is dat de gedragsproblemen na drie maanden gebruik aanmerkelijk verminderd waren door het gebruik van
    een specifiek visoliesupplement.
    Bij aanvang van de Durham-studie zijn de kinderen psychologisch onderzocht.
    Er is onder andere met vragenlijsten gekeken naar de mate van hyperactiviteit, concentratievermogen, lezen en leren.
    De helft van de kinderen is gestart met een placebo (nepmiddel) de andere helft met een natuurlijk hoog-EPA visoliesupplement.
    Na drie maanden is de placebogroep ook gestart met het visoliesupplement.
    Na drie en zes maanden (einde studie) zijn alle kinderen weer onderzocht.
    Zowel de onderzoekers, de ouders als de leraren wisten in de eerste drie maanden niet welk kind het nepmiddel gebruikte en welk kind de visolie.
    De Durham-studie toont gunstige resultaten met een specifiek visoliesupplement.
    Suppletie zou voor een deel van de kinderen extra hulp kan bieden bij het leren en concentreren.
    Natuurlijke visolie bevat twee vetzuren, te weten omega-3 DHA en omega-3 EPA.
    Twee recente studies uit 2001 en 2004 tonen aan dat alleen DHA geen invloed heeft op ADHD.
    Cfr. : 
    http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/abstract/115/5/1360

    12. - Feiten over Vetten - Het complete basiswerk over de voedingswaarde van oliŽn, vetten en cholesterol
    Mary G. Enig, Ph.D. - Uitgave : Bethesdapress, USA, 2003 Ė ISBN : 0-9678126-0-7
    Wil je alles weten over de waarheid achter vetten.
    Dan is dit het beste boek dat je kunt lezen waarin de waarheid over vet wordt verteld.
    Dit boek het naslagwerk over goede en slechte vetten waarin alle aspecten van vetten worden belicht.
    Op grond van gedetailleerde informatie, leert de lezer onderscheid te maken tussen verschillende vetsoorten en krijgt hij inzicht in het enorme belang van essentiŽle vetzuren voor de gezondheid.
    'Feiten over Vetten' is gebaseerd op internationaal wetenschappelijk onderzoek.
    Deze ingewikkelde materie is door dr. Enig helder uiteengezet, in voor een ieder toegankelijke taal.
    Dit boek is zowel geschreven voor de gezondheidsbewuste consument als voor mensen die zich vakmatig met voeding bezighouden, zoals artsen, therapeuten alsmede diŽtisten.
    Dr. Mary G. Enig, een begaafd Amerikaanse voedingskundige en biochemicus, heeft voor haar onderzoek naar de voedingswaarde van oliŽn en vetten internationaal erkenning gekregen.
    Zij geeft over de hele wereld lezingen en schrijft artikelen voor diverse wetenschappelijke tijdschriften.
    Dr. Enig is algemeen directeur van de Nutritional Sciences Division van Enig Associates, Inc., Silver Spring, Maryland.
    Behalve naar de voedingswaarde van oliŽn van oliŽn en vetten, heeft zij klinisch onderzoek gedaan naar de interactie tussen voeding en medicijnen .../...
    Cfr. :
    http://www.transvetzuren.com/feiten_over_vetten.html


    Lees verder : Deel II

    18-11-2006 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.CVS/FM - Basisgegevens
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










     

    CVS/FM Ė Basisgegevens

    Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME)
    Een ziekte met vele namen      

    Fibromyalgie


    I. - Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME)
          Een ziekte met vele namen

    Gezondheid.be Ė Art. 57 Ė 01-09-2000 (bijgewerkt op : 05-05-2004 - © gezondheid.be
    Wanneer men het heeft over CVS of 'chronisch vermoeidheidssyndroom', worden heel wat verschillende benamingen door elkaar gebruikt.
    Dit heeft alles te maken met de onduidelijkheid die nog bestaat over de oorzaken, diagnose en behandeling van de ziekte.
    'ME' staat voor 'Myalgische Encephalomyelitis'.
    De term dateert van 1956 en duidt op een aandoening van hersenen en ruggemerg, met spierpijn en een grote vermoeidheid als voornaamste symptomen.
    'PVFS' of 'Post-Viral Fatigue Syndrome' : gaat uit van de veronderstelling dat de ziekte wordt ontlokt door de afweerreactie van het lichaam tegen een - niet nader geÔdentificeerd - virus.
    'CFIDS' staat voor 'Chronic Fatigue (and) Immune Dysfunction Syndrome' : men veronderstelt dat de chronische vermoeidheid wordt veroorzaakt door een verstoord en meer bepaald door een hyperreactief immuunsysteem.
    'CFS' staat voor 'Chronic Fatigue Syndrome'.
    Deze benaming biedt het voordeel dat ze niet verwijst naar mogelijke oorzaken, noch naar andere typerende kenmerken behalve de altijd aanwezige vermoeidheid.
    Zolang de ziekte niet beter begrepen, beschreven en bekend is, verdient deze '
    neutrale' benaming wellicht de voorkeur.
    De Nederlandse vertaling is '
    CVS' : 'Chronisch Vermoeidheidssyndroom'.

    1.1 - Chronisch vermoeid of CVS ?
    Chronische vermoeidheid is in de geneeskunde een veelgehoorde klacht : zowat 2% van de bevolking zou ermee te kampen hebben.
    Bij het merendeel van deze mensen wordt de vermoeidheid veroorzaakt door een psychiatrische aandoening (depressie, psychosomatieke klachten, angsten...), door organische problemen of door een combinatie van psychologische, lichamelijke en sociale factoren.
    Men spreekt echter pas van CVS (Chronisch Vermoeidheidssyndroom) wanneer de chronische vermoeidheid geen aanwijsbare oorzaak heeft.
    Dit zou impliceren dat de diagnose alleen maar door uitsluiting kan worden gesteld.
    Sinds 1994 bestaat er evenwel een consensus die de criteria voor CVS zo ondubbelzinnig mogelijk vastlegt.

    1.
    2 - Criteria
    Om te spreken van CVS, moet aan ťťn hoofdcriterium en ook nog aan 6 tot 8 nevencriteria voldaan worden.
    1.2.1 Ė Hoofdcriterium
    Het hoofdcriterium is een klinisch vastgestelde, onverklaarbare voortdurende of steeds weerkerende vermoeidheid of uitputting die 6 maanden of langer duurt.
    De vermoeidheid is op een bepaald (soms aanwijsbaar) moment begonnen en was dus niet levenslang aanwezig.
    Ze is niet het gevolg van grote inspanningen.
    Ze verdwijnt of vermindert niet door te rusten.
    Ze veroorzaakt een ernstige daling van de lichamelijke en geestelijke prestaties en heeft daardoor een grote weerslag op het professionele, familiale en sociale leven.
    Bovendien moeten andere ziektebeelden die chronische vermoeidheid kunnen veroorzaken, worden uitgesloten, met name :
    • auto-immune chronisch inflammatoire aandoeningen (b.v. multiple sclerose) of kanker;
    • bacteriŽle, parasitaire, HIV- of schimmelinfecties;
    • chronische long-, hart-, maag-, darm-, lever-, nier-, bloed- of endocrinologische aandoeningen;
    • neuromusculaire aandoeningen;
    • bekende psychiatrische aandoeningen of slaapstoornissen;
    • bijwerkingen van geneesmiddelen, misbruik van drugs of alcohol;
    • blootstelling aan toxische stoffen.
    1.2.2 - Nevencriteria
    Bij de nevencriteria onderscheiden we objectieve en subjectieve symptomen.
    Aan meer dan 6 subjectieve + 2 objectieve symptomen of aan ten minste 8 subjectieve symptomen moet worden voldaan.
    • Objectieve symptomen
      - temperatuur tussen 37,5 en 38,6 įC;
      - atypische keelontsteking (zonder ontstekingsvocht);
      - tastbare pijnlijke hals- of okselklieren.
    • Subjectieve symptomen
      - koude rillingen of lichte koorts;
      - keelpijn en pijnlijke hals- of okselkleiren;
      - veralgemeende spierzwakte of spierpijn;
      - spierslapte die langer dan 24 uur na een inspanning blijft bestaan (en die voordien niet aanwezig was);
      - verspringende spierpijnen zonder ontsteking;
      - slaapstoornissen;
      - klachtencomplex is abrupt ontstaan (binnen een bereik van maximum 2 dagen)
      - minstens ťťn neuropsychiatrische klacht
    Wanneer men deze strikte criteria hanteert, zou maar 1 ŗ 2 mensen op 1000 aan CVS lijden, dus zowat ťťn tiende van alle mensen die zich chronisch vermoeid voelen.

    1.
    3 - Geen yuppie ziekte
    CVS werd vroeger ook wel eens smalend 'de yuppie-ziekte' genoemd, omdat men dacht dat ze vooral jonge, hardwerkende, carriŤregerichte mensen trof.
    Intussen is duidelijk geworden :
    • dat de meeste patiŽnten tussen 20 en 50 jaar oud zijn, maar de ziekte ook voorkomt bij kinderen vanaf 7 jaar;
    • dat CVS mťťr voorkomt bij vrouwen (ong. 1 man op 3 vrouwen);
    • dat de ziekte in alle socio-economische groepen voorkomt, maar iets meer bij onderwijzend personeel en bij medische en paramedische beroepen;
    • dat CVS-patiŽnten vaak een zeer actief, druk en vrij gestresseerd leven leidden.

    1.
    4 - Oorzaken
    Over de oorzaken van CVS bestaan verschillende theorieŽn, maar niet ťťn daarvan levert een onomstotelijk bewijs.
    1.4.1 - Een virus ?
    Een mogelijke hypothese is dat CVS wordt veroorzaakt door een - nog niet geÔdentificeerd - virus dat het immuunsysteem voortdurend activeert.
    Er zijn inderdaad heel wat virussen bekend die tijdens de infectieperiode een sterke vermoeidheid veroorzaken.
    Van sommige virussen, zoals het Epstein-Barr virus (beter gekend als de '
    mononucleosis disaese' of 'kissing disaese') weet men dat ze uitzonderlijk een chronisch actieve infectie veroorzaken, met blijvende vermoeidheid als gevolg.
    Correlaties tussen Epstein-Barr en CVS en tussen CVS en andere bekende virussen zoals Herpes type 6, HIV en een aantal enterovirussen, zijn uitvoerig bestudeerd, maar nooit kon een oorzakelijk verband worden vastgesteld.
    Cfr. ook : Kusjesziekte : http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=835
    1.4.2 - 'Immuunactiverende' en andere factoren ?
    Hoewel tot nog toe dus geen 'CVS -virus' kon worden geÔdentificeerd, laat men de mogelijkheid open dat een virus of zelfs een ander voorbijgaand trauma, een chronische reactie van het immuunsysteem veroorzaakt.
    Dit betekent dat het immuunsysteem voortdurend actief blijft, ook wanneer de infectie al voorbij is.
    Abnormaal hoge dosissen van immuunactiverende factoren - waarvan sommige inderdaad vermoeidheid kunnen veroorzaken - zouden daardoor in de bloedstroom terechtkomen en tot een chronische uitputting leiden.
    Overigens heeft vrij recent onderzoek aangetoond dat in de orgaansystemen waarover de patiŽnt het meeste klaagt - de spieren, het immuunstelsel, het bloedstelsel - persistente virussen worden gevonden.
    Bij gezonde personen worden ziekteverwekkende virussen op relatief korte termijn (enkele weken of maanden) geŽvacueerd, terwijl bij CVS-patiŽnten de virussen lange tijd, zelfs nog jaren nŗ de infectie, aanwezig blijven.
    Andere theorieŽn gaan dan weer in de richting van endocriene stoornissen of zoeken naar psychologische factoren.
    En tenslotte blijft het mogelijk dat CVS wordt veroorzaakt door ťťn enkele tot nog toe onbekende factor.
    Cfr. ook : Mogelijke oorzaak ME gevonden : http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=1210

    1.
    5 - Diagnose
    Er bestaat geen test waarmee de diagnose van CVS ondubbelzinnig kan worden gesteld.
    1.5.1 Ė Anamnese
    De arts zal dan ook in de eerste plaats goed moeten luisteren naar zijn/haar patiŽnt en de klachten die hij/zij beschrijft toetsen aan de standaardcriteria (zie hoger).
    De meeste voorkomende klachten van CVS-patiŽnten zijn :
    • de ziekte is plots begonnen, maar werd meestal voorafgegaan door een infectie (griepachtige aandoening, keelontsteking, maagdarmontsteking...);
      zelfs een minieme inspanning veroorzaakt een extreme vermoeidheid in de spieren (myalgie) waarvan men slechts langzaam herstelt
      vaak heeft men ook last van onwillekeurige spiercontracties; 
    • men kan helemaal niet, of slechts deeltijds werken;
    • hoofdpijn
    • cognitieve stoornissen zoals concentratie- en aandachtsproblemen, geheugenstoornissen, moeilijkheden om te spreken (zich vergissen in woorden).
      samen leiden deze klachten tot een vermindering van de intellectuele mogelijkheden; 
    • grote schommelingen in de fitheidstoestand : men is niet de hele dag door vermoeid;
      een- voor de patiŽnt- overdreven lichamelijke of intellectuele inspanning kan een opstoot uitlokken;
    • een overactiviteit van het autonome zenuwstelsel, met bijvoorbeeld frequent urineren, (hart)kloppingen enz.;
    • griepachtige klachten die af en toe de kop opsteken, met keelpijn en pijnlijk gezwollen lymfeklieren ;
    • verstoorde lichaamstemperatuur met nachtelijk zweten, koude lichaamsuiteinden (vingers, tenen...) en soms ook lichte koorts en rillingen;
    • slaapstoornissen (in de beginfase vooral slaperigheid en daarna inslaap- en/of doorslaapstoornissen);
    • slechte fijne motoriek en evenwichtsstoornissen die erger worden bij duisternis;
    • stoornissen van de zintuigen met o.m. paresthesie (jeuk en kriebelingen),
    • tinnitus (geluidswaarnemingen) en fotofobie (lichtschuwheid);
    • uitgesproken alcoholintolerantie;
    • emotionele labliteit;
    • atypsiche depressie (geen echte depressie), met soms ook depersonalisatie (zelfvervreemding) en desoriŽntatie;
    • spastisch colon .
    1.5.2 - Klinisch onderzoek
    In een tweede fase zal de arts trachten om de klachten te objectiveren door een klinisch onderzoek.
    In de meeste gevallen levert dit evenwel maar weinig resultaat op :
    • bij sommige patiŽnten stelt men een -weliswaar atypische- keelontsteking en gezwollen lymfeklieren vast.
    • het neurologisch onderzoek toont vaak een abnormale Rombergtest aan (wankelen en neiging tot vallen wanneer men met gesloten voeten en ogen rechtop moet staan) en soms ook onwillekeurige spiercontracties;
      andere neurologische tekens komen alleen maar voor als de ziekte werd voorafgegaan door een infectie die ook het centraal zenuwstelsel heeft aangetast.
    • de spierzwakte kan duidelijk worden vastgesteld bij een inspanning, maar niet in rusttoestand.
    • de bloeddruk is gewoonlijk laag.
    • meestal wordt het klinisch onderzoek nog aangevuld met een aantal routine-onderzoeken zoals laboratoriumonderzoek van het bloed, een echocardiogram of ritmeonderzoek van het hart (ECG), een EEG (electrocardiogram), een radiografie van de borstkas (RX thorax), een ruggemergpunctie, een hersenscan, een MR-onderzoek van de hersenen (magnetische resonantie)...
    Deze en eventuele andere onderzoeken zijn ook nuttig om andere uitlokkende oorzaken van de chronische vermoeidheid (bv MS) uit te sluiten.
    Cfr. ook : Multiple sclerose (MS) : http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=1971

    1.6 - Behandeling
    Wanneer de hypothese van CVS wordt weerhouden, is het belangrijk dat de arts in een open gesprek met de patiŽnt de situatie uiteenzet, de prognose bespreekt en de mogelijke behandelingen overloopt.
    Over de behandeling van CVS bestaat evenmin consensus en er wordt nogal wat geŽxperimenteerd met geneesmiddelen, supplementen, psychotherapie enz.
    Een aantal courante behandelingsmethoden zijn :
    • Tricyclische antidepressiva : in lage dosissen kunnen ze nuttig zijn voor patiŽnten met een CVS.
      Ze worden in hoge dosissen voorgeschreven aan patiŽnten met een depressieve gemoedstoestand die door endogene (d.w.z. vanuit het lichaam zelf) of reactieve factoren kan worden veroorzaakt.
    • Amantadine (Amantanģ), is een geneesmiddel dat oorspronkelijk werd gebruikt in de ziekte van Parkinson en sinds enige tijd ook bij MS-patiŽnten die eveneens met een sterke algemene vermoeidheid te kampen kunnen hebben.
      Recent werd aangetoond dat dit middel ook antivirale eigenschappen bezit en met name preventieve bescherming biedt tegen influenza A-infecties.
    • Calciumantagonisten kunnen nuttig zijn voor de symptomatische behandeling van spierpijnen, die bij 75% van de CVS-patiŽnten voorkomen.
    • Er zijn nogal wat aanwijzingen dat de essentiŽle vetzuren linoleenzuur en alfalinoleenzuur bescherming vormen tegen virale infecties.
      Toediening van deze vetzuren zou bij CVS-patiŽnten een gunstig effect hebben.
    • Omdat heel wat symptomen van CVS wijzen op een ontregeld immuunsysteem, heeft men verschillende vormen van immunotherapie uitgetest, zoals de toediening van hoge dosissen immunoglobinen.
    • CVS-patiŽnten krijgen soms extreem hoge dosissen vitaminen (B12, B6, vitmine C) of mineralen (vooral magnesium en zink) toegediend of ze gaan op eigen initiatief supplementen slikken.
      Het nut hiervan is niet wetenschappelijk bewezen, de mogelijke gevaren van overdosering daarentegen zijn wel duidelijk aangetoond.
    • Psychotherapie en gedragstherapie - Vanuit de gedragstherapie maakt men een onderscheid tussen de oorzakelijke factoren van CVS (b.v. virale infecties) en de onderhoudende factoren (b.v. een onregelmatig rust- en activiteitenschema).
      In de cognitieve gedragstherapie steunt de behandeling grotendeels op een betere hantering van de onderhoudende factoren die er vaak voor zorgen dat het CVS steeds ernstigere vormen aaneemt.
      Volgende thema's komen in de therapie aan bod :
      - verwerking van de ziekte en het invaliderend aspect;
      - het zoeken naar een aan gepaste levensstijl;
      - revalidatie op fysiek en psychosociaal vlak;
      - behandeling van slaapproblemen en eventueel aanwezige emotionele problemen zoals stressklachten of depressies.
    In de praktijk blijkt een combinatie van een oorzakelijke aanpak, een symptomatische behandeling van de ergste klachten, een ondersteunende behandeling en een goede pychologische begeleiding het meeste vruchten af te werpen.
    Dit vereist een multidisciplinaire aanpak waarbij zowel internisten, neuropsychiaters als fysiotherapeuten, paramedici, partners en familieleden een rol te spelen hebben.
    Een goede pyschologische begeleiding is belangrijk om de gevoelens van angst, wrok, ontevredenheid enz. van de patiŽnt op te vangen.
    Naast de lichamelijke klachten kampt hij immers ook met woede en onmacht tegenover het verlies van zijn intellectuele capaciteiten, met problemen op het werk (langdurig ziekteverzuim), onbegrip van de omgeving enz.

    1. - CVS en levensstijl
    1.7.1 - Rust en inspanning
    Vermits ťťn van kenmerken van CVS een hyperactief immuunsysteem is, wordt de patiŽnt in een eerste fase meestal aangeraden om gedurende een periode zeer veel te rusten.
    Daarna wordt gestart met het progressief opbouwen van een inspanningsschema, waarbij de patiŽnt zelf zijn grenzen moet ontdekken en die beetje bij beetje leert verleggen.
    Het komt erop aan het juiste evenwicht te vinden tussen inspanning en rust en grote inspanningen die een opstoot kunnen uitlokken, te vermijden.
    1.7.2 - Werk en gezin
    In veel gevallen moet de patiŽnt lange tijd ziekteverlof moet nemen en/of een andere arbeidsregeling vinden, zoals deeltijds werk of thuiswerk.
    Helaas slaagt niet iedereen daarin en zien CVS-patienten zich soms verplicht om hun werk op te zeggen en invaliditeit aan te vragen.
    De zorg voor het huishouden en de eventuele kinderen weegt vaak te zwaar.
    In Amsterdam wordt momenteel geŽxperimenteerd met een buddysysteem, naar analogie met de AIDS-buddies- waarbij buddies zowel practische hulp (koken, inkopen, zorg voor de kinderen...) als emotionele steun bieden.
    1.7.3 Ė Voeding
    Een gezonde, evenwichtige voeding is uiteraard belangrijk.
    Een voldoende aanvoer van complexe koolhydraten is nodig, o.m. om de hypoglycemieaanvallen - die bij CVS frequent zijn - te voorkomen.
    Sterk beperkende diŽten, zoals die in de alternatieve geneeskunde vaak worden gepromoot, hebben hun nut niťt bewezen, evenmin als het populaire anti-candidadieet.
    CVS-patiŽnten verdragen over het algemeen geen alcohol en zullen dat in principe dan ook spontaan vermijden.
    1.7.4 Ė Zwangerschap
    CVS-patiŽnten kunnen zonder problemen de pil blijven nemen.
    Tijdens de zwangerschap wordt bij de meeste vrouwen een merkelijke verbetering van hun toestand vastgesteld.
    Toch betekent dit niet noodzakelijk een aansporing voor CVS-patiŽnten om zwanger te worden : na de geboorte volgt immers een vermoeiende postnatale periode en ook later kan de zorg voor een kind behoorlijk belastend zijn.
    Er bestaat geen enkele aanwijzing dat CVS aan de foetus kan worden doorgegeven.
    1.7.5 Ė Autorijden
    Door de verminderde cognitieve en visuele capaciteit, kan autorijden gevaarlijk zijn : de verzekering moet op de hoogte worden gebracht van het gezondheidsprobleem.
    Hoewel tot nog toe dus geen '
    CVS -virus' kon worden geÔdentificeerd, laat men de mogelijkheid open dat een virus of zelfs een ander voorbijgaand trauma, een chronische reactie van het immuunsysteem veroorzaakt.
    Dit betekent dat het immuunsysteem voortdurend actief blijft, ook wanneer de infectie al voorbij is.
    Abnormaal hoge dosissen van immuunactiverende factoren - waarvan sommige inderdaad vermoeidheid kunnen veroorzaken- zouden daardoor in de bloedstroom terechtkomen en tot een chronische uitputting leiden.
    Overigens heeft vrij recent onderzoek aangetoond dat in de orgaansystemen waarover de patiŽnt het meeste klaagt -de spieren, het immuunstelsel, het bloedstelsel- persistente virussen worden gevonden.
    Bij gezonde personen worden ziekteverwekkende virussen op relatief korte termijn (enkele weken of maanden) geŽvacueerd, terwijl bij CVS-patiŽnten de virussen lange tijd, zelfs nog jaren nŗ de infectie, aanwezig blijven.
    Andere theorieŽn gaan dan weer in de richting van endocriene stoornissen, of zoeken naar psychologische factoren.
    En tenslotte blijft het mogelijk dat CVS wordt veroorzaakt door ťťn enkele, tot nog toe onbekende factor.

    1.8 - Referentiecenta voor CVS
    • UZ Pellenberg, Weligerveld 1, 3212 Pellenberg - Tel. : 016 33 88 75;
    • UZ Antwerpen, Wilrijkstraat 10, 2650 Edegem - Tel. : 03 821 45 88;
    • UZ Gent, Polikliniek 2, De Pintelaan 185, 9000 Gent - Tel. : 09 240 23 50;
    • UCL Site Saint Luc Woluwe, Avenue Hippocrate 10, 1200 Brussel - Tel. : 02 764 16 65 ;
    • Site Mont-Godinne, Avenue Therasse 1, 5530 Yvoir, (Namur) - Tel. : 081 42 36 91;
    • AZ VUB, Laarbeeklaan 101, 1090 Jette - Tel. : 02 477 57 14 (voor kinderen en adolescenten jonger dan 18 jaar).

    1.9 - Centra Geestelijke Gezondheidszorg
    Bij de Centra Geestelijke Gezondheidszorg kan je terecht bij een psycholoog of psychotherapeut tegen minimale kosten.
    Je betaalt enkel een administratieve bijdrage.
    Je kan adressen opvragen bij :
    • het Verbond der Verzorgingsinstellingen (VVI), Guimardstraat 1, 1040 Brussel - Tel. : 02 511 80 08;
    • de Federatie van Diensten voor Geestelijke Gezondheidszorg (FDGG), Martelaarslaan 204 B, 9000 Gent - Tel. : 09 233 50 99.
    Cfr. : http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=57

    ME-Vereniging
    Dorp 73, 3221 Nieuwrode (Holsbeek)
    Tel. : 016-57 09 83 -- Fax : 016-56 20 47
    E-mail :
    me.vereniging@belgacom.net
    Website : 
    http://www.me-cvs.be/ 



    II. - Fibromyalgie

    Gezondheid.be Ė Art. 362 Ė 22-03-2001 (bijgewerkt op : 01-09-2005) - © gezondheid.be
    Volgens recente epidemiologische gegevens zou een aanzienlijk percentage van de bevolking aan fibromyalgie lijden.
    Naar schatting lijdt 5% van de patiŽnten van de huisarts en 12% van de patiŽnten van een reumatoloog aan deze ziekte.
    'Fybromyalgie' betekent letterlijk : 'pijn van spier- en bindweefsel'.
    Deze ziekte doet bij de patiŽnten en bij het medische corps tal van vragen rijzen.

    2.1. - Wat is fibromyalgie ?
    Fibromyalgie is een ziektetoestand die zich manifesteert in het bewegingsapparaat (spieren en pezen) en die gekenmerkt wordt door chronische, verspreid voorkomende pijnen en spierstijfheid over het hele lichaam, maar vooral in de nek- en schoudergordel, lage rug en bekkengordel en de ledematen.
    De Wereld Gezondheidsorganisatie heeft fibromyalgie gedefinieerd als '
    niet gespecifieerde reuma'.
    Typisch is ook de verhoogde drukpijngevoeligheid op een aantal specifieke punten.
    Deze pijnlijke plekken, de zogenaamde 'Tender Points' ('
    Drukpunten') worden soms toegeschreven aan plaatselijke verhoogde spanningstoestanden van spieren en pezen.
    Daarnaast zijn er nog een aantal nevenverschijnselen zoals :
    • algemene vermoeidheid, futloosheid
    • chronische hoofdpijn
    • slaapstoornissen en ochtendstijfheid
    • verstoorde darmtransit
    • angst en chronische stress
    • gevoeligheid voor warmte- en temperatuurveranderingen.
    Kenmerkend is bovendien dat, indien het ziektebeeld zich voordoet bij het ontbreken van elke onderliggende oorzaak, er geen afwijkingen vast te stellen zijn bij rŲntgenonderzoeken en/of bloedonderzoek.
    De oorzaken van het fibromyalgie-syndroom zijn tot op heden niet gekend.
    Een ontregeling van het immuunsysteem, veranderingen in de bindweefselstructuur, tekort aan zuurstof in de spieren, storing in het metabolisme van bepaalde stoffen die een werking hebben op de bloedvaten en het zenuwstelsel, alsook functiestoornissen en het modulatiesysteem van pijn, werden bestudeerd, maar een definitieve oorzaak kon tot op heden nog niet gevonden worden.

    2.2 - Classificatiecriteria
    In 1990 ontwikkelde het American College of Reumatology (ACR) criteria voor de classificatie van fibromyalgie :
    • ten minste drie maanden, gegeneraliseerde pijn, met pijnen in de linker en rechter hemisfeer van het lichaam, boven en onder het middel en axiaal (nek, borst, rug).
    • pijn bij palpatie van 11 of meer van de 18 drukpunten of tenderpoints (in de nek voor en achteraan, de schouders achteraan, de borstkas, de ellebogen, de lenden en heupen en de knieŽn (tenderpoints komen steeds bilateraal voor).

    2.3 - Meest voorkomende symptomen
    • Pijn is het belangrijkste symptoom van fibromyalgie.
      De pijn gaat gepaard met stijfheid en gevoeligheid rond de gewrichten, spieren en pezen, het betreft vooral de nek, schoudes, de bovenarmen en benen.
      De pijnklachten nemen dikwijls toe bij koud en vochtig weer, bij vermoeidheid, bij ongewone of overmatige inspanningen en bij emotionele stress.
      Door de toenemende pijnklachten ontstaat er nog meer stress, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat van pijn- stress- pijn.
    • De klachten verminderen bij warmte (bv. een warm bad) en ontspanning.
    • Slaapstoornissen met vermoeidheid is een ander niet onbelangrijk symptoom.
      Slaapstoornissen worden vermeld bij 60 - 90 % van de fibromyalgiepatiŽnten, ze gaan meestal gepaard met vermoeidheid bij het opstaan.
      Veelal voelt de patiŽnt bij het opstaan een opmerkelijke ochtendmoeheid.
    • Ochtendstijfheid is een frequent voorkomende klacht bij fibromyalgiepatiŽnten.
      Doordat de spieren 's nachts niet voldoende ontspannen ervaart de patiŽnt 's morgens een gevoel van stijfheid.
    • Veel fibromyalgiepatiŽnten hebben te kampen met hoofdpijn.
    • FibromyalgiepatiŽnten vertonen ook een verstoorde darmtransit (afwisseling van diarree en verstopping, verspreide buikpijnen).

    2.4 - Diagnose
    De diagnose van het fibromyalgie-syndroom wordt gesteld op basis van de klinische achtergrond en een diepgaand klinisch onderzoek uitgevoerd door een deskundig arts.
    De bijkomende onderzoeken maken het mogelijk andere (reumatische, neurologische) aandoeningen uit te sluiten.

    2.5 - Behandeling
    Op het moment dat fibromyalgie wordt vastgesteld, dient aandacht te worden geschonken aan de behandeling : dit houdt in dat men naar zijn arts en naar zichzelf dient te luisteren om de pijn te verminderen en de diagnose te aanvaarden.
    2.5.1 Ė Medicatie
    Pijnstillers (zoals Paracetamol) kunnen worden aangeraden, op voorwaarde dat ze verstandig worden gebruikt, evenals enkele laag gedoseerde antidepressiva (vooral bij slaapstoornissen).
    Andere geneesmiddelen vormen momenteel het onderwerp van onderzoek zowel op fundamenteel als op klinisch vlak.
    2.5.2 Ė Magnesium
    Zonder het voorwerp te zijn van specifiek onderzoek in het kader van fibromyalgie, kan een hoog gedoseerd magnesiumsupplement doeltreffend zijn bij spierpijnen, verhoogde spierspanning, spierkrampen en vermoeidheid.
    Magnesium heeft immers een belangrijke spierrelaxerende werking waardoor deze klachten aanzienlijk verminderd kunnen worden.
    2.5.3 - Regelmatige fysieke oefeningen
    Dit is een essentieel element van de therapie.
    Fysieke oefeningen verbeteren de conditie en helpen de dagelijkse activiteiten te beheersen.
    Zij bieden een duidelijk inzicht in wat men kan of niet kan.
    Zij zijn belangrijk om de dagelijkse inspanningen beter te doseren en bijgevolg de pijnen te controleren.
    Vooral oefeningen waarbij een beroep wordt gedaan op het uithoudingsvermogen zoals stappen, joggen, fietsen, aquagym, zwemmen, kunnen worden aangeraden.
    Ze worden best Ė zeker in het begin - individueel uitgeoefend want het is zeer belangrijk dat heel goed rekening wordt gehouden met de mogelijkheden van de individuele patiŽnt en met de pijnen die hij achteraf ervaart !
    Om de spieren en gewrichten soepel te houden, kunnen eveneens relaxatie- en lenigheidsoefeningen worden aangeraden.
    2.5.4 Ė Levenswijze
    De aanpassing van de levenswijze is essentieel en vraagt dikwijls progressieve aanpassingen (planning van activiteiten, voeding).
    2.5.5 - Psychoterapeutische ondersteuning
    Psychoterapeutische ondersteuning kan interessant zijn, evenals relaxatietechnieken die kunnen helpen om de verschillende stresssituaties beter te controleren.
    Cfr. ook 'Verhaal van een fibromyalgiepatiente' op : http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=364

    2.6 - De Vlaamse Liga voor Fybromyalgie PatiŽnten (VLFP)
    De Vlaamse Liga voor Fybromyalgie PatiŽnten (VLFP) stelt zich tot doel zoveel mogelijk informatie te verstrekken en documentatie te verspreiden, het uitwisselen van ervaringen tussen patiŽnten te bevorderen, het onderzoek naar de oorzaak en de behandeling te stimuleren en ten slotte te ijveren voor erkenning van de ziekte.
    Daartoe richt zij informatiebijeenkomsten in.
    Zij geeft een driemaandelijks tijdschrift uit.
    Zij onderhoudt contacten met de medici en media om haar doelstellingen te verspreiden en te beklemtonen.
    Cfr. : http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=362


    Vlaamse Liga voor FibromyalgiepatiŽnten (VLFP) vzw
    Impulsstraat 6C, 2220 Heist-op-den-Berg
    Tel. & fax : 015 25 33 19
    E-mail:
    info@vlfp.be

    Website :
    www.vlfp.be


    18-11-2006 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eindwerk over CVS/ME
     
    Eindwerk over CVS/ME

    Alle mogelijke informatie is welkom !



    Hallo iedereen,

    Ik studeer aan Moretus Ekeren.

    Als eindwerk heb ik Ė samen met nog 5 anderen - CVS/ME als onderwerp gekozen omdat die ziekte zo actueel is en het ons interessant lijkt er eens dieper op in te gaan en te onderzoeken hoe CVS/ME-patiŽnten hun ziekte ervaren.

    Na wat rondsurfen op internet kwam ik op de interessante site van het ME/CVS Documentatie Centrum terecht !

    Wij wilden graag ŗlles weten over deze complexe ziekte :

    • Hoe is het om met CVS/ME te leven ?

    • Zijn jullie moeten stoppen met werken ?

    • Hoe gaan jullie om met deze ziekte ?

    • Hoe gaan jullie om met de vermoeidheid ?

    • Gaan jullie naar een kinisist ?

    • Kunnen jullie nog sporten ?

    • Enz....

    We hebben er al veel over gelezen en deze ziekte grijpt ons echt aan : hoe CVS/ME een mens zijn leven kan veranderen !
    We kunnen niet uit ervaring spreken, want we hebben geen CVS/ME, maar we denken dat deze ziekte een ware hel is !

    Bovendien Ė zo lezen we Ė is de kans op genezing heel klein en bestaat er geen medicijn dat jullie zou kunnen helpen.
    Gelukkig wordt er naar CVS/ME veel wetenschappelijk onderzoek gevoerd, vooral in Amerika als we het goed begrepen hebben, dus is er waarschijnlijk hoop ?

    • Zijn er al mensen hiervan genezen ?

    • Kennen/gebruiken jullie geneesmiddelen en helpen ze ?

    • Hebben jullie ervaringen met behandelingen voor CVS/ME ?
      Zo ja, welke zij die dan ?
      Hebben ze je geholpen ?

    • ...

    Kortom...

    alle mogelijke informatie is welkom !

    Stuur een mailtje naar :

    sophie_vandyck@hotmail.com          
    (met als onderwerp : 'Eindwerk')


    Het zou heel tof zijn mochten we hierop veel respons krijgen : we hebben jullie steun hard nodig !

    Bij voorbaat dank en vriendelijke groeten !

    Sophie Van Dyck,
    Moretus Ekeren.

    Bron : Sjaak Smeenk - ME/CVS documentatie centrum (http://www.me-cvs.nl/ -)

    18-11-2006 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    13-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Luister naar je lichaam...

    Luister naar je lichaam...

    leer je grenzen kennen,
    probeer er niet overheen te gaan.
    Stel niet te hoge eisen aan jezelf,
    dat doen anderen meestal al genoeg.
    Probeer te genieten van de dingen die je nog wel kunt
    in plaats van te balen van dingen die je niet meer kunt.

    Cfr. : http://www.fibromyalgie.nu/meest%20gestelde%20vragen.htm

    13-11-2006 om 18:30 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (45 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.CVS/FM - Jaarlijkse infodag in Deerlijk

     

    Vrijdag 29 juni 2007

    om 17 uur


    CVS Ė Fibromyalgie

    Jaarlijkse infodag

    Deerlijk


    Vrijdag 29 juni 2007

    om 17 uur

    Inkom : 7 euro

    - Het aantal plaatsen is beperkt ! -


    Geuren en kleuren

    hebben de kracht

    onze geest en ons welzijn

    te beÔnvloeden

    - Mevr. Decocker -

    Kennismaking met lotgenoten van over gans BelgiŽ

    Uitwisseling van positieve tips en ervaringen


    Een compleet nieuw panel
    met als eregast

    Luk Saffloer

    televisieproducer, radiomaker en schrijver,
    maar ook CVS- en fibromyalgiepatiŽnt


     

    Mevrouw Decocker

    aromatherapeute

    komt aanleren hoe

    aromatherapie

    de pijn kan verzachten
    en de vermoeidheid tegengaan

    Wat kan er in ons aromabad aan etherische olieŽn
    en wat mag er zeker niťt in ?

    Pijn, vermoeidheid...

    Speciaal dus voor CVS/FM-patiŽnten
    om thuis zťlf te gebruiken en vooral om nooit meer te vergeten !


    De inschrijvingen zijn ný gestart en worden

    afgesloten op 31 mei 2007

    (of vroeger mocht de zaal Ė zoals vorig jaar Ė eerder uitverkocht zijn !)

    Stel dus zeker niet uit

    Wil je er graag bijzijn ?

    Geef ons dan een seinte

    via ons e-mail adres : ornelisnico@hotmail.com

    of
    per
    telefoon : 056 70 32 45 (enkel op werkdagen tussen 12 u en 15 u)

    want

    het aantal plaatsen is beperkt !

     
    Vrijdag 29 juni 2007

    om 17 uur


    Graag tot dan !

    Veerle Derammelaere
    Deerlijk
    Org. Infodag 2003-2004-2005-2006-2007
    Genom. ďDePluim2005Ē org. WTV ism
    Koning Boudewijnstichting/ Streekfonds
    Lid cvs-fibro-actiecomitť protestactie, Antwerpen

    13-11-2006 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heeft iemand ervaring met APS-therapie ?
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Op 30 augustus 2006 sprak ik op deze site over APS-therapie :

    APS-therapie
    Een nieuw wondermiddel
    tegen pijn ?

    Heeft iemand ervaring met deze therapie ?
    Is een APS-apparaat zijn prijs waard ?
         
    Alle informatie is welkom !

    Stuur je reactie naar : jules.de.cuyper@telenet.be

    12-11-2006 om 17:27 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (23 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat doet een reumaconsulente allemaal ?
    Klik op de afbeelding om de link te volgen













    Reuma leren begrijpen
    Inzicht in de vele types reuma, ontstaan en behandelingsvormen
    Met praktische voorbeelden en adviezen
    F. de Keyser Ė Lannoo Ė ISBN : 9020952838


    Wat doet een reumaconsulente allemaal ?

    Een reumaconsulent beantwoordt vragen over ziektebeeld en medicatie en leert je omgaan met sociale, psychische en lichamelijke gevolgen van de aandoening.
    Hij weet welke hulpmiddelen en aanpassingen geschikt zijn en hoe de kosten daarvan worden vergoed.
    Hij geeft informatie over patiŽntenverenigingen en vakantiemogelijkheden.
    Hij komt op huisbezoek en kan een ergotherapeut inschakelen.
    Hij geeft informatie over andere instanties en hulpverleners.
    Buiten de reumatoloog om kan men bij Thuiszorg vragen naar een reumaconsulent.
    Cfr. :
    http://www.poly-artrose.nl/weblinc/site/mainLos.php?id=111


    Inhoud

      1. - Het werk van de reumaconsulente
      2. -
    Beroep onder de loep : De reumaconsulent
      3. -
    Een nieuw gezicht bij de polikliniek reumatologie
            Nieuwe beroepen in de zorg
      4. - Reuma & het ziekenhuis
            De verpleegkundig reumaconsulent
      5. -
    Reumaconsulenten
      6. - Verpleegkundig reumaconsulent
            Informatie en steun voor reumapatiŽnten (folder)
      7. - Vijf jaar reumaconsulenten - 01-08-99 / 01-08-04
            Vijf jaar reumaconsulenten in Zuidoost-Brabant
     
    8. - De reumaconsulenten
            van het Jeroen Bosch Ziekenhuis
      9. -
    Wat is reuma - Wie helpt als je reuma hebt ? 
    10. -
    Revalidatie Activiteiten Profiel (RAP)
    11. -
    Reumakliniek Sole Mio omarmt de RAP
    12. - Weten wat we doen
            Verspreiding en innovaties in de zorg (2005)


    1. - Het werk van de reumaconsulente
    Het werk van de reumaconsulente is bij veel mensen met reuma helaas niet goed bekend.
    Als de diagnose reuma gesteld is, komt een patiŽnt vaak bij een reumaconsulente terecht.
    De reumaconsulent is een verpleegkundige die zich gespecialiseerd heeft in de zorgverlening aan mensen met een reumatische aandoening.
    In die fase van de ziekte is het de taak van de consulent om informatie te geven.
    De reumaconsulent geeft A.I.V. (advies, instructie en voorlichting) over de ziekte en de mogelijke gevolgen daarvan.
    U kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan : informatie over het ziektebeeld, medicatie, omgang met vermoeidheid en pijn en ondersteuning bij de aanvragen van hulp(middelen) en aanpassingen.
    In een intakegesprek kijkt de reumaconsulent samen met u welke hulp of begeleiding u denkt nodig te hebben.  
    U kunt door de reumatoloog verwezen worden naar een reumaconsulent in het ziekenhuis.
    Ook heeft de reumaconsulent regelmatig overleg met de reumatoloog en andere behandelaren zoals de fysio- of ergotherapeut.
    De verschillende behandelaren maken een plan over hoe je een patiŽnt het beste kunt behandelen.
    De reumaconsulente zorgt dat alles goed op elkaar is afgestemd.
    Zij (of hij) is het aanspreekpunt voor de patiŽnt in het woud van behandelaars.

    2. - Beroep
    onder de loep : De reumaconsulent
    Aty van Galen - Bron : In Beweging, maandblad van de RPB, nr. 199/2
    De reumaconsulent biedt altijd een luisterend oor.
    Mensen met een reumatische aandoening komen soms met tientallen beroepsbeoefenaren in aanraking.
    In deze aflevering van Beroep onder de loep aandacht voor de reumaconsulent
    Hoewel het beroep reumaconsulent nog betrekkelijk nieuw is, zijn er in Nederland al zestig reumaconsulenten werkzaam.
    Toch zijn er nog een paar Ďblinde vlekkení op de landkaart.
    Reumaconsulente Wil Wessing verwacht dat ook deze blinde vlekken op niet al te lange termijn zullen worden opgevuld.

    In Beweging ging bij haar op bezoek op haar uitvalsbasis Thuiszorg Gooi- en Vechtstreek in Huizen, waar zij inmiddels ruim drieŽneenhalf jaar actief is.
    Het beroep reumaconsulent neemt een aparte plaats in binnen de beroepsgroep reumaverpleegkundigen.
    Het belangrijkste verschil tussen de reumaconsulent en de reumaverpleegkundige is dat de reumaconsulent zelfstandig spreekuur houdt, zowel persoonlijk als telefonisch.
    De reumaverpleegkundige doet dit niet.
    De opleiding voor beide beroepsgroepen is hetzelfde.
    Het gaat om verpleegkundigen uit het ziekenhuis of uit de thuiszorg, die een aanvullende opleiding hebben gevolgd bij de Stichting Specifieke Scholing Verpleegkundigen (SSSV).
    Wil Wessing : Ď
    De reumacursus die de SSSV verzorgt, duurt drie maanden en beslaat verschillende vakgebieden. Die zou je in drie groepen kunnen verdelen : medische kennis, communicatieve vaardigheden en kennis van allerlei voorzieningen. Als reumaconsulent moet je een goed overzicht hebben van de sociale kaart. Na de cursus moet je die in je eigen regio verder uitwerken'.
    Transmuraal actief
    Reumaconsulenten zijn deels verbonden aan ziekenhuizen, deels aan thuiszorgorganisaties en deels aan beide organisaties.
    Voor Wil Wessing geldt het laatste: zij is zowel verbonden aan het ziekenhuis Hilversum als aan Thuiszorg Gooi- en Vechtstreek.
    Zij is zogenaamd transmuraal actief. Dat wil zeggen dat zij voor reumapatiŽnten een brug slaat tussen het ziekenhuis en de thuiszorg.
    Zij zorgt ervoor dat de overgang van het ziekenhuis naar huis soepel verloopt; dat de thuiszorg als het ware klaar staat wanneer iemand uit het ziekenhuis wordt ontslagen.
    Ď
    Dat is ťťn van mijn takení, aldus Wil Wessing : ĎMijn belangrijkste taak vind ik het luisteren naar mensen. Dat gebeurt in de medische wereld niet altijd even goed, terwijl veel mensen met een reumatische aandoening grote behoefte hebben aan iemand die naar hen luistert en hen ondersteunt. Mensen hebben lang niet altijd behoefte aan iemand die praktische problemen voor hen oplost; wel aan iemand die met begrip naar hen luistert en met hen meedenkt.'
    Afwisselend werk
    Dat Wil Wessing haar werk met veel plezier doet, blijkt duidelijk uit het enthousiasme waarmee ze erover praat.
    Ze kan wel uren doorgaan met vertellen over haar boeiende en afwisselende baan.
    Hoe afwisselend haar werk is, wordt duidelijk wanneer ze haar taken op een rijtje zet :
    - luisteren naar mensen tijdens persoonlijk en telefonisch spreekuur
    - voorlichting geven aan patiŽnten, hun partners en familie
    - les geven aan de opleiding voor gezinsverzorgenden
    - voorlichting geven tijdens de cursus voor Ďnieuweí reumapatiŽnten en hun partners
    - begeleiden van nieuwe patiŽnten
    - overleggen met het team in het ziekenhuis
    - doen van huisbezoeken
    - contact onderhouden met werkgeversorganisaties, patiŽntenverenigingen, vrijwilligersorganisaties, GGD-en enz.
    ĎDit zijn de belangrijkste taken. Maar ik ga ook wel eens mee als iemand moet worden gekeurd voor een WAO-uitkering. Of ik ga met een gezin in gesprek om tot een nieuwe taakverdeling te komen. Of ik regel met een beddenzaak dat reumapatiŽnten een matras een maand op proef mogen hebben. Ik vind het leuk om dingen voor elkaar te krijgen waarvan de mensen kunnen profiteren.í
    Problemen
    Als ťťn van de meest voorkomende problemen noemt zij het leren leven met reuma.
    Ď
    Dat speelt bij veel mensen. Het is een zware opgave om min of meer van de ene dag op de andere je leven radicaal te moeten veranderen. Om de grootste problemen op te vangen, organiseert het ziekenhuis Hilversum een cursus voor nieuwe reumapatiŽnten en hun partners. Die cursus omvat vier dagdelen, waarin mensen informatie krijgen van de reumatoloog, de ergotherapeut, de psycholoog, de fysiotherapeut, de patiŽntenvereniging en van de reumaconsulent. Met die informatie weten ze daarna beter hun weg te vinden. Veel mensen begeleid ik daarna nog ongeveer een jaar bij alle veranderingen in hun leven en de emoties daaromheen.í
    Niet alleen nieuwe reumapatiŽnten weten hun weg te vinden naar de reumaconsulent.
    Ook mensen die geruime tijd een reumatische aandoening hebben, kunnen met hun problemen en vragen terecht.
    Soms verwijst de huisarts of reumatoloog hen, soms komen ze via de patiŽntenvereniging of de thuiszorg, soms ook op eigen initiatief.
    Dat zoveel mensen de weg naar de reumaconsulent weten te vinden, betekent dat de drempel laag is en dat was ook de bedoeling toen dit beroep werd bedacht.
    Armoede
    Omdat het thema van dit nummer ĎArmoedeí is, leggen we Wil Wessing tenslotte de vraag voor of zij als reumaconsulente hier veel mee te maken heeft.
    Ď
    Dat gebeurt zeker, maar vaak is het wat verborgen. Ik zie het bijvoorbeeld wanneer mensen aarzelen om kleine hulpmiddelen aan te schaffen, die niet door de verzekering worden vergoed. Vaak zeggen mensen dan dat ze de aanpassing nog niet echt nodig hebben. Ik probeer ze dan op een voorzichtige manier te wijzen op de mogelijkheid om hiervoor een vergoeding te krijgen, bijvoorbeeld bij het Reumafonds. Een ander probleem is de eigen bijdrage voor de thuiszorg. Als mensen aarzelen om huishoudelijke hulp te accepteren, ligt dat vaak aan de eigen bijdrage. Dat kan ik niet veranderen. Maar ik kan wel, samen met de betrokkene op zoek gaan naar vrijwilligers. Vrijwilligers kunnen bijvoorbeeld de tuin bijhouden of de boodschappen doen.í
    ReumapatiŽnten met een bijstandsuitkering of een AOW zonder aanvullend pensioen hebben het financieel allesbehalve gemakkelijk.
    Zij kunnen soms het lidmaatschap voor een reumapatiŽntenvereniging niet opbrengen.
    Bovendien zijn veel AOW-ers niet opgevoed met het idee hulp te vragen.
    Ď
    Vragen om steun heeft voor hen een negatieve klank. Waar het even kan, probeer ik hen ervan te overtuigen dat ze wel degelijk recht hebben op hulp. Ik zoek dan actief voor hen fondsen en dat lukt me vrijwel altijd. Dat vind ik het boeiende van dit beroep: dat je werkelijk iets voor mensen kunt betekenen.í
    Voor een telefoonnummer van een reumaconsulent bij u in de buurt kunt u bellen met de RPB, 033 Ė 461 63 64.
    Cfr. : http://www.poly-artrose.nl/weblinc/site/mainLos.php?id=103

    3. - Een nieuw gezicht bij de polikliniek reumatologie - Nieuwe beroepen in de zorg
    Sophie Benoy-De Keuster, PA reumatologie i.o., ReumapatiŽntenvereniging De Kempen E.O
    Door een toename in vraag naar (gespecialiseerde) zorg en om de medisch specialisten werk uit handen te nemen ?
    Is men in Nederland op zoek gegaan naar een manier om deze leemte op te vullen ?
    Hierbij is de keuze gevallen op een aantal nieuwe beroepen zoals physician assistant, nurse practitioner, praktijkondersteuner en verpleegkundig reumaconsulente.
    In het buitenland (met name de Verenigde Staten van Amerika en Canada) is hiermee al ruime ervaring opgedaan, naar ieders tevredenheid.
    Bij het Regionaal Reumacentrum in Zuidoost-Brabant zal u, naast de al langer aanwezige verpleegkundig reumaconsulente, te maken krijgen met het beroep physician assistant, kortweg PA genoemd.
    De opleiding
    De opleiding tot PA duurt tweeŽnhalf jaar en is een post hbo masteropleiding.
    Dit wil zeggen dat iemand met een vooropleiding op hbo niveau in de zorg, met minimaal twee jaar patiŽntenervaring, toegang kan krijgen tot de opleiding.
    Dit kunnen onder andere fysiotherapeuten zijn, verpleegkundigen of ergotherapeuten.
    De opleiding is duaal van karakter.
    Dit houdt in werken en leren combineren.
    Men is fulltime in dienst en verricht stages op verschillende plekken en bij verschillende disciplines.
    In blokken van telkens tien weken komen achtereenvolgens de patiŽnt met chirurgische aandoeningen, de patiŽnt met inwendige aandoeningen, de acuut zieke patiŽnt, de chronisch zieke patiŽnt, de psychiatrische en neurologische patiŽnt, de oudere patiŽnt, vrouw en kind en het beroep PA en organisatie aan bod.
    Elk blok wordt afgesloten met een tentamen.
    Daarnaast wordt vakinhoudelijk bijgeschoold op het gebied waarin de PA uiteindelijk werkzaam zal zijn.
    Doel van dit nieuwe beroep is taakverschuiving van de specialist (in dit geval de reumatoloog) naar de PA.
    De PA begeeft zich op medisch gebied waarbij de overlap in taken met de reumatoloog zeer groot is, maar met de verpleegkundig reumaconsulente klein.
    Zij verricht alleen verpleegkundige taken.
    De nurse practitioner (NP) combineert verpleegkundige zorg met medische taken, de PA voert alleen medische taken uit.
    In Tilburg is gekozen voor het inzetten van NPís. In onze regio dus voor PAís.
    Wat verandert er voor de patiŽnt ?
    Nieuwe patiŽnten zullen voor een eerste en voor volgende afspraken bij de reumatoloog komen.
    Hij of zij stelt de diagnose en zet de behandeling in.
    Als de patiŽnt stabiel is ingesteld zullen controleafspraken om en om plaats vinden bij de reumatoloog en bij de PA.
    Er wordt volgens protocollen gewerkt en met supervisie van de reumatoloog, zodat kwaliteit van zorg gewaarborgd blijft.
    De PA werkt wel zelfstandig maar niet alleen.
    De PA kan te allen tijde een beroep doen op de reumatoloog.
    De PA zal zich ook inzetten op de dagbehandeling en in de kliniek meelopen met visites.
    Het uiteindelijke streefdoel is het inzetten van drie PAís in het Regionaal Reumacentrum.
    Wie is Sophie Benoy-De Keuster ?
    Ik ben 34 jaar, getrouwd en de trotse moeder van twee dochters.
    Ik ben afkomstig uit Antwerpen waar ik studeerde voor fysiotherapeute.
    In 1993 ben ik ĎgeŽmigreerdĎ naar Nederland, vanwege het werk van mijn man (Philips).
    Ik heb in Antwerpen gewerkt bij een revalidatiecentrum, in Nederland eerst bij het Rug Advies Centrum (Winnock) waar ik chronisch zieken heb begeleid die vanwege hun aandoening hun werk niet konden verrichten.
    Daar heb ik me ook omgeschoold naar reÔntegratiedeskundige.
    Na een leidinggevende functie bij het epilepsiecentrum Kempenhaeghe en een functie als verzuimmanager bij ArboNed (Arbo-dienst) werk ik sinds 1 september 2004 als PA in opleiding op de afdeling reumatologie in MŠxima Medisch Centrum, locatie Eindhoven.
    In het voorjaar van 2007 zal ik afstuderen als PA.
    Mijn eerste indrukken van zowel de maatschap, de patiŽnten als de patiŽntenverenigingen zijn zeer positief.
    Ik kom elke dag met veel plezier naar mijn werk en hoop dat nog lang te mogen blijven doen.
    Als u meer informatie wilt over het beroep van PA kunt u terecht bij :
    www.physicianassistant.nl -, de website van de Nederlandse beroepsvereniging of bij www.aapa.org -,de website van de Amerikaanse beroepsvereniging.
    Cfr. : http://www.rpv-dekempen.nl/sophie%20benoy.htm 

    4. - Reuma & het ziekenhuis - De verpleegkundig reumaconsulent
    Minke Muilwijk Ė Bron : In Beweging, maandblad van de RPB, nr. 2001/2
    ĎMeedenken met je patiŽnten lijkt vanzelfsprekend, maar is het nietí
    De reumaconsulent is voor veel mensen met een reumatische aandoening een vertrouwd persoon.
    Het is iemand bij wie je kunt uithuilen, aan wie je vragen kunt stellen over hulpmiddelen en aanpassingen in huis en van wie je informatie krijgt over je ziekte.
    We schrijven regelmatig in 'In Beweging' over de reumaconsulent, maar toen we in het Zuiderziekenhuis op bezoek waren bij mevrouw Bos en meneer Meeldijk bezochten we ook verpleegkundig reumaconsulente Adrian Dekker.
    Adrian Dekker is een vrouw met liefde voor haar vak.
    Al 25 jaar zit ze in de reumazorg en als ze terug kijkt, stelt ze tevreden vast dat er veel verbeterd is : Ď
    Vroeger kwam ik veel mensen tegen in een rolstoel. Tegenwoordig kom je nog maar af en toe iemand in een rolstoel tegen. Dat zegt toch wel iets over de kwaliteit van de zorg.í
    In het Zuiderziekenhuis in Rotterdam, dat kortgeleden is omgedoopt tot Medisch Centrum Rijnmond Zuid, locatie Zuider, combineert Adrian Dekker tegenwoordig twee functies.
    Behalve als verpleegkundige op de reuma-afdeling van het ziekenhuis werkt ze ook als reumaconsulent op de polikliniek.
    Juist die combinatie vindt ze prachtig : Ď
    Het leukste is dat je de mensen zo goed leert kennen. Als verpleegkundige op de afdeling kan ik hen voorlichting en begeleiding geven. Dus nog in het ziekenhuis, waar mensen toch vaak kwetsbaarder en labieler zijn dan in hun eigen omgeving. En daarna, als ze weer thuis zijn, is de drempel vaak laag om mij weer op te zoeken als ik in mijn functie van reumaconsulent op de polikliniek zit. Mijn deur staat altijd open. Ze kunnen bij mij komen met vragen en problemen en ik kan ze een beetje wegwijs maken in dat onoverzichtelijke chronisch ziekenland. Bijvoorbeeld waar ze terecht kunnen voor een rolstoel, subsidies en voor aanpassingen thuis. Wij hebben ook een depot van kleine hulpmiddelen, zoals messen, sleutelhouders, kraanopeners enzovoort. Dat is ons eigen initiatief geweest. Want mensen met reuma hebben door de pijn vaak al minder energie en dan is het toch zonde wanneer ze ook nog eens de stad moeten doorkruisen op zoek naar een aangepast mes. Daarom hebben wij de leverancier gevraagd of wij zijn spullen hier mochten verkopen. Zo zijn alle partijen tevreden.í
    Adrian Dekker merkt op dat mensen met reuma overigens erg gesteld zijn op hun zelfstandigheid : Ď
    Ik heb daar grote bewondering voor. Het enige wat ze soms nodig hebben, is een zetje in de rug. Dat is onze voornaamste taak: met de mensen meedenken en ze leefstijladviezen geven, let wel geen leefregels. Als je de mensen de mogelijkheid geeft om het zelf te doen, dan doen ze het zelf.í
    Inlevingsvermogen
    Naast goed overleg met de thuiszorg is een gedegen opleiding voor beginnende verpleegkundigen erg belangrijk.
    Adrian Dekker en haar teamgenoten proberen dan ook de stagiaires die zij op de reuma-afdeling begeleiden inzicht te geven in het verschil tussen een ziekte van voorbijgaande aard en een chronische ziekte.
    Ď
    Een ziekte aan het bewegingsapparaat vergt van de verpleegkundige ťn van de patiŽnt veel geduld,í vertelt Dekker : ĎDe patiŽnt moet vaak dezelfde dingen vragen aan de verpleegkundige, zoals : ĎWilt u mijn boter of jam openmaken ?í of ĎWilt u mijn nachtkastje aanschuiven zodat ik er ook bij kan ?í De verpleegkundige brengt dat geduld soms niet op vanwege de hoge werkdruk. Maar uiteindelijk levert het voor iedereen wel het meeste op wanneer je gewoon wat meer tijd neemt. Ieder mens met reuma is een individu en door goed te luisteren, kun je daar je zorg ook op afstemmen. Inlevingsvermogen is het voornaamste. Dat geldt ook voor mensen zoals ik, die al 25 jaar in het vak zitten. Ervaring kan soms ook een blinde vlek geven. Dat probeer ik te voorkomen door ieder mens met reuma weer opnieuw te zien.í
    Cfr. : http://www.poly-artrose.nl/weblinc/site/mainLos.php?id=104

    5. - Reumaconsulenten
    Sint Maartensklniek
    De verpleegkundig reumaconsulent begeleidt reumapatiŽnten poliklinisch.
    Denk hierbij aan :
    - het verstrekken van informatie over het ziektebeeld, de medicatie en de behandeling
    - de begeleiding van de patiŽnt bij zijn/haar ziekteproces en de gevolgen van de aandoening voor de thuissituatie en het werk
    - voorlichting over patiŽntenverenigingen, Centrum Indicatiestelling Zorg (CIZ), Wetgeving (waaronder de Wet Voorzieningen Gehandicapten), fysiotherapie, ergotherapie en het Reumafonds
    - ondersteuning in het omgaan met de reumatische aandoening(en)
    - verwijzen naar andere hulpverleners en/of lotgenotencontact
    - advisering bij het maken van keuzes
    - gesprekspartner voor aan de reumatische aandoening(en) gerelateerde problematiek.
    De reumaconsulent werkt samen met reumatoloog op de polikliniek en met andere medewerkers van de Sint Maartenskliniek, zoals : ergotherapeuten, fysiotherapeuten, maatschappelijk werkenden, een psycholoog en verpleegkundigen.
    Tevens wordt er contact onderhouden met patiŽntenorganisaties.
    Mocht het nodig zijn, dan wordt er ook contact gelegd met andere hulpverleners, zoals : de huisarts, thuiszorgorganisaties, de gemeente en bedrijfsverenigingen.
    De reumaconsulent heeft altijd een coachende rol : het is de patiŽnt die de uiteindelijke keuze maakt.
    De reumaconsulente is er voor alle poliklinische patiŽnten van het reumacentrum.
    De reumatoloog verwijst u naar de reumaconsulent of u maakt zelf een afspraak via de polikliniek.
    Heeft u een vraag voor de reumaconsulente, stuurt u dan een e-mail naar :
    reuma.consulenten@maartenskliniek.nl - (vermeld in uw bericht s.v.p. duidelijk uw naam, geboortedatum, adres en de naam van uw reumatoloog).
    In de folder
    'Verpleegkundig reumaconsulent - Informatie en steun voor reumapatiŽnten' - cfr. : http://www.maartenskliniek.nl/pdf/440727/443085/020602.pdf - vindt u meer informatie over wat de verpleegkundig reumaconsulenten voor u kunnen betekenen.
    Cfr. : http://www.maartenskliniek.nl/pb/reuma/reumaconsulenten 

    6. - Verpleegkundig reumaconsulent - Informatie en steun voor reumapatiŽnten (folder)
    Sint Maartensklniek - Uitgave van de afdeling Communicatie, i.s.m. met de reumaconsulenten 8 maart 2005 Ė Artikelcode : 1037889 - Bezoekadres : Hengstdal 3, 6522 JV Nijmegen - Postadres : Postbus 9011, 6500 GM Nijmegen Ė Telefoon : (024) 365 99 11 Ė Telefax : (024) 365 92 04 Ė Internet : www.maartenskliniek.nl -
    Wie een reumatische aandoening krijgt, heeft niet alleen te maken met een chronische ziekte maar ook met veranderingen in het dagelijks leven.
    Verpleegkundig Reumaconsulent
    Verpleegkundig reuma consulenten begeleiden poliklinisch reumapatiŽnten.
    Zij beschikken over de nodige kennis en ervaring op het gebied van reuma en hebben een coachende rol.
    Samen met u zullen zij een antwoord of oplossing proberen te vinden op uw vragen of problemen.
    Dit kan zijn door informatie, voorlichting en advies te geven over :
    - ziektebeeld, medicatie en behandeling
    - begeleiding van de patiŽnt bij zijn/haar ziekteproces en de gevolgen van de aandoening voor de thuissituatie en het werk
    - voorlichting over patiŽntenverenigingen, CIZ (Centrum Indicatiestelling Zorg), wetgeving (waaronder de wet voorzieningen gehandicapten), fysiotherapie, ergotherapie en het Reumafonds
    - ondersteuning in het omgaan met de reumatische aandoening
    - verwijzen naar andere hulpverleners en/of lotgenotencontact
    - advisering bij het maken van keuzes
    - gesprekspartner.
    Verpleegkundig reumaconsulenten werken samen met de reumatologen op de polikliniek en met andere medewerkers van de Sint Maartenskliniek zoals : ergotherapeuten, fysiotherapeuten, maatschappelijk werkenden, een psycholoog en verpleegkundigen.
    Tevens wordt er contact onderhouden met patiŽntenorganisaties.
    Mocht het nodig zijn dan wordt er ook contact gelegd met andere hulpverleners, zoals : huisarts, thuiszorgorganisatie, de gemeente en bedrijfsverenigingen.
    Afspraak
    Voor een korte vraag kunt u gebruik maken van het telefonisch terugbel-spreekuur of per e-mail.
    De verpleegkundig reumaconsulenten hebben een eigen spreekuur.
    Alle poliklinische patiŽnten die onder behandeling zijn van een reumatoloog in de Sint Maartenskliniek kunnen hier gebruik van maken.
    De reumatoloog verwijst u of u mag zelf een afspraak maken via de polikliniek reuma.
    Het team van Verpleegkundig Reumaconsulenten van de Sint Maartenskliniek bestaat uit Josien Goossens, Lieneke Colijn en Mara Bunť.
    De Sint Maartenskliniek
    De Sint Maartenskliniek is een gespecialiseerd ziekenhuis voor aandoeningen aan de menselijke motoriek en de aansturing daarvan.
    De Sint Maartenskliniek bestaat uit een orthopaediecentrum, een reumacentrum en een revalidatiecentrum.
    Hier worden ook patiŽnten behandeld met functiestoornissen als gevolg van hersenletsel of een aandoening aan het zenuwstelsel.
    Daarnaast heeft de Sint Maartenskliniek een eigen afdeling voor wetenschappelijk onderzoek.
    De combinatie van op elkaar aansluitende specialismen geeft de Sint Maartenskliniek een centrumfunctie voor patiŽnten met aandoeningen aan het houdings- en bewegingsapparaat.
    De Sint Maartenskliniek heeft circa 300 bedden, 450 plaatsen voor dagbehandeling en een uitgebreide polikliniek.
    Er werken circa 1500 personen en de kliniek heeft ongeveer 75 specialisten en assistenten in opleiding.
    Meer informatie of vragen
    Voor meer informatie kunt u bellen met de polikliniek reuma (tel. : (024) 365 94 09 of een e-mail sturen naar : reuma.consulenten@maartenskliniek.nl -
    Cfr. : http://www.maartenskliniek.nl/pdf/440727/443085/020602.pdf 

    7. - Vijf jaar reumaconsulenten Ė 01-08-99 / 01-08-04 : vijf jaar reumaconsulenten in Zuidoost-Brabant
    ReumapatiŽntenvereniging De Kempen E.O
    Op 1 augustus 2004  was het vijf jaar geleden dat wij, Antoinette Piepenbrock en Annet Gelderblom, aangesteld werden als reumaconsulenten in deze regio.
    Hoewel er al in 1992 een eerste aanzet werd gegeven, duurde het toch tot 1999 voordat de daadwerkelijke aanstelling van reumaconsulenten een feit was.
    Daarmee was onze regio de laatste in ons land die reumaconsulenten kreeg.
    Met name de reumapatiŽntenverenigingen waren heel blij met onze komst en ze verwenden ons tijdens de eerste kennismakingsavond met een prachtig boeket bloemen !
    Na een uitgebreide sollicitatieprocedure, waarbij alle reumatologen van de regionale maatschap, de managers van drie ziekenhuizen en ook de voorzitter van de ReumapatiŽntenvereniging Eindhoven, waren betrokken, werden we aangesteld bij het voormalige Diaconessenhuis in Eindhoven.
    We kregen samen ťťn full-time baan.
    Nadat we bij diverse collegaís in het land een kijkje hadden genomen, zijn we gestart met het opzetten van een spreekuur op de polikliniek.
    We volgden ook de cursus 'Reuma' van de Stichting Specifieke Scholing voor Verpleegkundigen in Bunnik.
    Nadat we geslaagd waren voor het examen konden we echt van start gaan.
    Er kwamen spreekuren  op drie plaatsen : op de polikliniek reumatologie van het Diaconessenhuis in Eindhoven, op de poliklinieken van het Sint Joseph ziekenhuis in Veldhoven en op het Elkerliek ziekenhuis in Helmond.
    De eerste tijd was erg intensief: onze regio is heel groot, het vakgebied ďreumaĒ kent veel verschillende ziekten en is dus erg uitgebreid.
    De werktijd, versnipperd over drie plaatsen, is jammer genoeg beperkt.
    En er  waren meer werkzaamheden dan het houden van spreekuren.
    We vonden het invullen van deze geheel nieuwe functie echter een fantastische uitdaging en we hoorden  veel positieve reacties op onze komst.
    Met name vanwege de nu aanwezige extra aandacht en tijd  op de polikliniek  voor informatie, voorlichting, advies en ondersteuning, voor alle zaken die niet met de reumatoloog besproken kunnen worden omdat deze zijn of haar tijd meestal hard nodig heeft  voor de medische kant van de aandoening. 
    In de afgelopen vijf jaar zijn er in de regio de nodige veranderingen geweest.
    We noemen het vertrek van bekende reumatologen en de komst van nieuwe, het hier en daar verhuizen van poliklinieken, de fusie van twee ziekenhuizen tot MŠxima Medisch Centrum en de plannen voor het opzetten van een regionaal reumacentrum in Eindhoven.
    Een heel belangrijke verandering voor ons als reumaconsulenten is ook de komst van onze nieuwe collega Karin van den Bosch.
    Vanaf 1 maart j.l. is zij ons voor 9 uren per week komen versterken.
    Zij is nu  bezig met een inwerkperiode en zij gaat dit najaar de cursus 'Reuma' in Bunnik volgen.
    De komst van Karin Ťn de ontwikkelingen met betrekking tot het regionale reumacentrum zullen een nieuwe indeling van onze polikliniekwerkzaamheden tot gevolg hebben.
    Voor zover nu bekend zal Karin vanaf november a.s. geleidelijk de werkzaamheden van Annet in Helmond gaan overnemen.
    Annet krijgt dan een extra werkdag  in Eindhoven.
    Antoinette zal mogelijk op termijn haar spreekuur in Veldhoven gaan beŽindigen en ook een extra werkdag in Eindhoven krijgen.
    Er wordt immers gestreefd naar centralisatie.
    Dit maakt het werk  voor ons efficiŽnter en we zijn beter bereikbaar voor patiŽnten, reumatologen en andere hulpverleners. In Eindhoven kunnen wij dan nagenoeg de hele week aanwezig zijn. Voor Helmond blijft dit vooralsnog ťťn dag per week.
    Omdat wij na vijf jaar eens wat nadrukkelijker willen weten hoe patiŽnten die ons op de polikliniek bezocht hebben, dit waarderen, hebben wij een enquÍte ontwikkeld, die dit najaar aan een honderdtal willekeurige patiŽnten toegestuurd zal worden.
    In deze enquÍte kunnen patiŽnten hun ervaringen, opmerkingen en suggesties kwijt.
    Wij hopen daarmee onze dienstverlening voor reumapatiŽnten verder te verbeteren.
    De enquÍte-uitslag zal te zijner tijd via de poliklinieken en ook via de bladen van de reumapatiŽntenverenigingen bekendgemaakt worden.  
    Vijf jaar reumaconsulenten in de regio : wij zijn en blijven er voor u !
    Tot ziens op de polikliniek,
    Antoinette Piepenbrock, Annet Gelderblom, Karin van den Bosch, Reumaconsulenten.
    Cfr. : http://www.rpv-dekempen.nl/reumaconculente.htm 

    8. - De reumaconsulenten van het Jeroen Bosch Ziekenhuis
    Gerrit van der Zalm - Contactblad "In Vogelvlucht" - 1e kwartaal 2006
    Reumaconsulent
    - Wat is het ?
    Een verpleegkundig reumaconsulent is een verpleegkundige die is gespecialiseerd in de begeleiding van reumapatiŽnten, zowel in een kliniek als in de thuissituatie.
    Wie een reumatische ziekte heeft, krijgt te maken met veranderingen in het dagelijks leven.
    De reumaconsulent kan helpen bij het leren omgaan met de gevolgen van reuma.
    - Welke ziektes en aandoeningen behandelt hij/zij ?
    De reumaconsulent is betrokken bij de behandeling en begeleiding van mensen met reumatische aandoeningen.
    - Welke behandelingen geeft hij/zij ?
    De verpleegkundig reumaconsulent helpt bij het beantwoorden van vragen en het zoeken naar oplossingen voor problemen.
    Dat kan zijn door informatie en advies te geven over bijvoorbeeld hulpmiddelen en aanpassingen, lichamelijke klachten en beperkingen en mogelijkheden voor sport, hobby en vakantie.
    De verpleegkundig reumaconsulent werkt samen met de reumatoloog en andere deskundigen zoals ergotherapeuten, fysiotherapeuten, maatschappelijk werkers, psychologen en verpleegkundigen.
    Ook onderhoudt de reumaconsulent contacten met verschillende personen en organisaties zoals de huisarts, thuiszorgorganisaties, gemeenten, bedrijfsverenigingen en patiŽntenorganisaties.
    De reumaconsulent biedt u daarnaast een luisterend oor voor de gewone dagelijkse problemen die u tegenkomt en adviseert u over mogelijke oplossingen daarvoor.
    - Wanneer en hoe komt men bij deze behandelaar terecht ?
    In steeds meer ziekenhuizen en bij thuiszorginstellingen is een reumaconsulent werkzaam.
    De reumatoloog kan u, ook op uw verzoek, verwijzen naar een reumaconsulent.
    U kunt ook rechtstreeks zelf een afspraak maken.
    Als er geen reumaconsulent werkzaam is in het ziekenhuis waar u onder behandeling bent, kunt u contact zoeken met het maatschappelijk werk.
    Bron : Werkend Lichaam.
    Reumaconsulenten Jeroen Bosch Ziekenhuis
    In het Jeroen Bosch Ziekenhuis (locatie Willem Alexander) zijn nu drie reumaconsulenten werkzaam.
    Zij werken uitsluitend voor de vijf reumatologen van het JBZ.
    Onze reumapatiŽntenvereniging heeft regelmatig contact met deze reumaconsulenten om allerlei zaken die reuma aangaan te bespreken.
    Een voorbeeld hiervan is de Reumadagbehandeling waar onze vereniging bij betrokken is.
    Wij stellen u voor, de drie verpleegkundig reumaconsulenten van het Jeroen Bosch Ziekenhuis :
    - Jacqueline Smith
    Jacqueline is na het vertrek van Judith Rietveld in november 2005, het langst in dienst bij het JBZ als reumaconsulente.
    Zij startte in 2003 op deze afdeling, maar was al 16 jaar in dienst van het JBZ.
    Jacqueline is 44 jaar, getrouwd en heeft twee kinderen, twee meiden zoals zij zelf zegt.
    Zij is verpleegkundige en was eerder werkzaam bij het psychiatrisch ziekenhuis Voorburg in Vught en het Liduina Ziekenhuis in Boxtel.
    ď
    Het werken met ouderen en mensen met een chronische aandoening heeft altijd mijn grote belangstelling gehadĒ, aldus Jacqueline : ďHet geeft mij veel voldoening om mensen met de chronische aandoening reuma, als reumaconsulente te kunnen begeleiden en ondersteunen. Vaak weten zij zelf het antwoord wel op vele vragen. Maar juist om net even die steun en richting aan te geven is meestal voldoende om te zorgen dat deze mensen de juiste weg gaan bewandelen om op een goede manier om te kunnen gaan met hun chronische ziekte. Jezelf ontdekken als het ware.Ē
    Jacqueline werkt als reumaconsulente voor een groot deel bij de afdeling reumatologie van het ziekenhuis Bernhoven in Oss.
    Deze poli in Oss is opgezet door de Bossche reumatologen (van Oijen) om in deze regio reumapatiŽnten te kunnen bedienen.
    - Ardy van Beek
    Ardy is in 2005 gestart bij de reumaconsulenten van het JBZ.
    Binnenkort zal zij haar studie hiervoor afronden en is dan officieel reumaconsulente.
    Ardy is 48 jaar, getrouwd en heeft vier kinderen, twee meisjes en twee jongens, dus keurig verdeeld.
    Ook zij is verpleegkundige en heeft op diverse afdelingen gewerkt in ziekenhuizen te Utrecht, Tilburg en Den Bosch, o.a. op de hartbewaking en de OK-afdeling.
    Vorig jaar solliciteerde zij bij de afdeling reumaconsulenten, omdat de persoonlijke begeleiding en het directe persoonlijke contact met patiŽnten haar zo aanspreekt.
    Wellicht een uitvloeisel van haar arbeidsverleden bij genoemde afdelingen waar patiŽntencontact ook van belang is ?
    ď
    De sterke individuele sfeer bij behandeling/begeleiding van mensen met reuma trekt mij zoĒ, aldus Ardy : ďEn grote bewondering heb ik steeds voor de patiŽnten, als zij een positieve kijk op het leven kunnen blijven behouden ondanks veel ellende. Dit is ook absoluut noodzakelijk om de juiste weg te blijven bewandelen in de omgang met je chronische aandoening.Ē
    - Evelyn Wentholt
    Evelyn is de jongste ďtelgĒ in het geheel.
    Zij werkt sinds september 2005 als reumaconsulente bij het JBZ.
    Evelyn is eveneens getrouwd en heeft twee kinderen, wederom een keurige verdeling van een zoon en een dochter.
    Als verpleegkundige was zij voorheen werkzaam op de interne afdeling van het Groot Ziekengasthuis in Den Bosch.
    ď
    Het begeleiden van mensen met een chronische aandoening geeft je toch een bredere blik op, en meer diepgang met het patiŽntencontactĒ, aldus Evelyn : ďSamen zoeken naar een betere omgang met je ziekte en ook vaak het weghalen van bepaalde weerstanden kan bijzonder veel invloed hebben op de behandeling/begeleiding van reumapatiŽnten. De patiŽnt het gevoel geven er niet alleen voor te staan en even een schouder te bieden waartegen geleund kan worden.Ē
    Evelyn zal, als zij geheel ingewerkt is, voor onze RPV de contactpersoon worden.
    Tot slot
    Een goed bij elkaar passend team wat veel enthousiasme uitstraalt en bijzonder begaan is met de reumapatiŽnt.
    ď
    Zij kunnen iets bij ons kwijt en krijgen een luisterend oor, waar wij een zo deskundig mogelijk advies naast willen leggen,Ē aldus de drie reumaconsulenten.
    De contacten met onze reumapatiŽntenvereniging verlopen bijzonder goed en in een gemoedelijke sfeer.
    De Reumadagbehandeling staat daarbij vaak centraal.
    Alle drie dragen zij daarvoor een gezamenlijk motto aan : ď
    vŠn... en mťt elkaar leren.Ē
    Cfr. : http://www.rpv-denbosch.nl/vogelvlucht1e2006.html

    9. - Wat is reuma - Wie helpt als je reuma hebt ? 
    Fibromyalgie.nu
    .../...
    - De fysiotherapeut
    Deze kan bij veel reumatische aandoeningen de klachten verminderen met massages, oefeningen voor houding en beweging en fysiotechniek.
    Fysiotherapie heeft als doel het verminderen van pijn en stijfheid, het voorkomen of behandelen van vergroeiingen en het vergroten of behouden van spierkracht, coŲrdinatie en conditie.
    - De reumaconsulente
    Dit is een verpleegkundige die werkzaam is bij de thuiszorg of in het ziekenhuis bij de reumatoloog of in combinatie met beide.
    Deze consulenten hebben een aanvullende rol in de behandeling en begeleiding van de reumapatiŽnt.
    Zij houden zich bezig met zaken als het geven van voorlichting over de ziekte, het aanpakken van problemen thuis of op het werk, en het zorgen voor eventuele aanpassingen als de ziekte lichamelijke beperkingen heeft.
    Je kunt bij hen terecht met vragen over vervoer, vakanties, kuuroorden, psychische problemen, voor adviezen over andere hulpverleners als voorbereiding op het bezoek aan een arts.
    Kortom : de reumaconsulente is de coŲrdinator van de zorg rond een reumatische aandoening.
    De ergotherapeut
    Deze is deskundig op het gebied van gewrichtsbescherming : denk hierbij aan bijvoorbeeld een polsspalk of een halskraag, maar ook aan slimme manieren om zonder kans op gewrichtsschade toch allerlei werkzaamheden te kunnen uitvoeren.
    Daarnaast vinden zij vaak persoonlijke oplossingen, om met inzet van hulpmiddelen de zelfstandigheid zo goed mogelijk te behouden of te vergroten.
    De podotherapeut en de (ortopedisch) schoentechnicus
    Zij kunnen bij reumatische voetproblemen het lopen verbeteren en minder pijnlijk maken door verbetering van de afwikkeling van het schoeisel en met aanpassingen in het voetbed.
    De maatschappelijk werker
    Afhankelijk van de problemen die mensen kunnen hebben bij reuma wordt het maatschappelijk werk ingeschakeld voor bijvoorbeeld beroepsuitoefening, psychische problemen van de patiŽnt of het gezin, uitkeringskwesties en dergelijke.
    De wijkverpleegkundige
    Deze hulpverlener kan helpen bij problemen met zelfverzorging zoals het wassen, het gebruik of de toediening van medicijnen en de nazorg van behandelingen en operaties die in het ziekenhuis hebben plaatsgevonden.
    Cfr. : http://www.fibromyalgie.nu/wat_is_reuma.htm

    10. - Revalidatie Activiteiten Profiel (RAP)
    De communicatie tussen teamleden over de behandeling van de patiŽnt geschiedt vanuit een bepaalde systematiek.
    De keuze is gemaakt voor de methodiek van het Revalidatie Activiteiten Profiel (RAP), ondersteund door het geautomatiseerde systeem Team-To.
    Structurele communicatie vindt plaats tijdens het Interdisciplinair PatiŽnten Overleg (IPO).
    Het RAP is een denkmodel, ontwikkeld voor de revalidatie door de Vrije Universiteit van Amsterdam.
    Het dient ter verbetering en eenduidigheid van de behandelcommunicatie in multidisciplinair samengestelde behandelteams.
    Eigenschappen van het RAP : 
        ē  ordent de meest voorkomende activiteiten en participatiemogelijkheden in de volgende domeinen : communicatie, motorische vaardigheden,
            leervaardigheden, persoonlijke verzorging, dagbesteding, sociaal-emotioneel functioneren en omgeving
        ē  benoemt activiteiten en participatiemogelijkheden in concrete begrippen, onderverdeeld in een aantal items
        ē  gebruikt de hulpvraag of probleembeleving van de patiŽnt bij de prioritering van de behandeling
        ē  creŽert eenheid van taal
        ē  bevordert interdisciplinaire samenwerking
        ē  sluit aan op missie en doelstellingen van de afdeling Revalidatie.
    Cfr. : http://www.reuma-noord.nl/Informatie/reuma/downloads/rap.htm 

    11. - Reumakliniek Sole Mio omarmt de RAP
    Meer informatie kunt u verkrijgen bij drs. John Verhoef : tel. : 071-5264436 of e-mail : j.verhoef@lumc.nl
    Cfr. : https://www.reumafonds.nl/index.php?option=com_content&task=view&id=421&Itemid=722 

    12. - Weten wat we doen Ė Verspreiding en innovaties in de zorg (2005)
    Cfr. : http://www.wetmaatschappelijkeondersteuning.nl/eiz/docs/pdf/rapportVanwetennaa
    rdoenachtergrondstudie.pdf?&

    12-11-2006 om 12:48 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aromatherapie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen  












    Aromatherapie

    Aromatherapie is een alternatieve geneeswijze, gebaseerd op gebruik van etherische olie.
    Aromatherapie is een samentrekking van de woorden aroma en therapie en betekent zoiets als behandeling met geuren.


    1. - Werking

    De aromatherapie schrijft een geneeskrachtige werking toe aan diverse etherische oliŽn.
    Voor verscheidene etherische oliŽn is inderdaad een gedeeltelijke wetenschappelijke onderbouwing van de geneeskrachtige werking, deze gaat echter nergens zover dat gesproken mag worden van een
    geneesmiddel in de zin van de wet.
    De geneeskrachtige werking van etherische olie zou op twee manieren worden uitgeoefend :

    • de geur van etherische olie heeft een psychologisch effect

    • de chemische stoffen waar een etherische olie uit opgebouwd is zouden een lichamelijk effect hebben.


    2. - Nadere beschouwing

    Aromatherapie claimt niet alle soorten ziektes, aandoeningen en ongemakken te kunnen behandelen : er zijn een aantal gebieden waarin aromatherapie gebruikt wordt :

    Let op ! - Bovenstaande zijn slechts voorbeelden, binnen de aromatherapie zijn er meer mogelijkheden. Ga niet zelf 'aan de slag' met aromatherapie : er dient een gedegen studie vooraf te gaan aan het gebruik van de etherische oliŽn !


    3. - Gebruik

    • Verstuiven
      Er wordt een toestel gebruikt om de etherische olie te verstuiven in de lucht.
      Bij deze techniek wordt de olie niet opgewarmd.
      Er gaan geen chemische stoffen verloren en de olie verliest zijn werking niet.

    • Verdampen
      In dit geval wordt de olie opgewarmd tot ze verdampt.
      Meestal wordt de olie in een beetje water gedaan, waaronder bijvoorbeeld een kaars wordt geplaatst.
      Dit geeft een sfeervol effect maar door de verdamping gaan bepaalde chemische elementen verloren, waardoor de eigenschappen van de olie kunnen veranderen.

    • Massage
      Etherische oliŽn worden in kleine hoeveelheden (maximaal 3%) toegevoegd aan een draagolie.
      Dit mengsel wordt gebruikt om te masseren.
      Als draagolie worden vette planten oliŽn gebruikt, zoals zonnebloem olie, amandel olie en jojoba olie.

    • In bad
      De olie wordt toegevoegd aan een wateroplosbare badolie of aan een draagolie en in bad gedaan.

    • Oraal
      Een druppeltje etherische olie op de tong.
      Het voordeel van deze methode is dat de olie zeer snel en zonder tussenwegen in de bloedsomloop wordt opgenomen : alle eigenschappen van de olie blijven intact.
      Het nadeel is dat sommige oliŽn de slijmvliezen kunnen irriteren en de zeer sterke smaak van etherische oliŽn.

    Opgelet : niet alle etherische olie kan inwendig gebruikt worden : raadpleeg een gediplomeerd aromatherapeut voor je inname overweegt !


    4. - Antibioticum

    De antibiotische werking van sommige etherische oliŽn is zeer krachtig.
    Dr. Paul Belaiche geeft daar in zijn boek : 'Traitť de phytotherapie et d'aromatherapie' (1979) Ė cfr. : http://mediatheque.mnei.fr/Document.htm&numrec=031912146919490 - diverse voorbeelden van.
    De Spaanse oregano, tijm en kaneel komen wat betreft de antibiotische kracht als hoogste uit de bus.
    Stelt men de gemiddelde antibiotische kracht op het getal 100, dan is het gemiddelde voor de Spaanse oregano 87.3, de tijm 71.1 en kaneel 68.7.
    Ook op diverse schimmels, zoals de candida albicans hebben sommige oliŽn een gunstige invloed en bij de Spaanse oregano ligt het getal bij de candida op 77, bij de tijm op 70 en kaneel op 67.
    Bij de Staphylococcus aureus ligt de Spaanse oregano op 88 en bij de Alcalescens Dispar zelfs op 100.
    Het is dan ook niet onmogelijk om bijvoorbeeld een blaasontsteking d.m.v inwrijvingen met een verdunde olie, spoedig te genezen.
    Het is gebleken dat de olie die wordt ingewreven na slechts 20 minuten al in de urine is terug te vinden, zodat het zijn werk als antibioticum al heeft kunnen doen.

    5. - Geschiedenis

    Hoewel er al in de oudste beschavingen gebruik werd gemaakt van geurende stoffen in de geneeskunst is de aromatherapie zoals wij deze kennen niet zo oud.

    In het algemeen wordt de Fransman Renť Maurice Gattefossť als grondlegger beschouwd. Het verhaal gaat dat hij bij het oplopen van een brandwond bij toeval naar een fles met etherische lavendel olie greep om de brandwond te koelen. De brandwond zou hierdoor sneller en beter genezen zijn dan gebruikelijk, waarna Gattefossť zich verder verdiept heeft in de geneeskrachtige werking van etherische olie.

    Andere grondleggers zijn Marguerite Maury en Jean Valnet.


    Cfr. : http://nl.wikipedia.org/wiki/Aromatherapie

    Cfr. bv. ook :
    - http://home.tiscali.be/jantje/indexeig.html
    - http://www.anthemis.nl/aromatoe.htm
    -
    http://www.aromatherapie-info.nl/
    -
    http://www.gezondheidsnet.nl/index.php?cms%5BcategoryID%5D=29
    -
    http://www.gezondvgz.nl/%7B7cc030d2-7169-4e3a-bd76-bacfbdc7e327%7D
    -
    http://www.medicinfo.nl/%7B4424f939-63b8-4efd-bae5-c00c7e950b68%7D/%7B7cc030d2-7169-4e3a-bd76-bacfbdc7e327%7D
    -
    http://www.vanstockum.nl/?page=%2Fproduct.php%3Fid%3D649838

    12-11-2006 om 11:51 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ME/CVS-patiŽnten slecht behandeld in reguliere geneeskunde - Interview Paul van Dijk
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





























     

    ME/CVS-patiŽnten
    slecht behandeld in reguliere geneeskunde

    Interview Paul van Dijk


    Bron : MEdium (ME/CVS Stichting Nederland), 6 april 2006


    'MEdium' is het patiŽntenblad van de ME/CVS-Stichting Nederland.
    Het nieuwe nummer besteedt aandacht aan het thema ĎME/CVS en omgevingĒ.
    Centraal staan de ervaringen van patiŽnten.
    Hoe reageert je partner, de familie of de collega op het werk ?
    Maar we gaan bijvoorbeeld ook nader in op de relatie Ďarts-patiŽntí.
    Als voorproefje een interview met huisarts Paul Van Dijk uit Zaltbommel.
    Hij is tevens de auteur van het boek ĎGeneeswijzen in Nederlandí, sinds dertig jaar het handboek over alternatieve behandelwijzen.

    Geneeswijzen in Nederland - Compendium van alternatieve geneeswijzen
    Paul van Dijk - Ankh-Hermes Ė ISBN : 9020243748 - 2003

    Dit boek verschaft informatie over alle geneeswijzen die in Nederland voorkomen, beschrijft de inhoud ervan en geeft aan waar U therapeuten, belangenverenigingen, beroepsorganisaties en opleidingen kunt vinden. Paul van Dijk is huisarts te Zaltbommel.
    Hij geeft onderwijs aan de medische faculteit in Utrecht.
    Hij schreef naast 'Geneeswijzen in Nederland' (reeds meer dan 50.000 exemplaren verkocht) boeken over mythen binnen de geneeskunde en over medische zelfzorg.
    Zijn boek over alternatieve geneeswijzen is encyclopedisch van opbouw, en moet een echte sisyfusarbeid geweest zijn.
    Helaas gebruikt van Dijk de oude term alternatief, wij gebruiken liever de term complementair. In de nieuwe uitgave van zijn boek wordt uitgebreid aandacht besteed aan een indrukwekkende hoeveelheid van deze behandelwijzen.
    Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar de veiligheid en de effecten van complementaire geneeswijzen.
    De stand van zaken op dit gebied wordt per geneeswijze weergegeven.
    Ook behandelingen uit andere culturen, de traditionele geneeswijzen, komen aan bod, zoals winti, sjamanisme en Tibetaanse geneeskunde.
    Andere nieuwe hoofdstukken gaan over kuuroorden, eclectische therapieŽn en lichaamsgerichte therapieŽn.
    Maar ook de meest extreme en weinig voorkomende vormen van behandelen zijn in zijn boek opgenomen.
    Soms bekruipt je het gevoel dat bepaalde bizarre systemen die Paul van Dijk bespreekt ontstaan zijn op basis van de psychotische denkwereld van een geflipte academicus.
    Dat is meteen de kracht en de zwakte van het boek.
    De auteur bespreekt werkelijk nagenoeg alles, van rijp tot groen, van gevestigd tot uitermate pril. Paul van Dijk doet geheel geen uitspraak over de waarde van de richtingen en beschrijft alles zoals het door de stromingen zelf wordt aangegeven.
    Het ontbreken van een kritische noot is soms jammer.
    Vooral als er exotische en bizarre systemen besproken worden, zou commentaar op zijn plaats zijn.
    Het boek is een absolute must voor iedereen die zich wil oriŽnteren op dit gebied.
    Ook als men een behandelaar wil vinden, kan het boek goed gebruikt worden.
    Cfr. :
    http://www.iocob.nl/Boekbespreking/Paul_van_Dijk.html

    Paul van Dijk is regulier huisarts in Zaltbommel.
    Hij is dť expert in Nederland op het gebied van alternatieve geneeswijzen en hij geeft les aan aankomende huisartsen in Utrecht, Amsterdam en Nijmegen.

    U geeft gastcolleges aan huisartsen en medisch studenten in Utrecht, Amsterdam en Nijmegen.
    Waar gaan die colleges over ?
    ,,Wat aan de orde komt is dat er meer is aan gezondheidsconsumptie dan de reguliere consumptie in Nederland.
    En ook bijvoorbeeld wie daar gebruik van maakt.
    Waarom men er gebruik van maakt.
    Wat voor onderzoek ernaar gedaan is.
    Hoe je daar straks als dokter mee te maken krijgt.
    Als aankomend arts moet je voor jezelf nagaan hoe je ermee om wilt gaan.
    Of je erover tekeer wilt gaan of dat je er over in discussie wilt.
    Zelf pleit ik ervoor dat je het gesprek aangaat met je patiŽnten en dat je er als huisarts wel degelijk een rol in hebt.
    Zonder dat je daarmee een propagandist wordt van alternatieve geneeswijzen overigens.íí

    U heeft eens gezegd dat honderd procent van de mensen met chronische vermoeidheidsklachten het alternatieve circuit in gaat.
    Hoe komt u daarbij ?
    ,, Dat bleek in een onderzoek van de Consumentenbond in 2003.
    Daarin werd aangetoond dat 98 procent van de mensen met ME/CVS gebruikmaakt van alternatieve geneeswijzen.íí

    Wat zegt dat over de reguliere geneeskunde ?
    ,, Het heeft er alles mee te maken dat mensen slecht behandeld worden in de reguliere geneeskunde.
    Er wordt slecht met hen omgegaan, omdat artsen niet goed weten wat ze met het ziektebeeld aanmoeten en dan gaan ze rare dingen zeggen.
    Dat mensen zich aanstellen of dat het psychisch is.
    Dat mensen uit zijn op ziektewinst.
    Die arts heeft er geen oplossing voor en eigenlijk zou hij dat moeten zeggen :
    ik weet het niet en ik heb niks voor je
    .
    Vervolgens is er in het alternatieve circuit wel tijd, men luistert en geeft aandacht aan het probleem.
    Dat is in het algemeen een van de belangrijkste dingen bij mensen die zich ziek voelen.
    Dat kan genezend werken en het geeft je in ieder geval het gevoel dat er respect is voor je probleem.
    Of er nou zoveel te halen valt is natuurlijk de volgende vraag.íí


    Infoblok 1. - Geneeswijzen in Nederland

    Paul van Dijk is de auteur van het boek 'Geneeswijzen in Nederland - Compendium van alternatieve geneeswijzen'.
    Het is hťt handboek over wat er te koop is in Nederland op het gebied van alternatieve behandelwijzen.
    Veel informatie, ook over onderzoek dat inmiddels verricht is, adressen van behandelaars, opleidingen en organisaties.
    Vorig jaar beleefde het zijn negende druk.

    En als een ME/CVS-patiŽnt de spreekkamer van dr. Van Dijk binnen wandelt ?
    ,,Ik heb ook geen oplossing paraat, maar we gaan samen bekijken wat er is in het reguliere circuit.
    En eventueel vervolgens in het alternatieve circuit, als de patiŽnt dat wil.
    Als mensen daar echt bepaalde ideeŽn over hebben of bepaalde voorstellen over hebben, dan ga ik het mee bekijken en het bespreken.
    En soms neem ik ook wel contact op met behandelaars om te informeren wat men nou precies doet.
    Bij sommige vormen of behandelaars zal ik wel zeggen : daar heb ik mijn twijfels over.
    Er zijn vreemde figuren en dubieuze praktijken bij.
    Maar als je met deze aandoeningen te maken hebt, moet je ook kritisch kijken naar het reguliere veld want daar gebeuren ook rare dingen.íí

    Maar het is toch zo dat het gros van de artsen negatief aankijkt tegen het alternatieve circuit ?
    ,,Bij huisartsen is dat minder het geval dan bij specialisten.
    Er is trouwens ook onderzoek naar gedaan.
    Huisartsen zien meestal nog wel wat in acupunctuur en manuele therapie.
    Soms nog wat in homeopathie, maar weinig in natuurgeneeskunde.
    En van orthomoleculaire geneeskunde weten de meesten, denk ik, niet wat het inhoudt.
    Die negatieve houding tegenover alternatieve genezers verandert momenteel trouwens heel sterk.
    Dat merk ik met name aan de reacties van studenten aan de universiteit.
    Medische studenten en huisartsen in opleiding denken veel genuanceerder over dit onderwerp dan mensen van mijn generatie.
    Zij hebben niet het vooringenomen standpunt dat het allemaal onzin is en willen erover in gesprek gaan met hun patiŽnten.
    Maar je kunt de alternatieve geneeswijzen niet op ťťn hoop gooien.
    Ik onderscheid vierhonderd stromingen in mijn boek en er is een geweldig verschil in opvattingen en ideeŽn.íí

    ĎGeneeswijzen in Nederlandí verscheen dertig jaar geleden.
    Een nieuwe druk kost u iedere keer een halfjaar werk naast uw taak als huisarts.
    Waarom doet u al die moeite ?
    Het is erg leuk om van een bepaald onderwerp het meeste te weten.
    Er zijn bijna geen mensen in Nederland die dat hele terrein kunnen overzien.
    Verder is het wel lastig, bijvoorbeeld met zoín Kackadorisprijs.
    Je krijgt toch de naam dat je een alternatieve genezer bent terwijl ik dat niet ben en ook nooit ben geweest.
    Ik schrijf een objectief boek en vervolgens word ik daar op afgerekend.
    Iets vergelijkbaars zie je in de wetenschappelijke wereld.
    Ik wil geen hoogleraar worden, maar stel dat ik dat wel zou willen, dan werkt het tegen je als je je met een dergelijk onderwerp bezighoudt.
    Dat is mij indertijd ook al gezegd.
    Er wordt in Nederland slechts mondjesmaat onderzoek gedaan naar alternatieve geneeswijzen.
    Dat heeft daar alles mee te maken.íí

    Een oordeel geeft Van Dijk naar eigen zeggen niet in het boek.
    Het gaat hem om objectieve informatie.
    Toch kreeg hij in 2004 de ĎMeester Kackadorisprijsí van de Vereniging tegen de Kwakzalverij.
    Een uitverkiezing waar hij niet blij mee was omdat hij zo in een hoek geduwd werd waar hij zich niet thuis voelt.
    ,,Je wordt afgeschilderd als een propagandist, wat ik niet ben.
    Ik vind gewoon dat er informatie moet zijn waar mensen een keuze uit kunnen maken.
    Mensen uit de gezondheidszorg maar ook patiŽnten.íí

    Erkenning van zijn deskundigheid is er echter ook.
    Zo geeft hij les over alternatieve geneeswijzen aan medisch studenten en aankomende huisartsen.
    Al tien jaar in Utrecht en sinds enkele jaren ook in Nijmegen en in Amsterdam.
    Bovendien gebruikt zelfs de overheid zijn boek als informatiebron.
    De Consumentenbond en het Nivel hebben indertijd subsidie gekregen van minister Borst voor onderzoek naar het alternatieve circuit.
    Voorwaarde was wel dat ze hun informatie door moesten spelen aan Paul van Dijk omdat de overheid maakte dertig jaar gebruik maakte van de door hem verzamelde informatie.


    Infoblok 2. - Enkele feiten op een rijtje

    • In Nederland zijn 7.000 huisarts tegen 24.000 alternatieve genezers.
      22.000 zijn aangesloten bij een beroepsorganisatie, 3.000 zijn niet georganiseerd.

    • Jaarlijks gaan 2,3 miljoen Nederlanders (15,7%) naar een alternatieve genezer; in totaal zijn dat 14,1 miljoen contacten (25% van de huisartsconsumptie).

    • Het gaat hierbij vaker om vrouwen dan om mannen, vooral mensen in de leeftijdscategorie van 30 tot 60 jaar, meer om hoog opgeleiden dan om lager opgeleiden en in het verleden ook meer particulier verzekerden dan ziekenfonds verzekerden.

    • Vergeleken met andere landen is de consumptie van alternatieve geneeswijzen niet groot.
      Zo ligt het percentage in Duitsland op 65%, in Frankrijk op 50% en in de Verenigde Staten op 46%.

    Cfr. : http://www.mecvs.net/Artikel115.html 

    03-11-2006 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Depressie - Vanuit het donker naar het licht - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen  

    Dat moet mij weer gebeuren...
    Zwartkijkers, zeurpieten en pechvogels

    Willem van der Does
    054669993

     










    Depressie
    Vanuit het donker
    naar het licht


    Deel I


    Niemand die het ziet
    Niemand die mij kent
    Ik laat niets zien
    Ik ben een stoere vent



    Inhoud

    • I. - Depressie - Vanuit het donker naar het licht

    • II. - Depressie - Sint-Janskruid en lichttherapie

    • III. - Donker maakt moe

    • IV. - Dysthymie

    • V. - Lichttherapie

    • VI. - Van licht depressief naar gelukkig zijn

    • VII. - Waarom heb ik een persoonlijke vitamine analyse nodig ?

    • VIII. - Waarom u licht nodig heeft

    • IX. - Winterdepressie

    • X. - Zwarte woonblok maakt depressief

    Cfr. ook :

    1. - Behandeling van angst en depressie kan korter

    2. - Chocolade maakt niet vrolijker

    3. - Dat moet mij weer gebeurenÖ Zwartkijkers, zeurpieten en pechvogels

    4. - De diagnostische processen en de besluitvorming van de huisarts bij depressie

    5. - De vicieuze cirkel van depressie

    6. - Depressie

    7. - Depressie - Behandeling

    8. - Depressie Ė Multidisciplinaire Richtlijn

    9. - Depressie, wat is het en hoe kom je er van af

    10. - Depressief... en dan ?

    11. - Depressief.nl

    12. - Grip op depressie

    13. - Hoge cortisol-spiegels risicofactor depressie en effect van lichttherapie (onderzoek door GGZ Buitenamstel)

    14. - Je partner uit depressie halen

    15. - Landelijk Basisprogramma Ė Depressie

    16. - Manisch-depressieve stoornis

    17. - Modulenboek bij het stepped-care programma voor depressie

    18. - Over psychische gezondheid

    19. - Seizoengebonden depressie

    20. - Seizoengebonden depressie - De piste van de cognitieve gedragstherapie

    21. - Stemmingsstoornissen

    22. - Voel je goed, dag en nacht - Zenbev is een heerlijk drankje vol organische ingrediŽnten

    Depressiezelftest




    I. - Depressie
    Vanuit het donker naar het licht

    Medisch Dossier - Wat Artsen je niet vertellen - nr. 4 Ė 1999

    Depressie is een van de minst begrepenen door anderen getolereerde emotionele condities.
    Terwijl veel depressieve mensen zelf het gevoel hebben dat zij falen of door anderen worden beschouwd als een hypochonder, blijft het positieve effect dat van medicatie wordt verwacht vaak uit.

    Depressie hoeft echter geen levenslang probleem te zijn : er bestaan vele alternatieve methoden die perioden van neerslachtigheid draaglijk maken.

    Er zijn twee vormen van depressie :
    - de ene wordt gekenmerkt door louter neerslachtigheid
    - de andere door afwisselend extatische en neerslachtige buien, ook wel manische depressiviteit genoemd.
    Elk van deze vormen kent verschillende niveaus van ernst en regelmaat.
    Zo zijn sommige mensen alleen in de wintermaanden depressief, zoals in het geval van seasonal affective disorder (SAD) en lijden anderen aan matige depressie, die geen verband lijkt te houden met de tijd van het jaar en chronisch van aard kan zijn.
    Deze milde vorm, die dysthymie (cfr. hierna) wordt genoemd, is vaak moeilijk te onderscheiden van een karaktertiek.
    En is verraderlijk omdat bijna een kwart van de mensen die op een bepaald moment in hun leven een zware depressie krijgen, al aan een mildere vorm van neerslachtigheid lijdt.

    De medicatie die veel artsen voorschrijven, is hoewel die wel als zodanig wordt gepresenteerd niet wetenschappelijk verantwoord.
    Wij hebben onvoldoende inzicht in het functioneren van de hersenen om de effecten van een medicijnbehandeling als wetenschappelijk bewezen te achten, in het bijzonder als het gaat om de veel voorkomende milde vormen van depressie.

    Dit geldt echter ook voor de vele alternatieve behandelingen : depressie is een emotionele gesteldheid waar patienten vaak, afgaande op hun gevoel, op eigen kracht uit moeten komen.

    Het goede nieuws is dat depressie geen levenslang probleem hoeft te zijn : er bestaan effectieve alternatieve methoden om met een depressie te leren omgaan.

    Hoewel een terugval niet altijd onvermijdelijk is is het beter om wel dan geen actie te ondernemen.
    Dit blijkt uit het feit dat de helft van de patienten positief reageert op een placebo.
    Heeft deze actie de vorm van zelfhulp, dan is dat des te beter, omdat depressieve mensen vaak het gevoel hebben dat zij zelf niets aan hun situatie kunnen veranderen en onterecht denken dat zij falen.


    Kruiden

    Een kruidenpreparaat dat veel publiciteit heeft gekregen is sint- janskruid (Hypericum perforatum).
    Een analyse van 23 studies naar het effect van dit preparaat in het Brilish Medical Journal, laat zien dat Sint-Janskruid net zo effectief is als de meeste antidepressiva, maar veel minder bijwerkingen heeft.
    Uit een van deze studies blijkt dat Hypericum op 66,6 procent van een groep depressieve patienten een positieve uitwerking had. in vergelijking tot 26,7 procent van de controlegroep die een placebo innam.

    Vergeleken met maprotiline, ook bekend onder de merknaam Ludiomils, een conventioneel medicijn, blijkt Hypericum zelfs beter te werken.
    Hoewel bij de patiŽnten die maprotiline gebruikten eerder verbetering optrad dan bij de gebruikers van Hypericum, traden er op lange termijn bijwerkingen op, zoals vermoeidheid, een droge mond en hartklachten, hetgeen niet voor het kruidenpreparaat gold.

    Ook een dubbelblind onderzoek naar het verschil tussen Hypericum en imipramine, ook bekend onder de merknaam Tofranil, waarvoor de deelnemers willekeurig werden gekozen leidde tot de conclusie dat Hypericum minstens even effectief is als conventionele medicijnen.

    Driemaal daags een dosis van 300 milligram Hypericum, zo blijkt uit een placebo gecontroleerde studie, kan patiŽnten, binnen vier weken van symptomen van depressiviteit afhelpen.
    Dit is de ervaring van zeventig procent van de behandelde groep.

    Ook voor mensen die aan seasonal affective disorder lijden, heeft Hypericum een bewezen voordeel.

    Uit de in het British Medical Journal gepubliceerde analyse blijkt, dat minder dan een vijfde van de patienten bijwerkingen van Hypericum ondervindt, in vergelijking tot meer dan de helft van de patienten die conventionele medicatie gebruikten.

    Volgens professor Walter Mueller van de universiteit van Frankfurt die biochemische modellen heeft gebruikt om de werkzaamheid van Hypericum te onderzoeken, verhoogt het kruidenpreparaat in grote mate de niveaus van drie neurotransmitters : noradrenaline, serotonine en dopamine.
    Het is bekend dat mensen met een depressie lage niveaus van deze stoffen in hun bloed hebben.
    Geen enkel ander antidepressivum dat hij heeft bestudeerd, zo stelt professor Mueller, heeft een vergelijkbaar effect : in het meest gunstige geval verhogen de nieuwste antidepressiva, zoals mirtazapine (Remeron), het serotonine- en noradrenaline-gehalte, terwijl een medicijn als Prozac alleen voor verhoging van het serotonineniveau zorgt.

    Reageerde de psychiatrische gemeenschap aanvankelijk sceptisch, na publicatie van de vele positieve onderzoeksresultaten is zij overstag gegaan en roemt Hypericum nu als een wondermiddel tegen depressie.
    Op het tiende International Congress on Neuropharmapsychology hebben de aanwezige psychiaters ervoor gepleit dat gestandaardiseerde Hypericum-extacten in aanmerking komen voor een eerstelijnsbehandeling van depressie.
    En dat is opzienbarend, want nooit eerder heeft een kruidenpreparaat erkenning geoogst tijdens zo'n prestigieus evenement.
    Befaamde psychiaters als dr. Norman Rosenthal, van het Amerikaanse National Institute of Mental Health, professor Siegfried Kasper van het Department of General Psychiatry van de universiteit van Wenen en dr. Yves Lecrubier van de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) waren het er unaniem over eens dat Hypericum een veilig en effectief alternatief is voor antidepressiva.
    In Duitsland is Hypericum zelfs het meest voorgeschreven middel tegen depressie, zo blijkt uit cijfers van Hypericum Information Centre.

    Nu de psychiatrie haar zegen heeft uitgesproken, is het te verwachten dat farmaceutische bedrijven, die de actieve inhoudstoffen van Hypericum hebben geÔsoleerd voor een synthetische versie van het natuurproduct, de handen ineen zullen slaan in een poging de synthetische versie op de markt te brengen.
    Niettemn is het overduidelijk dat Hypencum in natuurlijke vorm het meest effectief is.

    Ook andere kruiden hebben zich als effectief bewezen voor het verlichten van een depressie.
    Zo leidde intraveneuze toediening van Forskolin (een middel dat gemaakt is van de wortels van de Coleus forskohili en dat onder andere ook in de ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt) aan depressieve en schizofrene patiŽnten tot een betere gemoedsgesteldheid van alle vier aan het onderzoek participerende depressieve patienten en twee van de vijf schizofrenen.

    Ten slotte hebben experimenten met Siberische ginseng uitgewezen dat ook dit middel, met name door verhoging van het monoaminegehalte in de hersenen, het gevoel van welzijn kan verbeteren bij mensen met een verscheidenheid aan psychische stoornissen, inclusief depressie en slapeloosheid.

    Echter, ook al hebben deze kruidenpreparaten een bewezen positieve uitwerking, toch is het voor mensen die aan een depressie lijden niet verstandig om voor genezing uitsluitend op medicijnen te vertrouwen in plaats van na te gaan welke crises in hun leven deze depressie teweeg hebben gebracht.


    Psychotherapie

    Gesprekstherapie, in welke vorm dan ook, hoort volgens de gevestigde psychiatrie, die uitsluitend in medicatie en shocktherapie gelooft, thuis in het alternatieve kamp.
    'Genezen door te praten', is volgens vele psychiaters een fabeltje, ook is het effect van deze therapieŽn, in vergelijking tot medicatie, aangetoond.

    De meeste aandacht van onderzoekers is tot nu toe uitgegaan naar twee gelijkwaardige therapeutische benaderingen : cognitieve therapie en gedragstherapie.

    Volgens de cognitieve theorie komt depressie grotendeels voort uit een verkeerde manier van denken oftewel pessimisme, dat leidt tot verlies van hoop en eigenwaarde.
    De bijbehorende therapie is erop gericht depressie te verlichten door verandering van de manier waarop iemand naar zichzelf kijkt en de wereld om zich heen ervaart.

    Gedragstherapie, daarentegen, negeert stemmingen en gevoelskwesties om zich uitsluitend te concentreren op het waarderen en versterken van de positieve aspecten van iemands leven.
    Zo erkennen gedragstherapeuten niet dat hun patiŽnten hulpeloos en passief zijn, maar uiten zij juist waardering over het feit dat zij op zichzelf vertrouwen, hetgeen als positief wordt aangemerkt.

    Voor een vergelijkend onderzoek naar medicatie en gesprekstherapie werden patiŽnten aangewezen voor een van vijf behandelingen :
    - toediening van diazepam (Valium),
    - dosulepine (Prothiaden),
    - een placebo,
    - cognitieve gedragstherapie of
    - zelfhulp.

    De resultaten van dit onderzoek wijzen uit dat zelfhulp en cognitieve en gedragstherapie minstens even effectief zijn als de medicatie.
    Sterker nog, de patienten die therapie kregen, namen gedurende de onderzoeksperiode minder medicijnen in dan voordien.

    Cognitieve gedragtherapie is met name van nut voor mensen die niet ernstig depressief zijn, hoewel het bij psychologische interventie relatief lang duurt voordat resultaten merkbaar worden.
    Een algemeen overzicht van resultaten die met behulp van deze therapie zijn behaald, laat zien dat ongeveer 82 procent van de patiŽnten positieve ervaringen heeft met deze behandeling, in vergelijk met slechts 29 procent van de mensen die conventionele medicatie, in de vorm van tricyclische antidepressiva, kregen - ongeacht de verwachtingen die de patiŽnten aanvankelijk van de behandeling hadden.

    Andere studies bevestigen de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie bij het verlichten van depressie, hopeloosheid en angst, evenals verbetering van het gevoel van eigenwaarde.
    Deze positieve effecten bleven ongewijzigd gedurende een langere periode.
    Een follow-up na ruim twee jaar heeft uitgewezen, dat de productiviteit en sociale activiteit van deze patiŽnten nog steeds aanzienlijk beter waren dan in de periode voordat zij in therapie gingen.

    Toen oudere patiŽnten, bij wie de diagnose van ernstige depressieve stoornissen was gesteld, willekeurig werden aangemerkt voor twaalf weken probleemoplossende therapie (PST), reminiscence ofwel herinneringstherapie (RT) of een wachtlijst (de controlegroep), vertoonden alle patiŽnten die therapie hadden gevolgd duidelijk minder symptomen van depressiviteit.
    Met PST werden evenwel betere resultaten bereikt dan met RT.

    Psychotherapie lijkt over het algemeen het beste te werken voor patiŽnten die geen persoonlijkheidsstoornissen hebben.
    Wanneer zij ervoor kiezen om - naast medicatie - therapie te volgen, zullen velen van hen ervaren dat meerdere symptomen van depressiviteit verminderen en hun kans op genezing op lange termijn verbetert.

    Mensen van wie de problemen voortkomen uit interpersoonlijke relaties, hebben over het algemeen minder baat bij cognitieve gedragstherapie.

    Toen 120 werknemers met ernstige depressieve stoornissen voor een onderzoek naar het effect van stress worden aangemerkt voor ofwel cognitieve gedragstherapie of psychoanalyse, bleek dat beide therapieŽn in substantiŽle klinische verbeteringen resulteerden, maar dat interpersoonlijke relaties op het werk - de belangrijkste oorzaak van hun depressie - alleen verbeterden met behulp van psychoanalyse.

    Volgens ander studies is het doorgaans niet de therapie, maar de persoonlijkheid van de patiŽnt die de uitkomst beÔnvloedt.
    Zo heeft een vergelijkende studie van cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en toediening van imipramine, onder andere bekend als Profanil of een placebo, uitgewezen dat de proefpersonen die buitengewoon kritisch tegenover zichzelf stonden en perfectionistisch waren het consistent slechter deden dan degenen die dat niet waren.


    Hypnotherapie

    Hypnotherapie kan een toegevoegde waarde hebben, als aanvulling op andere behandelingen van depressie.
    Omdat hypnose tot diepe ontspanning van lichaam en geest leidt, kan deze therapie een positieve uitwerking hebben op tal van psychische stoornissen, zoals depressie, angst en stress.


    Homepathie

    Homepathie en psychoanalyse hebben veel gemeen, in die zin dat beide disciplines een grote waarde hechten aan de persoonlijkheid en het temprament van de patiŽnten.
    Ook gaan zij ervan uit dat symptomen van depressiviteit op een zelf genezende reactie kunnen wijzen.

    Specifieke homepatische remedies hebben een lange geschiedenis bij de behandeling van depressie.
    Onderzoek bij twaalf volwassenen met een zware depressie, sociale fobie en paniekstoornissen, die slecht reageerden op conventionele medicatie, heeft uitgewezen dat een behandeling met individueel geselecteerde homeopatische remedies, gedurende zeven tot tachtig weken, op meer dan de helft van deze patiŽnten een positieve uitwerking had.

    Depressie gaat vaak gepaard met angst en een onder andere in Engeland verkrijgbare homeopatische remedie genaamd Anti-anxiety is effectief gebleken in een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek bij mensen met een angstfobie.
    Zij hadden minder last van paniekaanvallen en slapeloosheid, in vergelijking met een controlegroep die een placebo kreeg.

    Homeopatie is ook een veilige en effectieve manier gebleken ter bestrijding van angst in bepaalde fasen in het leven, zoals gedurende de zwangerschap en de overgang.

    Een uitgebreid overzicht in het British Homepatic Journal schetst de belangrijkste remedies tegen symptomen van depressie, maar beargumenteert ook dat depressie reactief kan zijn.

    Behandeling van de voornaamste categorieŽn van emotionele stoornissen - onder meer angst, spijt, jaloezie, huilbuien en onverschilligheid - waarvan depressie een symptoom kan zijn, kan ook uitstekende resultaten opleveren.


    Aromatherapiemassage

    Het meeste onderzoek naar de effectiviteit van massage is gedaan bij oudere patiŽnten in psychiatrische instellingen en bij ernstig zieke mensen.
    Dit heeft in veel gevallen tot opzienbarende resultaten geleid.
    Zo luidt de eindconclusie van een studie bij oudere patiŽnten dat massage effectiever is dan uitsluitend gesprekstherapie.

    Het succes van massagetherapie wordt voor een groot deel bepaald door het gebruik van specifieke essentiŽle oliŽn.
    Wordt bijvoorbeeld citrusolie gebruikt, dan is waarschijnlijk dat zowel de stemming als de functie van het immuunsysteem van de patiŽnt verbetert.
    Volgens een studie is massage met deze olie zelfs effectiever dan antidepressiva.

    Van lavendel is bekend, dat het een rustgevend effect heeft.
    In een vergelijkend onderzoek naar twee verschillende soorten lavendel, produceerde de een echter aanzienlijk betere resultaten dan de ander.

    Aromatherapie heeft zich eveneens als effectief bewezen in een onderzoek bij kankerpatiŽnten.

    Massage met essentiŽle oliŽn leidde tot vermindering van angst.
    Dit resultaat is ook voortgekomen uit een studie naar voetmassage : een behandeling van twintig minuten met neroli-olie leidde tot vermindering van angst en tot meer gemoedsrust bij hartpatiŽnten die een operatie hadden ondergaan.
    Voetmassage met eenvoudige plantaardige oliŽn had daarentegen een minder positief resultaat tot gevolg.
    Een wekelijkse massage met roomse kamilleolie kan bij oudere mensen wel tot vermindering van zowel angst als depressie leiden, zo blijkt uit een andere studie.
    Massage brengt een gevoel van verbondenheid met anderen met zich mee, hetgeen vaak ontbreekt in het leven van mensen met depressie.
    Toen gehospaliseerde depressieve kinderen een eenvoudige rugmassage van een half uur kregen, konden zij 's nachts beter slapen en waren zij minder angstig en depressief, in vergelijking tot een controlegroep die ter ontspanning naar video's had gekeken.


    Full spectrum-licht

    Sommige vormen van depressie zijn seizoensgebonden, zo is inmiddels bekend.
    In de wintermaanden, wanneer het al vroeg donker is, komt meer depressie voor dan in de rest van het jaar.

    Lichttherapie kan bij mensen met seasonal affective disorder (SAD) de aanmaak van serotonine door de hersenen stimuleren en zo de depressie verlichten.

    Mensen met SAD zijn vaak snel geÔrriteerd, vermoeid en neerslachtig en hebben in veel gevallen slaapstoornissen.
    Een preventieve behandeling met full spectrum licht kan veel van deze problemen helpen voorkomen waardoor deze stoornis zich niet in zware depressie kan ontwikkelen.

    De meeste studies naar de effecten van deze lichttherapie zijn kleinschalig, maar de resultaten zijn desalniettemin opvallend positief.


    Acupunctuur

    Met behulp van acupunctuur kan de activiteit van de hersenen worden gestimuleerd - vermindering van deltagolven en toename van de alfagolven, waardoor patiŽnten minder angst ervaren en beter slaappatronen ontstaan.

    Houdt depressie verband met pijn, zoals aangezichtspijn, dan kan elektroacupunctuur zowel tot vermindering van de pijn als van een depressie leiden.

    Experimenten in laboratoria duiden erop dat acupunctuur de synthese en invloed van serotonine en noradrenaline in het centrale zenuwstelsel versnelt en daardoor een even effectief middel ter bestrijding van chronische depressie is als tricyclische geneesmiddelen.


    Ontspanningstechnieken

    Voor het verlichten van mildere vormen van depressie kan zelfs een korte ontspanningsoefening, gedurende vijftien minuten per dag, effectief zijn.

    Een uitgebreider progressief relaxatieprogramma heeft significante verbeteringen van de gemoedsstemmingen van psychiatrische patiŽnten in ziekenhuizen bewerkstelligd.

    Ook muziek kan een therapeutisch effect hebben, zo blijkt uit onderzoek bij dertig willekeurige ouderen die gedurende acht weken een van de drie programma's volgden :
    - De eerste groep leerde stress te verminderen door naar muziek te luisteren, onder begeleiding van een muziektherapeut die hen wekelijks thuis bezocht.
    - De tweede groep volgde op eigen initiatief hetzelfde programma, met een wekelijks telefoongesprek voor extra steun, terwijl de overige proefpersonen op een wachtlijst werden geplaatst.
    Degenen die naar muziek hadden geluisterd behaalden in vergelijking tot de controlegroep aanzienlijk betere resultaten toen zij volgens gestandaardiseerde methoden op depressie, gevoel van eigenwaarde en gemoedsgesteldheid werden getest.
    Een herhaling van dit onderzoek, negen maanden later, leverde ongewijzigde gegevens op.

    In een ander onderzoek werden 36 vrijwilligers met symptomen van angst, nervositeit, vermoeidheid, slapeloosheid en slaapstoornissen, willekeurig aangemerkt voor een van drie programma's : ontspanning en meditatie, gelijkwaardige oefeningen met meditatietapes en een follow-up na tien weken, of een gefingeerd ontspanningsprogramma.
    De eerste twee groepen bereikten aanzienlijk betere resultaten, die gedurende de follow-up periode ongewijzigd bleven.

    Lichaamsbeweging en yogaoefeningen kunnen ook rustgevend zijn en een positief effect hebben op gemoedsstemmingen en slaappatronen.
    Een kleine studie naar het effect van bewegingstherapie heeft uitgewezen dat een eenvoudige wandeling volgens vele maatstaven een ontspannende uitwerking op het lichaam heeft en de gemoederen kalmeert.
    Recreatie en sport is dus niet alleen prettig, maar ook therapeutisch tijdverdrijf.


    De rol van de schildklier

    Depressiviteit kan verband houden met het functioneren van de schildklier : 25 tot 75 procent van de mensen die aan een depressie lijden, heeft een te traag werkende schildklier.

    Deze klier aan de voorzijde van het strottenhoofd beÔnvloedt de groei van het lichaam en de seksuele ontwikkeling.
    Tevens controleert de schildklier de basale stofwisseling, dat wil zeggen de mate waarin het lichaam energie gebruikt wanneer het in rusttoestand verkeert.
    De activiteit van de schildklier wordt gereguleerd door de hypothalamus - een deel van de tussenhersenen - en een slijmafscheidende klier.
    Het thyrotropoin releasing hormoon E (TRH) dat door de hypothalamus wordt geproduceerd, zorgt ervoor dat de slijmklier het hormoon thyrotropine (TSH) uitscheidt dat de schildklier stimuleert.
    Bij depressieve mensen gebeurt dit in aanzienlijk mindere mate.
    Deze afwijking wordt wel de ziekte van Hashjimoto genoemd, naar de Japanse geneesheer die dit verband in 1912 voor het eerst heeft ontdekt.

    Aangenomen wordt dat twintig procent van de gevallen van chronische depressiviteit mogelijk verband houdty met een lage productie van schildklierhormonen.

    Een studie van de University of North Caroline heeft uitgewezen dat dat vrouwen met een relatief traag werkende schildklier een drie keer grotere kans hebben om op een bepaald moment van hun leven een depressie te krijgen, dan vrouwen met een normaal functionerende schildklier - 56 % tegenover 20%.

    Een te langzaam werkende schildklier kan gevolg zijn van omgevingsfactoren.
    Zo wordt in veel landen jodium aan zout toegevoegd, ongeacht of de grond in dat gebeid rijk is aan jodium.

    Als je te veel jodium binnenkrijgt, kan dat zowel tot een overactieve als tot een te traag werkende schildklier leiden, met alle daarbij behorende symptomen.

    Ook roken kan de werking van de schildklier aantasten en wordt in verband gebracht met een verdubbeling van het risico van een depressie.

    Slechte voeding kan ook van invloed zijn op het functioneren van de schildklier en een depressie bewerkstelligen.
    Een aantal van de maatregelen die wij zelf nemen om depressie en angst tegen te gaan, zoals het eten van een grote hoeveelheid chocolade, blijkt in werkelijkheid bij te dragen tot verergering van het probleem.

    Tenslotte spelen emoties ook een belangrijke rol, aangezien de schildklier bijzonder ontvankelijk is voor emotionele reacties, zoals op een overlijden of een scheiding.

    Een hormoonbehandeling is een agressieve remedie en in veel gevallen, met name bij mildere vormen van een schildklieraandoening, onnodig.

    Een veilig alternatief is het eten van voedsel dat rijk is aan jodium, zoals zeewier en kelp.
    Het homeopatisch middel lodum provers kan eveneens voor vermeerdering van schildklierhormonen zorgen, terwijl het kruid lithospermum officinale de functie van de schildklier kan verbeteren.

    Andere goede oplossingen voor schildklierproblemen zijn onder meer osteopathie en aerobic-oefeningen.


    Depressie - Behandeling met medicijnen

    Teveel histamine
    Volgens het institute of optimum nutrition heeft de meerderheid van de mensen die aan een depressie lijden hoge niveaus histamine in hun bloed - een stof die bij een allergische reactie door cellen wordt uitgescheiden.
    Enkele aanwijzingen voor een teveel aan histamine zijn niezen terwijl de zon volop schijnt, kloppende geluiden in je hoofd, telkens terugkerende rugpijn, maagpijn, hoofdpijn, spierkrampen, seizoensgebonden allergieŽn, abnormale angsten en dwangmatige rituelen, zelfmoordgedachten en het niet kunnen verdragen van alcohol en andere downers.
    Extra vitamine C en B3 - vaak onderdeel van een antidepressie- dieet - heeft weinig tot geen effect bij het terugdringen van het histaminegehalte.
    Verlichting treedt wel op bij een dieet dat weinig proteÔne bevat en een complex van koolhydraten.
    Neem ook supplemeneten van calcium, twee keer per dag 500 milligram en het aminozuur methionine, twee keer per dag 500 milligram.
    Vermijd foliumzuur, omdat dit verhoging van histamineniveaus bewerkstelligt.
    Zelfs voor ernstig depressieve patiŽnten kan de prognose goed zijn, maar uitsluitend wanneer zij dit regime nauwkeurig volgen.
    Zodra van het programma wordt afgeweken, ontstaat het risico van een nieuwe, ongemeen zware depressie.

    Supplementen
    Als een teveel aan histamine is uitgesloten, is bestrijding van de depressie met een algemeen programma van voedingssupplementen het overwegen waard.
    Veel depressieve mensen hebben te weinig vitamine B, maar een tekort aan foliumzuur komt nog vaker voor.
    Wat betreft de vitamine B-groep zijn het met name tekorten van vitamine B6, B1 (thiamine), B2 (riboflavine) en B12 die kunnen bijdragen tot een depressie.
    Het innemen van supplementen kan in een aanzienlijke verbetering resulteren.
    Dit geldt ook voor vitamine C60, magnesium en kalium, waarvan de niveaus bij een depressie doorgaans eveneens laag zijn.

    Aanpassing van de voeding
    Het volgen van diŽten die weinig vet bevatten, is een moderne trend die mogelijk meer kwaad dan goed doet voor mensen die ontvankelijk zijn voor een depressie.
    Voeding die weinig cholesterol bevat, kan namelijk tot depressie en zelfs tot zelfmoord leiden.
    Neerslachtigheid kan ook ontstaan door veel koffie (cafeÔne) te drinken en door overmatig suiker te gebruiken.

    Aminozuren
    Neurotransmitters zijn chemische stoffen die fungern als boodschappers tussen de hersenen en de zenuwen.
    De neurotransmitters serotonine en noradrenaline helpen onze stemming reguleren.
    Grijp daarom bij neerslachtigheid niet direct naar medicijnen, maar geef je lichaam eerst de kans om zijn eigen medicatie aan te maken.
    Studies wijzen uit dat depressieve mensen in veel gevallen een tekort hebben aan het aminozuur tryptofaan, dat essentieel is om serotonine ervan af wordt geleid.
    Supplementen van tryptofaan blijken even effectief te zijn voor het verlichten van depressie als antidepressiva, zij het dat het niet als zodanig verkrijgbaar is.
    Eet je echter voedsel dat veel aminozuren bevat, dan krijg je ook voldoende tryptofaan binnen.
    Een andere neurotransmitter is norepinefrine, dat wordt gewonnen uit fenylalanine, eveneens een aminozuur.
    Deze laatste wordt bij een tekort aan vitamine B6 ook omgezet in fenylethylamine en dat is dezelfde stimulerende stof die in chocolade zit.
    Onderzoek bij een groep mensen met een zware depressie heeft uitgewezen dat zij alle een tekort aan fenylethylamine hadden.
    Toen zijn extra fenylalanine en vitamine B6 innamen, werd hun stemming beter.


    Cfr. :
    http://home.planet.nl/~holtj019/NL/Art_Depressie-donker-licht.html



    Mijn hart is van glas...
    Soms denk ik wel eens dat mijn hart van glas is.
    Af en toe is het heel licht en doorschijnend.
    Maar soms lijkt het net alsof iemand er steentjes tegen aan gooit, waardoor er allemaal barstjes in komen.
    Misschien gaat het over.
    Ik hoop het.
    Tot die tijd moet ik proberen de scherven van mijn hart weer aan elkaar te lijmen.
    Maar helemaal doorzichtig zal het glas nooit meer worden.
    De barstjes blijf je zien... - (Sonja)-
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/4EF807AE-F263-42C5-A68C-AB06FD69E111/ 



    Lees verder : Deel II

    28-10-2006 om 02:46 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Depressie - Vanuit het donker naar het licht - Deel II
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






     


     


    Depressie
    Vanuit het donker naar het licht

     
    Deel II

     

    II. - Depressie
    Sint-Janskruid en lichttherapie

    NewTreatments.org, 20-01-03

    In een van je sites las ik over depressie, het middel hiertegen is Sint Janskruid.
    Dit heeft de eigenschap tot fotosynthese dus tre4kt de zon aan, niet tijdens warme dagen gebruken.
    Een ander middel is de zon zelf of sterk electrisch licht.
    Kant zei eens : ďWanneer de psychiaters hun patienten in sterk licht zouden plaatsen, dan zouden ze geen werk meer hebben.Ē
    Ik heb zelf een geval behandeld, die zes jaar door de Riagg was behandeld zonder resultaat en die niet meer haar bed wilde uitkomen.
    Ze vertelde haar verhaal van haar leven een en al negetiviteit
    Ik zei haar twee maal per dag onder een sterke lamp naakt te gaan liggen.
    Niet meer dan een half uur.
    Na veertien dagen was ze weer aan het werk.

    Cfr. :
    http://www.newtreatments.org/doc.php/WisdomExperience/95
    Cfr. ook St Janskruid en Depressiviteit :
    http://www.vita-send.nl/stjanskruid.htm


    III. - Donker maakt moe

    Elke Duprez
    VDAB-MagEzine, nr. 45 - December 2003

    Op de vraag : "Hoe gaat het ?" klonk het tot voor kort eensgezind : "Druk !".
    Vandaag luidt het plots : "Moe !".

    Op het werk voel je je lusteloos.
    Eens thuisgekomen, heb je amper voldoende fut om na een magnetronmaaltijd in de zetel te ploffen.

    Vanwaar die lamlendigheid ?
    Wijt het aan de donkere winterdagen...

    Laten we eerst en vooral duidelijk zijn : moe zijn is niet meteen een reden tot paniek.
    Vermoeidheid duidt niet automatisch op een af andere ziekte.
    Slechts 7 % van al wie met deze klacht naar z'n huisarts trekt, heeft ook daadwerkelijk iets onder de leden.

    Grenzen stellen en inschatten wanneer je te ver gaat, dat is de boodschap.
    Zeker tijdens de donkere herfst- en winterdagen.
    Dan voelen we ons sowieso makkelijker moe.

    Reden ?

    De oorzaak van vermoeidheid vind je in de hersenen.
    Als je ogen beginnen te registreren dat het donker wordt, dan maken je hersenen een bepaalde stof -melatonine - aan.
    Die zorgt dat je je moe gaat voelen.
    Hoe langer je ogen schemering of donker registreren, hoe meer melatonine er wordt aangemaakt en dus hoe vermoeider je wordt.

    Hoe kan je ervoor zorgen dat je je, zelfs in deze (letterlijk) donkere periode, toch energiek en uitgerust voelt ?


    Beweeg regelmatig

    Beweging geeft energie.
    Je weet dat wellicht uit eigen ervaring.
    Je mag nog zo zitten sakkeren als je moet gaan sporten, eens je bezig bent voel je de energie door je lijf stromen.
    Doe je dat ook nog eens buiten, dan vang je meteen twee vliegen in een klap.

    Breng meer licht in je leven

    • Open de gordijnen.
      Verwijder de zonwering.

    • Ga op het werk zo dicht mogelijk tegen het raam zitten.

    • Overweeg een vakantie naar een zonnige bestemming.

    • Koop een lichtwekker.
      Een half uur voor je op moet, knipt deze lamp aan en wordt ze steeds feller.
      Mensen die zo'n wekker gebruiken, blijken veel uitgeruster en opgewekter op te staan.
      Reden ?
      Een gewone wekker wekt je met een piepje.
      Net geluid associeert de mens van nature met gevaar.
      De lichtwekker simuleert een natuurlijke situatie : met licht wakker worden.


    Eet gezond en gevarieerd

    Als je moe bent, ben je vaak geneigd om te vet te eten of te veel te snoepen.
    Suiker geeft je wel een korte energiekick, maar die gaat helaas ook weer snel weg.
    Het enige dat je er blijvend aan overhoudt, zijn enkele kilo's meer.
    En dat is wellicht ook niet de bedoeling.
    Zorg gewoon dat je regelmatig en gevarieerd eet.
    Niet te veel, niet te weinig.


    Dipje ? Doe er wat aan
    Laat je niet gek maken door de idee dat alles moet.
    Een succesvolle carriŤre, superouder, een uitgebreide vriendenkring, een perfect ingericht huis waar je op elk moment van de vloeren kan eten, 4 keer per jaar met vakantie...


    Andere oppeppers

    • Ga eens een keer naar de sauna.
      Je bloedcirculatie pept ervan op.
      Je raakt je afvalstoffen kwijt, en je kan beter tegen de kou.

    • Trek er eens een weekendje tussenuit.

    Maak tijd voor een uitgebreide massage.
    Nadien slaap je gegarandeerd als een roos.

    Cfr. :
    http://www.vdab.be/magezine/dec03/moe.shtml

    Het Perfecte Voorbeeld
    Ik vind het niet raar, dat steeds meer meisjes (ook jongens ) sneller depressief worden en het depressie gehalte de laatste jaren is gestegen.
    Er worden zoveel perfecte voorbeelden gecreeert, op de catewalk, op tv, in de film, zelfs voor je op straat !
    Omdat de perfecte gehalte ook erg is gestegen, kan je dus meer depressieve meiden (en jongens ) tegenkomen.
    Het perfecte voorbeeld, dat is wat iedereen wil, ergens tegenop kijken, geweldig, ergens naar streven !
    Maar als een meid of een jongen erg gevoelig is voor dat soort perfecte voorbeelden, vind ik het logisch dat de depressie gehalte erg is gestegen dit jaar. - Meej -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/7FEF2B28-FC96-437F-B2BF-9C8984692C6B/


    IV. - Dysthymie

    Jeroen Van der Linden
    ePsychiater.nl

    Herkenning

    Dysthymie wordt door velen gezien als een milde variant van de depressieve stoornis.
    Het gaat om depressieve gevoelens gedurende een periode van tenminste twee jaar.
    De sombere stemming gaat gepaard met slaapstoornissen (teveel of te weinig slapen), eetstoornissen (meer of juist minder eetlust), verminderde energie (moeheid), moeite met concentreren en beslissingen nemen en gevoelens van wanhoop.
    De ernst van de symptomen is minder dan bij een depressieve stoornis maar dat wil niet zeggen dat de aandoening minder lijden veroorzaakt.
    Het voornaamste kenmerk is echter dat het om een lange aaneengesloten periode gaat en niet, zoals bij depressie, om een duidelijk afgrensbare episode.
    Per definitie zijn er geen psychotische verschijnselen en is het niet begonnen met een depressie.

    PatiŽnten met dysthymie kunnen sarcastisch worden, humeurig lijken, claimend en klagend.
    Zij kunnen daardoor ergernis oproepen.
    Pessimisme, hopeloosheid en hulpeloosheid kunnen de indruk geven dat de patiŽnt zichzelf aan het kwellen is.
    Veel patiŽnten ervaren echter de oorzaken meer buiten zich en beklagen zich over slechte behandeling door hun werkgever, familieleden of de maatschappij in het algemeen.


    Achtergrond

    Drie tot vijf procent van de bevolking lijdt aan een dysthyme stoornis.
    Het is een veel voorkomende diagnose op psychiatrische afdelingen van ziekenhuizen.
    De aandoening begint bij de helft van de mensen sluipend en al voor het 25e levensjaar.
    Het komt veelvuldig voor in de jonge volwassenheid en jongens lijken dan vaker aangedaan dan meisjes.
    Over alle leeftijdscategorieŽn samen betreft het echter meer vrouwen.
    Onder de patiŽnten zijn relatief veel alleenstaanden en mensen die het financieel niet breed hebben.
    Vaak wordt er uiteindelijk nog een tweede diagnose gesteld, bijvoorbeeld depressie, angst (paniek) stoornis, persoonlijkheidsstoornis en bovenal : alcoholmisbruik.
    Dit laatste lijkt een logische zelfmedicatie om minder te voelen, emotioneel weg te wezen.
    Opmerkelijk is dat langdurig alcohol gebruik tot een beeld leidt dat niet te onderscheiden is van de dystymie en dat er klinisch geen kip of ei meer onderscheiden kan worden.


    Behandeling

    Deze patiŽnten werden vroeger meestal met inzichtgevende psychotherapie behandeld.
    Misschien is dit nog steeds wel de beste keuze.
    In korter durende therapieŽn, bijvoorbeeld cognitieve therapie, gedragstherapie of interpersoonlijke psychotherapie loopt de behandeling kans stuk te lopen op het pessimisme van de patiŽnt en de neiging om verdoving te zoeken.
    De twijfel of het ooit goed kan komen of zij ooit in staat zullen zijn betekenisvolle relaties aan te gaan, zit erg diep.

    Het gevoel dat zij het niet verdienen dat het goed met hen gaat kan een belemmering vormen, evenals de neiging van mensen, ook therapeuten, om deze patiŽnten een beetje te willen ontlopen, want erg fijn gezelschap zijn zij aanvankelijk vaak niet.
    Recent bestaat de tendens om de psychotherapeutische behandeling te ondersteunen met antidepressieve medicatie.
    Dit lijkt, zeker ook uit oogpunt van de kosten, rationeel.
    Wetenschappelijke studies naar het effect van de verschillende behandelingen zijn er echter nog niet.

    Cfr. :
    http://www.e-psychiater.nl/html/psychiatrie/dysthymie.html

    Geen kant meer uit kunnen
    .../... Toen ik eenmaal een diploma had gehaald, besloot ik in maastricht te gaan studeren zo ver weg mogelijk van mijn ouders en mijn ouderlijke woonplaats.
    Ik had continu de angst oude pestkoppen tegen te komen, iets waar ik tijdens mijn middelrbare school periode doodsbang voor was.
    In Maastricht herhaalde hetzelfde patroon zich al vrij snel weer, door mijn depressieve lusteloze houding werd ik door niemand gewaardeerd .../...
    Niets is erger dan het gevoel hebben totaal door de mensen om je heen geminacht te worden, niet serieus genomen te worden en belachelijk gemaakt te worden .../...
    Ik weet het allemaal niet meer, ik wil verder met mijn leven, het verleden loslaten, steeds terugkerende patronen doorbreken. Ik wil niet continu hiermee bezig zijn. -(Bert) -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/BF60E4E0-A4CA-48E3-991B-56267F6B1136/


    V. - Lichttherapie

    Ron
    fonteine.com

    Lichttherapie wordt al jaren in ziekenhuizen gebruikt bij mensen die aan depressies of huidproblemen lijden.
    De apparatuur daarvoor is steeds betaalbaarder geworden dus ook beschikbaar voor thuisgebruik.

    Doordat je in de winter minder daglicht ziet en minder zon krijgt je lichaam minder vitamine D binnen en voel je je eerder moe of somber.
    Ook maakt je pijnappelklier bij donker weer meer melatonine hormoon aan dat je slaperig maakt en als je teveel van dit hormoon aanmaakt kan dit weer een rol spelen bij het aanjagen van depressieve gevoelens.
    Dus grijp je kans als in de winter de zon schijnt om extra licht te ontvangen.

    Ik heb zelf vorig jaar een lichttherapie lamp gekocht die ik rond 2 uur 's middags een half uur aanzet
    zodat ik me de rest van de middag wat energieker voel.
    Als het zonnig weer is dan ga ik natuurlijk liever een half uurtje wandelen in de zon.

    Vroeger ging de mens ook naar bed als het donker was en namen we meer rust.
    Nu stellen we deze rust d.m.v. pepmiddelen als thee, koffie en cola nog verder uit waardoor we onze weerstand nog verder ondermijnen, we negeren eigenlijk het natuurlijke proces van de slaap.
    Zit je de hele avond in een fel verlichte kamer en drink je oppeppende drankjes dan stel je je slaap alleen maar uit en ondermijn je je gezondheid.

    Juist die slaap is zo belangrijk voor het reinigen van je organen.
    Hoe korter je slaap hoe meer afvalstoffen blijven hangen.
    Begin daarom je dag altijd met waterrijk fruit zodat je lichaam ook de middelen heeft om het afval af te kunnen voeren.
    Begin je meteen met een zwaar ontbijt met bijvoorbeeld veel eiwitten dan belast je meteen je organen zoals de nieren.

    Slaap heeft een belangrijke functie en stel je deze uit door kunstlicht en stimulerende stoffen dan ondermijn je je gezondheid.
    Drink daarom niet te laat koffie (liefst voor 7 uur) en drink rest van de avond veel water en kruidenthee.
    Zorg altijd voor een super donkere slaapkamer zodat je ook beter zult slapen door de aanmaak van dit slaaphormoon.

    Melatonine is niet alleen goed om te slapen, maar beschermt ook tegen kanker en hart- en vaatziektes (Universiteit Texas).
    Walnoten zijn een natuurlijke bron van melatonine.
    Ook werkt deze stof anti-verouderend.
    Het beschermende effect tegen hartziektes is toe te schrijven aan de combinatie van melatonine en omega 3 vetzuren in walnoten.

    Verder weet ik dat in ScandinaviŽ op scholen veel wordt gewerkt met lichttherapie voor hele klassen vanwege de langere winters.


    Cfr. :
    http://www.fonteine.com/lichttherapie.html
    Cfr. ook :
    - Lichttherapie :
    -
    http://www.depressiecentrum.nl/pagina/lichttherapie.25.html
    -
    http://www.msh.be/nl/lichttherapie/lichttherapie.htm
    - Lichttherapie bij depressie (onderzoek van augustus 2002 tot december 2007) :
    http://www.ggzbuitenamstel.nl/index.php?fId=361
    - Lichttherapie bij winterdepressie :
    http://www.lichttherapie.nl/
    - Lichttherapie voor mensen met winterdepressie :
    http://www.ggze.nl/Zorginformatie/Zorgvormen/lichttherapie.htm
    - Lichttherapie Ė Verlicht uw winterdepressie :
    http://www.lichttherapie.de/dutch/

    Een levenslange zoektocht
    .../... Mijn maag werd leeggepompt in het ziekenhuis. Mijn vader zat erbij en begon verschrikkelijk te huilen, dat was de 2e keer in mijn leven dat ik hem zag huilen en dat was hartverscheurend. Ik wilde hun niet achter laten en ik wilde niet echt dood, maar slechts bevrijd worden van de ellende die ik binnen in mij voelde .../... - (Jantine) -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/ECB8469B-85F2-4C33-B771-DA9D160FBF25/



    VI. - Van licht depressief naar gelukkig zijn

    Mar, 17 jaar
    -
    zonneschijn88@hotmail.com -

    Ik heb een lange tijd, ongeveer 6 maanden in een lichte depressie gezeten.
    Ik maakte vaak problemen om niks.
    Ik heb een vriend en vaak als we afscheid namen, kwam ik weer met een probleem.
    Elke keer moest ik weer een probleem hebben, het hield maar niet op.
    Voor mijn vriend was dat natuurlijk niet leuk, dan hadden we net een leuk weekend gehad en als we dan afscheid namen kwam ik weer met een probleem.
    Al was het maar iets kleins, dat me vriend bijvoorbeeld zij als je nog is kleren gaat kopen, die broek die je zus aan heeft die is wel leuk.
    Dan maakte ik daar meteen een groot probleem van, zo van heb ik dan geen leuke kleren ik doe me best dat ik er leuk uit zie voor je.
    Terwijl die dat allemaal niet zo bedoelde.
    Maar ik moest dan weer een probleem maken.

    Die depressie kwam eigelijk, omdat ik me vriendinnen verloren had en opeens zelf alleen me tijd in moest gaan vullen.
    Dat ging erg moeilijk, ik kon me eigen niet vermaken.
    Ik was zo gewend om altijd vriendinnen te hebben. maar opeens na 16 jaar had ik geen vriendinnen meer.
    Gelukkig had ik toen al me vriend, die heeft me daar erg in gesteund.
    Maar ondanks dat raakte ik toch in een lichte depressie, ik voelde me somber, had nergens zin in, was niet vrolijk.
    Terwijl ik ervoor altijd gek was, vrolijk, zat altijd vol uitdaging, ik ondernam graag dingen.
    Ik vond gewoon alles leuk in me leven, was erg gelukkig.
    Totdat ik me vriendinnen kwijt raakte en eigelijk er alleen voor kwam te staan.
    Ik had gelukkig dus me vriend, maar hij had ook een drukke studie en werkte ernaast.
    Dus hem kon ik ook niet steeds lastig vallen met me problemen die ik maakte.
    Hij luisterde altijd naar me problemen, elke keer weer als we samen waren.
    Aan het begin vond die dat niet erg.
    Maar het is natuurlijk te begrijpen, dat die er later wel gek van werd. omdat het elke keer maar weer raak was dat ik weer een probleem had, een probleem om niks.
    Ik moest gewoon een probleem hebben.
    Het was echt elke keer, elke keer moest ik weer huilen en was er weer wat met me.
    Ik wist niet wat het was, dus ging ik maar denken wat het kon zijn, zo kwam er steeds van alles uit.
    Doordat ik dus geen vriendinnen meer had en alle leuke dingen die ik anders deed alleen moest doen. raakte ik zo dus in een lichte depressie.
    Het werd steeds erger, want me vriend vond het ook niet meer leuk, want het was dus elke keer weer raak.
    Hij vond dat ik naar een maatschappelijk werker moest, maar dat wou ik niet.
    IK wou niet alles gaan vertellen, zou niet weten waar ik moest beginnen en had ik er dan wel wat aan.
    Want ik wist wel dat het ooit over zou gaan, misschien als hij ook van ze tentamen spanningen af was en meer tijd kreeg.

    Uiteindelijk heb ik de knop omgezet, dit kon niet langer.
    Ik werd steeds onzekerder en moest me leven niet zo verpestte.
    Ik moest met de situatie om kunnen gaan, dat ik geen vriendinnen had en dat me vriend erg druk was.
    Toen heb ik is goed uitgelegd aan me vriend wat er nou door me hoofd ging.
    Dat ik het allemaal zo erg vond, want ik was ook steeds maar bezig om me vriend te kunnen zien, deed daar alles voor.
    Ik ging niks meer doen, want was bang dat die opeens langs zou komen en dat ik dan net weg zou zijn.
    Zo bleef ik altijd thuis, na school maakte ik snel huiswerk en s'avonds wachtte ik eigelijk gewoon op hem.
    Ik wist dat die 1 keer in de week langs zou komen, maar welke avond wist ik niet.
    Dat kon erg wisselend zijn.
    Dus elke avond, zat ik weer te niksen.
    En als die dan kwam, had ik weer wat.
    Want werd gewoon licht depressief van hoe ik bezig was.
    Ik moest me dus echt bij de situatie neerleggen, ik moest dingen gaan, de zon moest weer gaan schijnen bij mij.
    Alles naast me neerleggen.
    Dat was echt vechten, want me hoofd zette me steeds weer tot problemen, ik moest echt sterk zijn om de zon bij me te laten schijnen.
    Geen problemen maken, geen zorgen maken om niks.
    Ik moest me neerleggen bij de situatie en dat kon ook best dan kon ik weer gelukkig zijn.
    Maar die grote stap voor mij om daar te komen, stapje voor stapje kwam ik daar waar ik wilde zijn...
    Weer vrolijk, uitdagend om veel dingen te doen, lekker gek doen.
    Voordat ik daar kon komen, moest ik dus die stap zetten, in die tijd ging het steeds beter, me vriend merkte dat ook, toch had ik soms nog wel weer dat ik weer moest huilen of dat ik weer een probleem maakte.
    Maar ik wist nu wat ik moest doen en wat het was.

    Toen ging het eindelijk goed, ik voelde me zo super goed.
    Ik wou van alles gaan doen en dat deed ik ook.
    Ik wou zoveel doen, dat ik op een gegeven moment op moest gaan letten dat ik ook nog wel tijd voor school had.
    Ook kreeg ik een goede band met een vriendin waar ik niet zo vaak meer mee om ging, omdat zij steeds met iemand anders om.
    Die band werd steeds sterker en elke week gaan we wel een paar keer met elkaar om.
    Ook kreeg ik op school een goede band met een meisje, daar ga ik ook steeds vaker mee om.
    Nu is dat nog steeds zo ik voel me heel goed.
    Toch heb ik er een schuldgevoel van overgehouden naar me vriend toe.
    Ik baal zo van die periode, als ik zie hoe het nu is, nu ik me naast de situatie heb neergelegd.
    Ik kan weer de dingen doen ik altijd al wou doen, clubleidster zijn van een jongensclub, oppasdienst bij de kerk en zit op een sport.
    En zo gaat het steeds beter met me.
    Ook ben ik erg verlegen, daar zaten we ook vaak mee aan de gang, dat dat ook moest veranderen want als we een personeelsfeestje hadden van me vriend, dan durfde ik met niemand te praten en contact te maken.
    Maar ik merk nu toch, nu ik weer gelukkig en vrolijk ben, durf ik sneller met mensen te praten.
    Toch heb ik er dus een schuldgevoel van overgehouden naar me vriend en voel ik me nog wel erg onzeker over me eigen.
    Ik wil het liefst die periode vergeten.
    Maar die onzekerheid blijft nog wel even en ook dat schuldgevoel. het doet me erg veel als me vriend zegt dat die blij met me is.
    Door die periode waar ik zoveel problemen in maakte en hij dat steeds minder leuk begon te vinden, wat erg begrijpelijk is.
    Ben ik daar onzeker door geworden, omdat ik natuurlijk graag een leuke vriendin wil zijn voor hem.
    Daarom heb ik nu nog wel dat ik me erg aantrek als die een grapje maakt over me uiterlijk of over me kleren ofzo.
    Daar kan ik dan nog wel een probleem om maken, omdat ik daar gewoon onzeker over ben, omdat die periode ook onze relatie heeft beÔnvloed.
    Dus dat die me in die tijd ook wel minder leuk vond, ook heb ik daar dan dus ook weer een schuldgevoel over dat dat allemaal is gebeurd.

    Nu gaat het dus weer helemaal goed, maar toch merk ik dat het toch nog wel is terug komt.
    Dat ik me teveel aantrek van dingen die er gebeuren of een grapje die me vriend maakt.
    Dat ik daar dan een probleem van ga maken.
    Dat gebeurde namelijk gister, ik maakte opeens weer zo'n probleem, net na een heel leuk weekend met elkaar.
    Ik baalde daar zo erg van, me vriend zij, gaat het net weer zo goed ga je weer problemen maken.
    Ik baalde echt heel erg, ook dat die dat zij,
    Het is helemaal waar, maar ik wou het helemaal niet dat dat gebeurde, maar het gebeurde.
    We hadden zo'n leuk weekend gehad en toen opeens kwam ik met een probleem aanzetten.
    Ik kon alles wel omverschoppen.
    Ik had zo me best gedaan om te komen waar ik nu was en toch kwam dan weer ff iets terug in me hoofd, wat me er na toe duwde om een probleem te maken.
    Ik vond het in 1 woord echt verschrikkelijk.
    Wist niet wat ik moest zeggen tegen me vriend, ik schaamde me eigelijk gewoon.
    Maar ik kon het gewoon niet tegenhouden, ik baalde ik zo van.
    Maar het kwam volgens mij omdat ik nog helemaal niks gepland had voor de vakantie wat ik zo doen op de dagen dat ik nog niks had, daar raakte ik ff verward van.
    Want ik moet wel wat te doen hebben voorlopig omdat ik daar misschien nog niet goed tegen kan, dat ik helemaal niks te doen heb op een dag.
    Dus me vriend begon toen ook, je kan je eigen niet vermaken enzo.
    Maar ik wist gewoon dat ik dat wel kan, maar het kwam gewoon fftjes terug, hoe ik in die periode was, dat kwam heel eventjes terug.
    Ik schrok er gewoon van, omdat het nu heel goed ging.
    Ik voelde me opeens weer terug in die tijd, ik voelde me verschrikkelijk.
    Ik dacht hoe kan dat opeens, dat ik opeens weer een probleem maakt.
    Dat ik opeens ff gek word dat ik de volgende dag niks te doen heb.
    Terwijl ik weet dat ik me eigen nu wel kan vermaken, omdat ik me naast de situatie heb neergelegd.
    Maar ik had nog niet bedacht wat ik allemaal zou kunnen gaan doen, dus toen werd ik ff verward.
    Het ergste wat ik ervan vind is dat me vriend zich dan zorgen gaat maken om me en denkt dat er weer wat is.
    En dat ik nog steeds mezelf niet kan vermaken.
    Terwijl ik dat dus wel kan, maar het kwam gewoon eventjes terug.
    Maar dat is wel moeilijk uitteleggen wat er nou precies was.
    Maar hoe me vriend ook reageerde was ook precies zoals die in die tijd vaak reageerde.
    Ik baalde er zo van dat het weer even terug kwam, ik wist niet wat ik moest doen. heb het maar proberen uit te leggen, dat het eventjes terug kwam.
    Maar ik begrijp hem heel goed, dat die het echt niet leuk vond dat ik weer een probleem maakte om niks, ik begreep hem zo goed.
    Maar het gebeurde zo opeens.
    Ik geloof ook en het leek net omdat we samen een heel leuk weekend hadden gehad en omdat we samen bidden om onze relatie naar God.
    Dat even de duivel dat wou verzieken.

    Ondanks al die problemen die ik maakte, is me vriend gelukkig bij me gebleven.
    Daar ben ik zo blij mee, want ik kon er eigelijk niks aan doen.
    Behalve dat ik de knop omschakelde en me toen bij de situatie heb neergelegd.
    Maar daar moet je echt sterk voor zijn, al is dat moeilijk te begrijpen.
    Ik heb wel veel steun gehad van me vriend, maar ben ook erg onzeker geworden omdat ik zag dat het onze relatie erg beÔnvloedde en het kwam allemaal door mij, ik werd onzeker wat me vriend nou van me zou vinden.
    Maar hij is niet bij me weggegaan gelukkig, maar dat kon maar zo omdat je natuurlijk niet steeds problemen wilt hebben.
    Nu ben ik onzeker, maar als het nou eenmaal een lange tijd goed gaat zie ik dat me vriend blij met me is... en daar word ik dan weer heel zeker van.
    Maar dat was wel de moeilijkste tijd in me leven, ik kon er niks aan doen, maar toch zag ik dat me vriend het steeds vervelender begon te vinden.
    Ik vond dat zo erg, want wou dat hij gelukkig met me was.
    Nu geniet ik erg van de goede tijd, maar wil ik echt proberen om weg te blijven uit zo'n vervelende periode, maar het lastige is, als ik dan toch nog is weer zoiets krijgt, dan weet ik hoe me vriend daar over denkt en dat die ook dan wel is na kan gaan denken over het uitmaken van onze relatie.
    Ik snap dat wel, dat het niet leuk voor hem is.
    Maar het geeft ook wel wat druk,omdat ik nu steeds geen probleem wil maken, maar toen dat opeens weer gebeurde werd ik gewoon beetje bang dat die zou zeggen, misschien moeten we maar stoppen met onze relatie.
    Terwijl ik weet dat onze relatie heel goed is, maar dat beÔnvloedt het gewoon.
    Terwijl het tussen ons samen, wel gewoon goed is.
    Maar door iets waar ik niet veel aan kan doen, kan het kapot gaan.
    En dat wil ik dus echt niet.
    Ik vind het echt erg, als ik zie hoe hij er ook onder lijdt.
    Ik wil hem ook zo graag steunen met ze school en laten zien dat die veel voor me betekend.
    Maar ik weet als het dan opeens weer gebeurt, dat onze relatie gewoon weer minder wordt.
    Dus dat wil ik echt niet laten gebeuren.
    En ik weet dat ik wel gewoon bij ehm terecht kan als ik echt zorgen heb, maar voorlopig moet dat niet te veel zijn.
    Want als ik ook maar een keer over een probleem begint, dan zie ik hem al wat verkrimpen van, ow nee niet weer.
    En dat snap ik ook. dus ik hoop dat er voorlopig niks ergs gebeurd.
    Dat het allemaal kan verzakken. want heb nu echt wel gemerkt, als ik weer een probleem maakt, dat het echt niet leuk is hoe het dan tussen ons samen is. daar kunnen we niet rustig over praten, omdat die het gewoon echt zat is.
    En dat begrijp ik.
    Daarom wil ik graag hier controle over hebben.

    Ik mail nu met een deskundige en hoop zo hier over heen te komen.
    Want het kan soms echt dingen verpesten.
    En dat wil ik niet laten gebeuren.
    Vooral niet de relatie met mijn vriend.
    Als iemand dit ook heeft meegemaakt en er over wil praten of hier op reageren mail dan naar me.

    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/647DC9D2-3F34-45FB-8250-CB225ED9430F/



    Lees verder : Deel III

    28-10-2006 om 02:11 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Depressie - Vanuit het donker naar het licht - Deel III
    Klik op de afbeelding om de link te volgen  












    Depressie
    Vanuit het donker naar het licht

    Deel III


    Ik ben niet gestoord...

    .../... Ik ben altijd de persoon waar vrienden met hun problemen naartoe komen en doe met mijn sarcastische levensvisie de mensen om me heen lachen.
    Toch vind ik het soms moeilijk om echt gelukkig te zijn.
    Op sommige momenten walg ik van het lichaam dat te vaak werd aangeraakt zonder mijn toestemming en ja dan uit zich dat soms in snijden... .../...
    Want gek ben ik dus zeker niet daar ben ik al uit.
    Misschien ben ik depressief maar heb al anti-depr. genomen zonder dat dat mij echt een beter gevoel gaf.
    Momenteel gaat het gewoon allemaal niet zo goed met me en ja ben een beetje bang dat deze dip niet zo snel over gaat zijn... .../...
    En dit alles is begonnen omdat een paar idioten hun handen niet van me af konden houden .../...
    Maar hij luisterd niet naar mijn verhaal...
    Niemand luistert nog echt heb ik de indruk... aaaaaaaaaaaaaah ! - (Bunny) -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/9C242F3B-03E1-42BD-9763-3E32D7D63262/


    VII. - Waarom heb ik
    een persoonlijke vitamine analyse nodig ?

    Henk Mutsaers
    © Uitdaging.net, 01-04-2005
    de@uitdaging.net - www.uitdaging.net

    Wat is het verschil met andere bloedtesten ?
    De gepatenteerde Functional Intracellular Analysis (FIA) bloedtest van SpectraCell identificeert hoe goed vitamines en mineralen, het antioxidanten systeem, animozuren, vetzuren en stofwisseling feitelijk werken in uw eigen witte bloedcellen.
    FIA voorziet de informatie die u en uw dokter nodig heeft om gebreken te identificeren en corrigeren.

    Maar ik eet gezond, sport en neem dagelijks een multivitamine !
    Als dit uw levensstijl beschrijft, lees verder : veel mensen werken actief aan de verbetering van hun gezondheid toch komen regelmatig tekorten aan het licht.
    Waarom ?


    Standaard bloedtesten

    Standaard bloedtesten voor de vitamine status vertellen u alleen maar wat er in het bloed zit en vergelijken deze informatie met de 'norm'.
    Een standaard meting zou goed zijn als uw stofwisseling het zelfde zou zijn als die van elke andere persoon.
    Echter bij iedere mens is het absorberend vermogen anders.
    Een serum niveau dat bij een standaard test als normaal wordt gezien verbergt dan veelal gebreken.


    Hoe werkt de FIA test ?

    Uw bloed wordt afgenomen en naar SpectraCell gestuurd in Houston, Texas met Fedex.
    In het laboratorium worden uw witte bloedcellen geÔsoleerd en gekweekt in een serie gepatenteerde testen die optimale hoeveelheden bevatten van de te analyseren stoffen.
    Daarna worden specifieke voedingsstoffen ťťn voor ťťn onttrokken en moeten uw cellen terugvallen op hun eigen reserves om te groeien.
    Als er geen gebreken zijn van een specifieke vitamine dan groeien de cellen voldoende.
    Als echter de cellen onvoldoende groeien wijst dit op een tekort van deze vitamine.


    FIA is een test die uw vitamine status balast

    Anders dan het meten van het serum niveau kijken deze testen van binnen in uw witte bloedcellen hoe goed alle voedingsstoffen en antioxidanten functioneren door de DNA celgroei te meten.
    Het resultaat brengt tekorten aan het licht die andere serum testen missen en wanneer niet gecorrigeerd op de lange termijn tot ziektes en gebreken leiden.


    Welke vitamines worden er getest ?

    Thiamin (B1), Riboflavin(B2), Niacinamide(B3), Pantothenate(B5), Pyridoxine(B6), Cobalamin(B12), Folate, Biotin, Inositol, Choline, Calcium, Magnesium, Zinc, Oleic Acid, Glutamine, Asparagine, Serine, Fructose Intolerance, Glucose/Insulin. Handling Glutathione Cysteine.
    Een totale antioxidanten functie test (SPECTROX) meet hoe goed al uw antioxidanten u beschermen tegen schade van vrije radicalen.
    Ook gemeten worden voedingsstoffen als vitamine A, C, E, beta carotene en selenium.


    Waarom is de voedingsstatus belangrijk ?

    De voedingsstatus is de vitale fundatie van uw gezondheid en bepaald de manier waarop elke voedingsstof functioneert in uw cel.
    Wanneer voedingsstoffen niet optimaal functioneren wordt het vermogen om gezond te blijven gelimiteerd.
    Door gebreken te identificeren en te corrigeren neemt u een zeer belangrijke stap naar constante gezondheid verbetering.


    Interactie voedingsstoffen
    Elke voedingsstof speelt een rol bij de werking van andere stoffen.
    Een marginaal gebrek van een stof kan de biochemische balans verstoren.
    Een aanhoudend gebrek kan bijdragen aan serieuze ziektes en gebreken als reuma, botontkalking, diabetes en kanker om een paar gebreken te noemen.


    Maar ik eet gezond, doe aan sport en neem een multivitamine

    Als dit uw levenstijl is, lees verder.
    Veel mensen leven bewust en werken aan het verbeteren van hun gezondheid.
    Ondanks dat hebben velen toch nog gebreken.

    Waarom ?

    Omdat bij iedereen de stofwisseling uniek is.
    De benodigde voedingsstoffen verschillen voor ťlke persoon.

    Opname capaciteit - Hoewel u mogelijk een correct voedingspatroon heeft, als de voedingsstoffen niet volledig opgenomen worden heeft u een gebrek.

    Chronische ziektes zoals kanker, hart en vaatziektes, lever, multiple sclerosis en meer worden allen direct of indirect beÔnvloed door voedingsgebreken.


    Veroudering en lifestyle

    Onze voedingsbehoeften kunnen heel anders zijn op de leeftijd van 30, 40, 50 jaar en zo verder.
    Uw lifestyle, slechte gewoontes, roken, alcohol, drug gebruik, medicijn gebruik, overmatig sporten, alles heeft invloed op de voeding eisen.

    FIA is een functioneringstest die al deze factoren meeweegt en uw basis voedingsstatus identificeert.
    Met deze informatie kan uw dokter specifieke gerichte voedingadviezen geven die vereist zijn voor u.

    De SpectraCell FIA test is nu beschikbaar in Nederland.
    De complete test komt op $ 320 dollar excl. het consult van uw arts en excl. Verzendkosten.

    In Amerika wordt deze test door 80 procent van de verzekeringsmaatschappijen al vergoed.
    Er zijn maatschappijen in Nederland die dit ook doen maar vergeet dit niet tevoren aan te vragen of u hiervoor in aanmerking komt.
    Uiteindelijk gaat de toepassing van deze test tot besparingen leiden voor de verzekering.


    Voor meer informatie betreffende de SpectraCell bloedtesten, geconstateerde vitamine gebreken, medicijn gebruik/interactie voedingsopname en de adressen van artsen cfr. :
    http://www.anti-aging-analysis.com/ -of- http://www.spectracell.com/ -.


    Cfr. :
    http://www.uitdaging.net/gezond/spectra-waarom.html



    Ik kwam er sterker uit, echt waar !!
    .../... Nu dit jaar snij ik niet meer en ben ik nog maar lichtdepressief.
    Ik voel me beter en begin zelfs het nut van leven in te zien.
    Zo zie je maar weer, je kunt je zelf kapot maken en jezelf weer maken en ik heb het allebei gedaan.
    Het klinkt stom maar je leert er heel veel van over jezelf en over het leven.
    Het zou mooi zijn wanneer ik het niet mee had hoeven maken maar toch ben ik er op de een of andere manier wel dankbaar voor.
    Want sommigen zeggen wel eens : "Je komt er sterker uit".
    Nou ik geloof dat je van alles wat je meemaakt sterker wordt ! -(Sterre) -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/AA7CB117-7D92-4537-B238-F16A01077245/



    VIII. - Waarom u licht nodig heeft

    J. Ijsselstein
    - fonteine.com -

    Veel medische wetenschappers zijn het erover eens dat een gebrek aan licht, d.w.z. licht met een bepaalde intensiteit, ons minder energiek kan doen voelen.
    Hoewel er nog steeds gezocht wordt naar het precieze verband, is er overtuigend bewijs dat regelmatige blootstelling aan een extra hoeveelheid helder licht ons positiever en energieker doet voelen.

    Er bestaan een aantal theorieŽn over de manier waarop helder licht biochemische veranderingen in ons lichaam veroorzaakt en hoe dit van invloed is op ons welbevinden.

    Andere onderzoeksrapporten relateren winterblues aan een onvermogen om onze biologische klok in de winter bij te stellen.
    Instinctief richten wij ons leven in volgens onze interne (dagelijks repeterende) klok, die een ritme heeft van iets minder dan 25 uur.
    In het dagelijks leven zijn wij echter gedwongen een strak schema van 24 uur per dag te volgen.
    In de winter zijn mensen die gevoelig zijn voor de vermindering van licht niet in staat om het ontbrekende uur te compenseren.

    Ook wordt beweerd dat licht en donker invloed hebben op serotonine, een neurotransmitter die onze stemming, ons hongergevoel en onze energieniveaus regelt en op de productie van het hormoon melatonine.
    Een gebrek aan daglicht kan leiden tot een overmatige productie van melatonine, waardoor we ons slaperig kunnen gaan voelen.


    Cfr. :
    http://www.fonteine.com/lichttherapie.html

    Eerst depri, nu alles ok !
    .../... Het was goed zo : je moet gewoon ff lijden maar daarna krijg je er super veel voor terug vooral als je er zelf ook aan wilt werken !
    Iedereen die ergens mee zit, zet hem op en sterkte !!
    Echt, geloof me, ook al ga je door een zwart gat je klimt heel langzaam omhoog.
    Iedereen kan er komen als je er maar aan werkt !! Succes ! - (Ikke, 16-03-04) -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/0A9A3100-C415-4577-BE71-F774FE2FB6E5/


    IX. - Winterdepressie

    Gezond Beter Worden

    Een regenachtige dag, daar worden de meeste mensen niet vrolijk van.
    Wanneer daarna de zon van achter de wolken tevoorschijn komt, zijn de mensen de regen al snel vergeten en genieten ze weer volop.
    Als regel is het humeur van de mensen ook in de herfst en in de winter over het algemeen minder dan in de lente en in de zomer.
    Men is verder eerder slaperig en minder energiek.
    Inmiddels is bekend dat de hoeveelheid beschikbaar licht bepalend is voor de stemming van mensen.
    Zo is de winter bijvoorbeeld niet alleen het koude, maar ook een donker jaargetijde.
    De dagen zijn veel korter en er is minder zonlicht dan in de zomer; in uren en in intensiteit.
    De vieringen van de ďzonnewendeĒ in de winter bij vooral veel in het Noorden woonachtige volkeren en het feest van het licht met de vele lichtjes en kaarsen met Kerstmis, verraden de behoefte van mensen aan meer licht.

    Er zijn ook relatief veel mensen, van wie in de herfst en in de winter niet alleen de stemming wat minder is dan in de zomer, maar die echt depressief worden.
    We spreken dan van winterdepressie.
    Behalve met de kenmerken van de seizoenen als licht en donker, heeft de aandoening in zekere zin mede te maken met het gegeven of men zelf veel of weinig buiten komt.
    Statistisch gezien lijdt bij ons ongeveer elke tiende burger aan deze vorm van depressie.
    Bij vrouwen komt het vaker voor dan bij mannen.
    Door de achteruitgang van alle lichaamsfuncties en dus ook die van de aanmaak van hormonen, zullen ouderen eerder kans hebben op winterdepressie.
    In Alaska met nog minder licht lijdt elke derde eraan en in het zuidelijk gelegen Florida maar ťťn op de vijfentwintig.
    Dit maakt duidelijk dat de aandoening een nauwe relatie heeft met de geografische ligging en het klimaat.
    Het is dan ook te begrijpen, dat elk jaar weer een groot aantal mensen ďoverwinterenĒ in een warm zuidelijk gelegen land.
    Symptomen van de winterdepressie zijn behalve somberheid, niet uitgeslapen zijn ondanks veel slapen, negatieve gedachten, wanhoop, apathie, vermoeidheid, geheugenproblemen enzovoort.
    Winterdepressie kan verder de totale hormoonhuishouding verstoren en hoeft zich niet te beperken tot alleen de stoffen melatonine en serotonine.
    Een aantal mensen met winterdepressie kunnen behalve somber in de winter, daarentegen in de lente en in de zomer juist wat manisch (uitgelaten) zijn, zodat de stemmingen zich bewegen tussen manisch en depressief.

    Enkele eeuwen geleden was de winterdepressie als verschijnsel al bekend.
    Later raakte die kennis op de achtergrond.
    Sinds ongeveer 1980 wordt er weer meer aandacht aan besteed en worden er ook oplossingen voor het probleem gecreŽerd.
    Ondanks veel onderzoek is nog niet echt duidelijk gemaakt kunnen worden, wat de exacte lichamelijke oorzaak is van winterdepressie.
    Aangenomen wordt dat de pijnappelklier nauw betrokken is bij de aandoening.
    De pijnappelklier scheidt ís avonds en gedurende de nacht het hormoon melatonine af.
    Melatonine zet het slaapmechanisme in gang en het speelt ook een rol bij het bioritme, de biologische klok.
    Onder invloed van daglicht neemt de aanmaak van melatonine ís morgens weer af.
    Bij een goed werkend bioritme verloopt dit proces automatisch.
    Aangenomen wordt dat een overschot aan melatonine een deprimerende invloed heeft.
    Verder is er meestal een tekort aan andere hormonen zoals serotonine, die juist een aan melatonine tegengestelde werking hebben en waarvan de aanmaak eveneens wordt beÔnvloed door licht en donker.
    Het zijn de hormonen die mensen tevreden, blij en gelukkig maken.
    Ze worden daarom ook wel ďgelukshormonenĒ genoemd.

    De aanmaak van serotonine vindt plaats onder gebruikmaking van koolhydraten.
    Dit vormt voor mensen met een winterdepressie een volgend probleem.
    Omdat er een teveel is aan melatonine en een relatief tekort aan serotonine, zal automatisch de behoefte aan koolhydraten toenemen.
    Hetzelfde geldt, in bijzondere mate voor chocolade dat de toename van endorfines, de ďgelukshormonenĒ, stimuleert.
    Gevolg is een meestal ongewenste toename van het gewicht.
    Vooral voor mensen die toch al tobben met hun gewicht een extra belasting, veelal vanwege de verslavende werking van koolhydraten,
    Mogelijk is de toename van het snoepen, weliswaar ter gelegenheid van Sinterklaas, Kerstmis, Oud- en Nieuwjaar een verklaring voor een meer algemene behoefte aan serotonine tijdens de donkere dagen.

    Gebrek aan voldoende licht is, zoals we gezien hebben, de externe oorzaak voor het probleem winterdepressie.
    Tegelijkertijd volgt hieruit de oplossing : ďErvoor zorgen, dat mensen met een winterdepressie of de neiging daartoe, extra licht opnemenĒ.
    Op de eerste plaats moet men zich afvragen of de verhouding tussen binnen en buiten vertoeven, wel acceptabel is.
    Mogelijk komt men tot de ontdekking, dat men veel te weinig buiten komt.
    Wanneer daar verandering in aan te brengen is, dan moet men daarmee beginnen.
    Hoewel ook de huid licht opneemt, oefent vooral het licht dat via de ogen binnenkomt, invloed uit op de aanmaak van serotonine en het afremmen van de aanmaak van melatonine.
    Het is zodoende goed om niet te snel een zonnebril op te zetten en een gewone bril, zo mogelijk, buiten even af te doen.
    Er moet wel worden gewaakt voor een overmaat aan zonlicht, die de ogen zelf schade kan toebrengen.
    Dit kan het geval zijn op het strand of in de sneeuw, bij kleine kinderen en mensen met lichtgevoelige, meestal (licht)blauwe ogen.

    Een technische oplossing van winterdepressie is mogelijk door het gebruik van zogenoemde volspectrum daglichtlampen.
    Dit zijn lampen waarvan het licht alle kleuren van de regenboog bevat.
    Volspectrum lampen zijn verkrijgbaar als gewone lampen, meestal zijn ze niet bol- of peervormig maar hebben ze de vorm van een spiraal, en als buislampen.
    Deze lampen kunnen in principe dus alle lampen vervangen die men in huis heeft.
    Je hoeft niet speciaal naar de lampen te kijken of er vůůr te gaan zitten om er profijt van te hebben.
    Het is voldoende om gewoon tijdig het licht aan te steken.
    Ze zijn wel een stuk duurder maar de prijs afgezet tegen de levensvreugde en de energie die ze opleveren, maakt de investering alleszins de moeite waard.

    De bekende lichttherapie maakt eveneens gebruik van volspectrum lampen.
    Meestal zijn deze in een grotere lichtbak aangebracht en daar gaat men dan, meestal dagelijks, ongeveer ťťn uur voor zitten.
    De lichtbakken hebben veelal ook de mogelijkheid van een programma waarbij zonsopgang, de dag en zonsondergang worden doorlopen.
    De bedoeling daarvan is om het lichaam te trainen in het (opnieuw) opnemen van het ritme van de natuur in het eigen bioritme.


    Cfr. :
    http://www.gezondbeterworden.nl/index.asp?paginaid=319
    Cfr. ook :
    - Aan herfstdepressie valt best wat te doen :
    http://www.utnws.utwente.nl/utnieuws/data/32/35/HERFST.html
    - Even een lichtje scheppen :
    http://www.tue.nl/cursor/html/cursor4119981999/cursor22/pag5a.htm
    - Lichttherapie Ė Verlicht uw winterdepressie :
    http://www.lichttherapie.de/dutch/
    - Lichttherapie bij winterdepressie :
    http://www.lichttherapie.nl/
    - Lichttherapie tegen winterblues :
    https://www.mijnapotheek.nl/shop7days/overzicht_subrubriek.asp?ID=294
    - Lichttherapie voor mensen met winterdepressie :
    http://www.ggze.nl/Zorginformatie/Zorgvormen/lichttherapie.htm
    - Seizoengebonden depressie - De piste van de cognitieve gedragstherapie :
    http://www.e-gezondheid.be/nl/tijdschrift_gezondheid/psychologie/seizoengebonden_depressie_piste_de_cogni
    tieve_gedragstherapie-13289-281-art.htm

    - Winterblues :
    -
    http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=278
    -
    https://www.mijnapotheek.nl/shop7days/overzicht_subrubriek.asp?ID=294
    - Winterdepressie en lichttherapie :
    http://www.psyq.nl/files/Winterdepressie.pdf

    Alles komt goed
    .../... Alle valkuilen waarin ik ben getrapt en alle tralies die ik moest doorbreken heeft me niet alleen sterker gemaakt, maar ook slimmer.
    Ik wil iedereen hierbij hoop geven voor een goed leven.
    Tuurlijk geniet ik niet elke dag en mol ik af en toe een deur in huis van woede, maar er valt mee te leren leven waardoor er steeds minder deuren gemold worden.
    Het leven is niet leuk, het leven is een uitdaging.
    Laat je koppie niet hangen, omdat je in een kuil bent getrapt, want in principe is die kuil er niet eens.
    Het is een kuil die mensen voor je maken, maar die jij nog dieper maakt.
    En alles is mooier dan zo'n donker zicht. - (Eendje) -
    Cfr. :
    http://www.stichtingpandora.nl/bymysite.v3/id/A6C9D8FB-6058-4DE4-B44E-624048D67249/detail/636859D3-0855-4F15-BF3A-6B831D5BFC98/



    X. - Zwarte woonblok maakt depressief

    Bart Claes
    Het Nieuwsblad, 24/01/2006

    LEUVEN - Het nieuwe, zwarte studentenblok Herman Servotte, aan de Parkstraat, ontneemt de omwonenden alle licht.
    ďWij krijgen geen zonlicht meer en dat maakt ons depressief'', reageren de bewoners.

    De zwarte zonnewering van het blok zou volgens de bouwplannen lichtgrijs moeten zijn.
    Het hele jaar door zitten de bewoners van de Parkstraat ter hoogte van nummers 39 en 41 in de schaduw.

    Het studentenblok 'Herman Servotte' telt 113 kamers en vier verdiepingen.
    Sinds februari 2005 is het bewoond.

    De buren van de Parkstraat tekenden bezwaar aan tegen de komst van het blok.
    Daar werd geen gevolg aan gegeven en toen het gebouw er stond, was hun ongenoegen nog groter.
    De lichtgrijze zonnewering bleek gewoon zwart.

    De kleur ontnam elk zonlicht aan de straat.
    Op grijze dagen lijkt het er wel valavond.

    Er volgden een petitie met meer dan zeventig handtekeningen, gesprekken met de stad en de universiteit.

    ďIk woon hier sinds 1969'', vertelt Simone Aerts.
    Ze woont op de tweede verdieping van blok nummer 44, pal tegenover het nieuwe studentengebouw.
    ďNu worden we behandeld alsof we hier geen enkel recht hebben. De stad en de universiteit beschouwen ons als oude moedertjes die niets anders te doen hebben dan achter het raam te zitten en te klagen. Maar op donkere dagen lijkt het wel nacht in de woonkamer. We verbruiken veel meer elektriciteit aan verlichting. Ik voel me depressiever dan voordien. Toen keken we uit op een parking. Toen was er tenminste licht en lucht.''


    Dure elektriciteit

    Bewoners Anny Lemmens, Lucy Franssens en FranÁois Vandenbergen beamen het verhaal.
    ďWe willen dat de universiteit toch de oorspronkelijk geplande, lichtgrijze zonnewering plaatst'', vertelt FranÁois.
    ďOf een schadevergoeding uitkeert'', meent Lucy.
    De vrouw laat ons haar woonkamer zien op nummer 38.
    Het is net na het middaguur, maar toch valt er door het raam amper licht.
    Het is er te donker om bijvoorbeeld een boek te lezen.
    ďIk moet hier altijd een licht aandoen'', vertelt ze.
    ďDat moest ik overdag nooit, voor het studentengebouw hier stond. Het is dag en nacht verschil, letterlijk. De elektriciteitsrekening gaat de hoogte in.''


    Cfr. :
    http://www.nieuwsblad.be/Article/Detail.aspx?articleID=gn0n8lk6



    Lees verder : Deel IV

    28-10-2006 om 01:17 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Depressie - Vanuit het donker naar het licht - Deel IV. - Literatuur
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     




     

     

    Depressie
    Vanuit het donker
    naar het licht

    Deel IV - Literatuur

    Literatuur

    1. - Behandeling van angst en depressie kan korter
    Prof. Dr. Marianne Donker :
    donkerm@ggd.rotterdam.nl - Het Trimbos-instituut
    De ambulante behandeling van mensen met een angst- of stemmingsstoornis kan het best beginnen met een kortdurende standaardbehandeling.
    Een langere behandelduur en meer sessies blijken niet tot een beter resultaat te leiden.
    Ook kan de tijd die nu wordt gestopt in een uitgebreide intake beter worden besteed aan de kleine groep patiŽnten bij de wie de kortdurende standaardbehandeling niet werkt en die intensieve behandeling nodig heeft.
    Dat blijkt uit een onderzoek van het Erasmus Medisch Centrum en het Trimbos-instituut naar de doelmatigheid van de ambulante behandeling van mensen met angststoornissen en depressies.
    De resultaten hiervan zouden op 16 oktober op een werkconferentie aan het veld worden gepresenteerd, maar die moest noodgedwongen worden afgelast vanwege de openbaar vervoersstaking.
    Een nieuwe conferentie is nu voorzien voor begin 2005.
    Wel is inmiddels een samenvatting van de resultaten te vinden op de websites van het Trimbos-instituut en de Erasmus Universiteit Rotterdam.
    Tevens zullen de resultaten vanuit verschillende invalshoeken in detail worden gepubliceerd in (inter)nationale wetenschappelijke tijdschriften.
    Ongeveer een op de tien mannen en een op de vijf vrouwen maakt minstens ťťn maal in het leven een depressie door.
    En 20% van alle Nederlanders krijgt in zijn of haar leven te maken met een angststoornis.
    Het zijn de meest voorkomende stoornissen bij mensen die zich aanmelden voor ambulante hulp.
    De cliŽnt kan hiervoor met veel verschillende soorten gesprekstherapie worden behandeld.
    Bij de meeste GGZ-instellingen krijgen cliŽnten eerst een vrij uitgebreide intake, waarna een multidisciplinair team op basis van alle verzamelde informatie een specifieke therapie kiest voor de cliŽnt.
    Deze manier van werken wordt
    matched care (maatwerk) genoemd, omdat er gezocht wordt naar een precieze match tussen patiŽnt en therapie.
    In het onderzoek van Erasmus MC en Trimbos-instituut is de gangbare
    matched care vergeleken met een zogenaamde stepped care benadering, waarbij alle cliŽnten in eerste instantie een korte standaardbehandeling kregen.
    Pas als deze behandeling onvoldoende effect had, werd overgestapt naar een meer intensieve aanpak.
    In het
    stepped care aanbod werden twee korte 'standaardbehandelingen' onderzocht : de 'Kortdurende Behandeling' en de 'Cognitieve Gedragstherapie'.
    De Kortdurende Behandeling (het 5-gesprekken model) is in Nederland ontwikkeld, vooral in reactie op de wachtlijstproblematiek.
    Tegenwoordig krijgt circa 20% van alle cliŽnten in de ambulante GGZ een dergelijke behandeling aangeboden.
    De doelmatigheid was nog niet eerder onderzocht.
    De meeste cliŽnten bleken meer dan ťťn probleem te hebben, dikwijls zowel een depressie als een angststoornis tegelijk (41%).
    Over het algemeen herstelden de patiŽnten goed bij alle drie de vormen van behandeling,
    Na 1 jaar was bij ongeveer de helft van alle deelnemers de depressie en/of angststoornis verdwenen en na anderhalf tot twee jaar bij tweederde van de cliŽnten.
    Wel bleek dat binnen de ambulante GGZ de Kortdurende Behandeling goedkoper en even effectief is als de gangbare zorg (
    matched care) en Cognitieve Gedragstherapie.
    De belangrijkste aanbeveling van het onderzoek is om in de ambulante GGZ andere vormen van indicatiestelling en zorgtoewijzing te ontwikkelen.
    De tijd die nu besteed wordt aan het bij binnenkomst uitgebreid diagnosticeren en indiceren van mensen met angst of depressie veroorzaakt nodeloze kosten, die niet gerechtvaardigd worden door een beter resultaat.
    Het geld, c.q. de tijd van behandelaars kan beter anders worden ingezet, bijvoorbeeld voor de behande ling van cliŽnten die niet bleken op te knappen tijdens de onderzoeksperiode (ongeveer eenderde).
    Het onderzoek is met financiŽle steun van ZonMw en de Stichting Bevordering Wetenschappelijk Onderwijs Geestelijke Gezondheidszorg, tussen 2000 en 2003 uitgevoerd door Prof.dr. Marianne Donker, Dr. Annemieke van Straten en Dr. Leona Hakkaart, in opdracht van het Erasmus Medisch Centrum en het Trimbos-instituut. Het onderzoek vond plaats in zeven instellingen voor de geestelijke gezondheidszorg, verspreid over twaalf locaties. Iets meer dan zevenhonderd cliŽnten met een (of meer) angststoornissen en/of een (of meer) stemmingsstoornissen werden vlak na de intake geÔnterviewd en vervolgens iedere drie maanden, tot 1,5 ŗ 2 jaar na het eerste interview.
    Cfr. :
    http://www.trimbos.nl/default12812.html?back=1

    2. - Chocolade maakt niet vrolijker
    De Telegraaf B.V., 24 apr 2006
    Sydney - Chocolade krijgt van oudsher allerlei vormen van vreugde en plezier toegedicht.
    Zo zou je er rustig van worden, helpt het tegen depressies en is het net zo verslavend als alcohol en tabak.
    Maar volgens onderzoekers van de Universiteit van New South Wales en het Black Dog Institute in AustraliŽ klopt daar niets van.
    Van chocolade kan je tijdens het eten wel positieve gevoelens krijgen, maar niet meer dan van patat of ijs. Bovendien krijg je na het eten eerder een schuldgevoel, stellen zij.
    Volgens de onderzoekers leidt dat eerder tot verlenging van een negatieve bui, zo blijkt uit hun publicatie in het vakblad Journal of Affective Disorders.
    De psychoactieve stoffen in chocolade zijn ook te laag om de hersens net zo te stimuleren als zelfs alleen maar thee of koffie.
    Chocolade heeft noch bij depressieve, noch bij niet-depressieve mensen enig effect.
    Volgens onderzoeker G. Parker bevat pure chocolade de meeste psychoactieve stoffen.
    Als chocolade echt verslavend zou zijn, dan zouden mensen vooral voor puur gaan.
    In de praktijk blijken de meeste mensen behoefte te hebben aan melkchocolade.
    Cfr. :
    http://www.telegraaf.nl/buitenland/article39277281.ece?rss

    3. - Dat moet mij weer gebeurenÖ Zwartkijkers, zeurpieten en pechvogels
    Willem van der Does, hoogleraar experimentele psychopathologie (Leiden) - Tekeningen : Peter van Straaten - Uitgeverij Scriptum, sept. 2005
    Depressie is hard op weg volksziekte nummer 1 te worden : het komende jaar krijgen zo'n 500000 Nederlanders een depressie.
    In Engeland wordt Prozac, een van de bekendste antidepressiva, zelfs zo vaak geslikt dat sporen ervan in het grondwater zijn aangetroffen.
    Hoe kan het zo uit de hand zijn gelopen ?
    Is het altijd zo geweest of is depressie een postmoderne welvaartsziekte ?
    Zijn er ook voordelen aan het hebben van depressies ?
    Wat hebben bananen eigenlijk te maken met depressie ?
    Waarom vliegen psychiaters elkaar in de haren over de vraag of antidepressiva gevaarlijk zijn ?
    En helpen antidepressiva tegen een slecht huwelijk ?
    Op afwisselend serieuze en luchtige wijze legt Willem van der Does uit wat het hebben van een depressie precies inhoudt.
    Ook laat hij zien welke zin en onzin erover in de media wordt uitgekraamd en geeft hij inzicht in welke effectieve behandelingen er zijn.
    Het boek is bedoeld voor iedereen die depressief is of is geweest, en hun partners, familieleden en kennissen.
    Door de tekeningen van Peter van Straaten is dit het eerste boek over depressie waarin ook nog wat te lachen valt.
    Cfr. :
    http://www.managementboek.nl/boekeninfo.asp?CODE=cicnnrooqr&?Affiliate=45

    4. - De diagnostische processen en de besluitvorming van de huisarts bij depressie
    Cfr. :
    http://www.wvvh.be/files/Suicide_tussen_de_lijnen.pdf

    5. - De vicieuze cirkel van depressie
    Cyril Lansink
    Cfr. :
    http://users.skynet.be/streven/artikels/LansinkDepressie.htm

    6. - Depressie
    Psychiatrie.nl - © Janssen-Cilag NV
    .../... Mensen met een winterdepressie kunnen depressief worden met de komst van de winter, omdat het sneller donker wordt.
    Het is mogelijk dat de verminderde hoeveelheid zonlicht het evenwicht van bepaalde hersenchemicaliŽn beÔnvloedt, wat leidt tot depressiesymptomen .../...
    Cfr. :
    http://nl.psychiatrie.be/bgdisplay.jhtml?itemname=nonprofbackdep014
    Cfr. ook :
    -
    http://nl.psychiatrie.be/bgdisplay.jhtml?itemname=nonprofbackdep014&_requestid=366015
    -
    http://www.beamsolid.com/psychiatrie/depressie/depressie-be.shtml
    -
    http://www.beamsolid.com/psychiatrie/depressie/depressie-pa.shtml
    -
    http://www.depressiecentrum.nl/pagina/depressie.3.html
    -
    http://www.depressiesteunpunt.com/depressie/depressie.htm
    -
    http://www.e-gezondheid.be/guide/article.asp?idarticle=4059&idrubrique=892
    -
    http://www.kennislink.nl/web/show?id=152909
    -
    http://home.tiscali.be/jantje/Ziektes/Depressie.html
    -
    http://www.hulpgids.nl/ziektebeelden/depressie.htm
    -
    http://www.gezondheidsnet.nl/index.php?cms%5BcategoryID%5D=33
    -
    http://www.sweetlove.be/br_depressie.html
    -
    http://www.uvv.be/uvv5/pub/cante/depres/depres.html

    7. - De pressie... en dan ???
    Cfr. :
    http://www.geocities.com/annetje007/depressie

    8. - Depressie Ė Behandeling
    Cfr. :
    -
    http://www.hulpgids.nl/ziektebeelden/depressie-behandeling.htm
    -
    http://www.spreekuurthuis.nl/themapag.html?thema=Depressie&hfdstk=9#5

    8. - Depressie Ė Multidisciplinaire Richtlijn
    Cfr. :
    http://www.ggzrichtlijnen.nl/Filesactueel/AF0604MDRichtlijnDEPRESSIE%202005.pdf

    10. - Depressie, wat is het en hoe kom je er van af
    Cfr. :
    http://home.zonnet.nl/berhen/dep.htm

    11. - Depressief... en dan ?
    Annet :
    crazy_annetje@hotmail.com
    Een dipje, niet lekker in je vel zitten... iedereen kent het wel.
    Maar wanneer ben je nou depressief ?
    Volgens de boekjes ben je depressief wanneer je langer dan 14 dagen je continu rot voelt.
    Maar depressie is een woord wat vaak gebruikt wordt tegenwoordig .../...
    Cfr. :
    http://www.geocities.com/annetje007/depressie

    12. - Depressief.nl
    © 2005
    Websnap BV / MediStart
    Depressief.nl is een website bedoeld voor iedereen die meer wil weten over, of last heeft van, depressiviteit of neerslachtigheid. Kennis over het eigen ziektebeeld helpt bij de acceptatie en vaak ook bij de genezing. De uitgebreide informatie op Depressief.nl kan bijdragen aan het begrip voor en kennis van depressiviteit en neerslachtigheid. Daarnaast biedt het lotgenotencontact een luisterend oor, medium voor het uitwisselen van tips en het stellen van vragen aan elkaar.
    Cfr. :
    http://www.depressief.nl/

    13. - Grip op depressie
    Cfr. :
    http://www.innerned.org/bm-depressie3.html

    14. - Hoge cortisol-spiegels risicofactor depressie en effect van lichttherapie (onderzoek door GGZ Buitenamstel)
    Lieverse, R., Nielen, M.M.A. & Hoogendijk, W.J.G., Nederlands Kenniscentrum ouderenpsychiatrie Ė Laats bewerkt op 09.08.06
    Hoge cortisol-spiegels als risicofactor voor depressie bij ouderen en het effect van lichttherapie op stemming, slaap-waak patroon en zelfredzaamheid.
    Samenvatting onderzoek - Vergelijking van het effect van twee soorten lichttherapie bij depressieve ouderen thuis,
    Depressieve klachten bij ouderen komen relatief veel voor, maar worden vaak niet als zodanig herkend en behandeld.
    Uit onderzoek blijkt dat de werking van de biologische klok bij oudere patiŽnten met depressie verstoord of 'versleten' is.
    Lichttherapie zou de biologische klok weer kunnen stimuleren en zo leiden tot een verbetering van de stemming en vermindering van slaapproblemen.
    Op die manier kan lichttherapie wellicht de zelfredzaamheid van ouderen verbeteren.
    Om er achter te komen of lichttherapie inderdaad al deze gunstige effecten heeft doet GGZ Buitenamstel nu een grootschalig onderzoek naar het effect van lichttherapie bij depressie bij mensen van 60 jaar en ouder.
    In deze studie worden de effecten van rood licht vergeleken met die van blauw licht.
    Omdat lichttherapie bijna geen bijwerkingen heeft kan bijna iedereen meedoen.
    De lichtbehandeling kan gewoon plaatsvinden naast reguliere behandeling met SSRI's en ondersteunende gesprekken.
    Aanmelding is eenvoudig, kost weinig tijd en kan met ťťn formuliertje of ťťn telefoontje (zie hieronder).
    Tijdens het onderzoek worden deelnemers gedurende drie weken behandeld met licht.
    Alle onderdelen van de studie zullen bij de patiŽnten thuis plaatsvinden.
    Gedurende het onderzoek zullen de onderzoekers geregeld bij de deelnemende patiŽnten thuis komen voor studie-onderdelen en om te kijken hoe het gaat.
    Wij meten, op verschillende tijdstippen, zowel een aantal psychische eigenschappen als enkele biologische kenmerken die bij depressie horen.
    Op deze wijze hopen wij te achterhalen of lichttherapie depressieve klachten bij ouderen vermindert, de biologische klok herstelt en ook de zelfredzaamheid kan verhogen.
    De bevindingen kunnen leiden tot een betere, meer gerichte therapie, bijvoorbeeld lichttherapie al dan niet in combinatie met antidepressiva of medicijnen die de werken op de biologische klok.
    Het onderzoek loopt van augustus 2002 tot december 2007.
    Voor meer informatie en voor aanmeldingen : Drs. R. Lieverse, arts-onderzoeker / AGIKO, GGZ Buitenamstel, lokatie Valeriusplein 9, Valeriusplein 9, 1075 BG Amsterdam Ė Tel. : 020-5736 666 / 507 Ė E-mail :
    ritsaerl@ggzba.nl
    Cfr. :
    http://www.ouderenpsychiatrie.nl/sjablonen/1/infotype/news/newsitem/view.asp?objectID=580 & http://www.ggzbuitenamstel.nl/index.php?fId=13&eId=707
    Cfr. ook :
    - High cortisol levels as risk factor for depression in the elderly and the effect of bright light treatment :
    http://www.zonmw.nl/nl/programmas/chronisch-zieken/onderzoek/projectinformatie/high-cortisol-levels-as-risk-factor-for-depression-in-the-elderly-and-the-effect-of-bright-light-treatment.html
    - Een hoge plasma cortisolspiegel als risicofactor voor depressie bij ouderen en het effect van lichttherapie op de stemming, het slaap-waakpatroon en de zelfredzaamheid :
    http://www.onderzoekinformatie.nl/nl/oi/nod/onderzoek/OND1313653/

    15. - Je partner uit depressie halen
    Cfr. :
    http://www.innerned.org/bm-depressiepartner1.html

    16. - Landelijk Basisprogramma Ė Depressie
    Cfr. :
    http://www.trimbos.nl/Downloads/Producten/Totaal%20LB%20Depressie%20met%20omslagen.pdf

    176 - Licht in de wereld van de winterdepressie
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=75098/contentid=443235/sc=256212

    18. - Manisch-depressieve stoornis
    Cfr. :
    http://www.spreekuurthuis.nl/themapag.html?thema=Manisch-depressieve%20stoornis&hfdstk=3#7

    19. - Modulenboek bij het stepped-care programma voor depressie
    Cfr. :
    -
    http://www.trimbos.nl/default211.html?productId=462&back=1
    -
    http://www.trimbos.nl/default4196.html
    -
    http://www.trimbos.nl/Downloads/Producten/AU0237.pdf
    Cfr. ook Ontwikkeling, evaluatie en implementatie van een stepped-care programma voor depressie - Eindreportage :
    http://www.trimbos.nl/Downloads/Producten/AU0236.pdf

    20. - Over psychische gezondheid
    Henk de Valk, Centrum voor Regulatie Geneeskunde (CBBR), Nieuwsbrief januari 2005
    Cfr. :
    http://www.cbbr.nl/nieuws_2_jan05_depressie.html

    21. - Seizoengebonden depressie
    Cfr. :
    http://www.depressiecentrum.nl/pagina/seizoensgebonden-depressie.37.html

    22. - Seizoengebonden depressie - De piste van de cognitieve gedragstherapie
    Cfr. :
    http://www.e-gezondheid.be/nl/tijdschrift_gezondheid/psychologie/seizoengebonden_depressie_piste_
    de_cognitieve_gedragstherapie-13289-281-art.htm

    23. - Stemmingsstoornisen : Depressieve stoornis - Seasonal Affective Disorder - Postnatale Depressie - Manische Depressie
    Cfr. :
    http://www.psyonline.nl/stoornis/sad.htm

    24. - Voel je goed, dag en nacht - Zenbev is een heerlijk drankje vol organische ingrediŽnten
    Cfr. :
    http://www.zenbev.com/zenbev_belgie.shtml


    Depressiezelftest
     



    Deze test is een wetenschappelijk verantwoord, internationaal gebruikt instrument : de Beck Depression Inventory (BDI).

    Met deze test kunt u in ongeveer vier minuten een aanwijzing krijgen over in welke mate u depressief bent.

    Depressieve gevoelens hebben, is niet hetzelfde als aan een depressie lijden.
    De mate waarin iemand depressieve gevoelens heeft, geeft wel een goede aanwijzing voor de kans dat hij aan een depressie lijdt.

    Vaststellen of u aan een depressie lijdt kan alleen door het stellen van een diagnose.
    Een diagnose kan alleen worden gesteld door een arts.
    Deze test stelt dus geen diagnose !
    Deze test kan u vertellen hoe waarschijnlijk het is dat u aan een depressie lijdt.
    Hij geeft u slechts een aanwijzing.
    De uitkomst kan u wellicht wel doen besluiten een arts, bijvoorbeeld uw huisarts te raadplegen.

    De test bestaat uit 13 items.
    Deze bestaan alle uit 4 uitspraken.
    Klikt u telkens ťťn van de 4 uitspraken aan, die het beste weergeeft hoe u zich de afgelopen week, inclusief vandaag, heeft gevoeld.

    U kunt het beste uw keuze bepalen zonder al te lang na te denken : geeft u maar het antwoord dat bij u opkomt : er zijn geen Ďjuisteí of Ďverkeerdeí antwoorden.

    Doe de test !

    Cfr. : http://www.depressiezelftest.nl/index.php?sMenu=depressietest&sPageName=depressietest


    of

    http://www.depressiesteunpunt.com/zelftest/zelftest2.htm

    http://www.hulpgids.nl/tests/test-depressie.htm




    Test voor jongeren

    Is het een dipje ůf een depressie ?

    Je hebt een keer geen zin in school, geen zin in sport of geen zin om uit te gaan.
    Je ziet het even niet zitten.
    Soms duurt zoiets een paar uur : een dipje !
    Soms een paar dagen : een dip !
    In de puberteit zijn je gevoelens vaak heftig.
    Je kunt je langere tijd rot voelen.
    Dat is niet leuk, maar vaak weet je dat het over gaat.
    Bij sommige jongeren blijft die ene rotbui echter hangen.
    Deze jongeren hebben bijna nergens meer plezier en zin in.
    Zij kunnen last hebben van een depressie.

    En hoe zit dat bij jou ?
    Heb jij wel eens last van een dip of dipje ?
    Vraag jij je wel eens af of er meer met je aan de hand is dan een flinke dip ?
    Doe de test !

    Cfr. : http://www.zwaarweer.nl/home.html

    28-10-2006 om 01:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pressotherapie - Ken jij het apparaat Talley ?

    Pressotherapie
     
    Ken jij het apparaat Talley ?


    Pressotherapie

    Pressotherapie is een gecomputeriseerde elektrische luchtdrukmassage waarbij de patiŽnt een manchet (een speciaal ontworpen airbag) om arm of been krijgt die beurtelings samengedrukt en ontspannen wordt om de de terugloop in de aderen te stimuleren (bevordert m.a.w. de bloedcirculatie) door progressieve druk en is daardoor uiterst geschikt als middel middel tegen vermoeide benen (ďzware benenĒ), vochtophoping in de enkels (draineren) etc. en is aangewezen bij  en cellulitis.
    Pressotherapie wordt veelal toegepast tegelijk met manuele therapie.


     
    Pressotherapie
     
    Ken jij het apparaat Talley ?
    Heb je er ervaring mee ?
     


    Laat het me dan a.u.b. weten

    jules.de.cuyper@telenet.be -



    I. - Pressotherapie


    Travelmarker

    Pakkingen zijn bedoeld om het hele lichaam een opkikker te geven en is een ware traktatie voor uw lichaam.
    Afvalstoffen worden afgedreven en mineralen worden aan uw huid toegevoegd.
    Lichaamspakkingen zorgen voor nieuwe energie en verstevigen de huid.
    Voorafgaand aan een pakking wordt uw huid gereinigd middels een peeling, zodat onzuiverheden en overtollige huidcellen verwijderd worden.
    De doorbloeding wordt hierdoor gestimuleerd.
    Vervolgens wordt uw huid met een dikke laag revitaliserende stoffen zoals zee­algen en aromatische oliŽn ingesmeerd.
    Populair is de Karwendelpakking, met fossiele olie die gewonnen wordt uit leisteen afkomstig uit het Karwendelgebergte in Oostenrijk.
    Deze olie heeft een hoog gehalte aan organische zwavel.
    Uw lichaam wordt omwikkeld met een laag plastic folie.
    Een warmtedeken ondersteunt het geheel met weldadige warmte.
    Lichaamspakkingen werken effectief en geven direct voelbaar resultaat.

    Cfr. : http://www.travelmarker.nl/arrangementen/wellness/kuurbehandelingen.htm#pres 



    II. - Pressotherapie

    Fysio Actief - © 2004 Van Eijck Fysio Actiefģ

    Dat is een revolutionair elektronisch gestuurde luchtdrukmassage en lymfedrainage.
    U ligt in een soort broek die is onderverdeeld in een aantal segmenten.
    Die segmenten zijn met slangetjes verbonden aan een computer, waarop de druk per segment ingesteld kan worden.

    Vervolgens wordt er lucht in het eerste segment (de voet) geblazen en na een aantal seconden loopt het volgende segment er boven ook vol.
    Daarna loopt het eerste segment weer leeg om vervolgens het volgende segment op te gaan blazen.
    Dit begint bij de voeten en eindigt bij de buik of armen (indien deze worden gebruikt).

    Er zijn verschillende programma`s mogelijk die per persoon worden afgestemd.
    Pressotherapie is geschikt voor mensen van 0 tot 100 jaar en voor de maten 34 t/m 60.
    Kortom, voor iedereen.


    Pressotherapie
    Elektronisch gestuurde luchtdrukmassage en lymfedrainage.
    U ligt in een soort broek die is onderverdeeld in een aantal
    segmenten. 
    Die segmenten zijn met slangetjes verbonden aan een computer
    waarop de druk per segment ingesteld kan worden.
    De segmenten worden afwisselend vol en leeg geblazen, waardoor
    de druk toe- of afneemt.
    Pressotherapie verbetert de bloedcirculatie en gaat bijvoorbeeld
    koude handen of voeten als gevolg van een slechte doorbloeding
    tegen.
    Er vindt tevens lymfedrainage plaats.
    Pressotherapie is een ideale techniek voor mensen die tijdens
    warme dagen vocht vasthouden en last hebben van dikke enkels.

    Wat doet pressotherapie ?

    • Het verbetert de bloedcirculatie.
      Koude handen of voeten als gevolg van een slechte doorbloeding hoeft niet meer.

    • Er vindt lymfedrainage plaats.
      Dat wil zeggen dat de lymfen in de lies en de reflexzones in de voet worden gestimuleerd.
      De lymfen zorgen ervoor dat afvalstoffen en overtollig vocht uit ons lichaam worden afgevoerd.
      Het is ideaal voor mensen die bijvoorbeeld tijdens warme dagen vocht vasthouden en dan last hebben van dikke enkels.

    • Cellulite wordt minder. 
      Cellulite zijn opgehoopte vetcellen in het bindweefsel waardoor de zogenaamde sinaasappelhuid ontstaat.
      Mede oorzaak van de vorming van cellulite is slechte afvoer van afvalstoffen en slechte doorbloeding.
      Aangezien pressotherapie in beide gevallen verbeterend werkt, is het logisch dat cellulite minder wordt. De huid wordt aanzienlijk gladder.

    • Spieren worden verstevigd.
      Door de druk die van buitenaf op de spieren wordt uitgeoefend gaan deze tegendruk geven.
      Op deze manier trainen ze zichzelf.
      Dit geeft een steviger resultaat op de behandelde plekken.

    • Vocht (wondvocht) wordt afgedreven na liposuctie/lipusculpture.
      Enkele klinieken die deze behandelingen uitvoeren adviseren om pressotherapie als nabehandeling te doen.

    • U voelt zich lekker ontspannen.

    Interesse ?

    Ga dan naar : http://www.fysioactief.nl/fysioactief/actueel.htm

    Cfr. : http://www.fysioactief.nl/verzorging/pressotherapie.htm
     


    III. - Lymfedrainage door pressotherapie

    Bellini-Beauty

    Via golven worden uw figuurproblemen opgelost.
    Ideaal voor gezwollen, vermoeide en pijnlijke benen.
    Een verzorging die als Ďmechanische lymfedrainageí omschreven wordt, waarbij uw lymfatische en veneuse problemen bestreden worden.

    Deze verzorging is in feite een massage zonder handen.

    Vooreerst worden de heuphulzen aangelegd.
    Deze heuphulzen, te vergelijken qua uitzicht met laarzen, omvatten het gehele been tot over de heup.
    Het bijzondere aan deze heuphulzen zijn de dakpansgewijs geplaatste kamers zodat Ė er geen afknelling van het vocht kan ontstaan en Ė de lymfestroom wordt gestimuleerd.

    De heuphulzen staan in verbinding met een apparaat, die geprogrammeerd wordt naargelang uw specifieke problemen, zoals bv. zware benen al dan niet met spadaders, lymfoedeem, cellulitis, lipoedeem enz....
    Het apparaat brengt via de heuphulzen golven teweeg die ritmisch over uw lichaam glijden, die aangenaam en voelbaar uw benen ontlasten.
    Kortom hoeft U eigenlijk niets ander te doen dan genieten.

    Na de behandeling zullen uw benen vederlicht aanvoelen en ontzwollen zijn.
    De huid van de dijen en het zitvlak zal steviger aanvoelen.
    Het drukgevoel in de blaas is het bewijs van het gewenste effect van de drainage.

    Cfr. : http://www.bellini-beauty.be/lichaamsverzorgingen.htm#Pressotherapie

     
     

    IV. - Vermageringscentra
       
    Duur, nutteloos en soms gevaarlijk
    Resultaten van de enquÍte, besluiten en commentaar

    Test Gezondheid, Editie 19 (mei 1997) Ė cfr. :
    http://www.test-aankoop.be/map/show/138662/src/73901.htm


    Wat te denken van de talrijke vermageringscentra die met de mooiste beloften vrouwen een slanke lijn voorspiegelen ?

    Zijn de cliŽnten voldoende geÔnformeerd ?
    Krijgen ze goede tips voor een aangepast dieet ?

    Wat zijn de voorgestelde behandelingen waard ?
    Is er een degelijke opvolging ?
    Hoeveel kost een behandeling gemiddeld ?
    Wat te denken van de verschillende behandelingen zoals wikkels, fitness en andere vormen van lichaamsbeweging, magnetische straling, mechanische en handmassage, ozon- en warmtecabine, pressotherapie, elektrostimulatie, lymfedrainage, balneotherapie en zuignappen ?
    Wat hebben onze enquÍtrices moeten ondergaan ?
    Lees het volledige artikel in PDF-formaat -
    Cfr. ook reacties en commentaar in TG 21 (09-97), pagina 2.
      
     
     
    Pressotherapie
     
    Ken jij het apparaat Talley ?
    Heb je er ervaring mee ?
     


    Laat het me dan a.u.b. weten

    jules.de.cuyper@telenet.be -

    Dank je !


    26-10-2006 om 02:02 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Clausule 'derde geneesheer'
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



    "... Als er betwistingen van medische aard ontstaan tussen u en maatschappij, dan wordt in de eerste plaats gestreefd naar een akkoord tussen de behandelende geneesheer en de geneesheer van de maatschappij.
    Komen ze niet tot een akkoord, dan kunnen de partijen hun geschil voorleggen aan een derde geneesheer die als scheidsrechter wordt aangesteld.
    Het ereloon van deze geneesheer-scheidsrechter en alle gespecialiseerde onderzoeken die bij de arbitrage worden uitgevoerd, worden voor de ene helft gedragen door u en voor de andere helft door maatschappij ..."


    Clausule
    'derde geneesheer'

    Verzekeringsmaatschappijen schermen in hun polissen met de clausule 'derde geneesheer', jeweetwel : als de verzekeraar en zijn kliŽnt niet akkoord geraken dient een een geneesheer aangesteld om als scheidsrechter op te treden...
    In bijna alle gevallen is dat een dokter die 'uit het handje eet' van de verzekeringsmaatschappij en dus weet je op voorhand wat er gaat gebeuren !

    Op die manier worden CVS/FM-patiŽnten met grote aantallen 'het bos in gestuurd'.

    De verzekeraars weten immers dat hun verzekerde de energie en de centen niet (meer) heeft om een advokaat in de arm te nemen.

    Weinig mensen weten daarom dat die clausule 'derde geneesheer' compleet onwettig is, zoals je kan lezen in de wet van 25 juni 1992 op de Landverzekeringsovereenkomst - Art. 36 (cfr. hieronder).
    Die clausule mag men dus als niet geschreven beschouwen, m.a.w. onze mede-patiŽnten hoeven zich van deze tekst in de polis niks aan te trekken !! *

    Om nog maar eens te onderstrepen dat verzekeringsmaatschappijen bewust misbruik maken van de zwakte en de onwetendheid van hun kliŽnten... als dat niet wraakroepend is !?!?! **

    Bemerkingen

    * Ė Eis de aanstelling van bv. drie experten die dan in college moeten beslissen (op die manier moeten ze het toch al met zijn drieŽn eens zijn en dat maakt een groot verschil...).
    Zorg ervoor dat je ook zťlf een arts kunt aanduiden !

    ** - Bovendien zijn begrippen als 'objectief bewijs' (wat is 'objectief' ? wat verstaat de maatschappij onde 'bewijs' ?) en 'psychische' aandoeningen in de polis nergens precies omschreven, wat de verzekeraar toelaat ze naar eigen goeddunken te interpreteren !
    De kliŽnt die de polis leest  vertaalt die polisteksten met zijn gezond boerenverstand als
    'profiteurs worden uitgesloten' (dat wordt trouwens door de verzekeringsagenten en - makelaars ook zo uitgelegd bij het ondertekenen van de polis !). 

    - Clausule 'derde geneesheer' -

    Wet van 25 juni 1992
    op de Landverzekeringsovereenkomst

    (Belgisch Staatsblad van 20/08/1992)

    AFDELING XI. - Scheidsrechterlijke uitspraken

    Art. 36. Scheidsrechterlijke uitspraken
        ß 1. Het beding waarbij de partijen bij een verzekeringsovereenkomst zich vooraf verbinden de geschillen die uit de overeenkomst zouden ontstaan, voor te leggen aan scheidsrechters, wordt voor niet geschreven gehouden.
        ß 2. De bepalingen van ß 1 van
    dit artikel zijn niet van toepassing op de verzekeringsovereenkomsten betreffende de risico's die de Koning bepaalt.
      De risico's, bedoeld in artikel 30, ß 2, tweede lid, kunnen evenwel niet uitgesloten worden.<W 1994-03-16/32, art. 4, 002; Inwerkingtreding : 1994-05-04>

    Art. 30. Duur van de verplichtingen. <W 1994-03-16/32, art. 2, 002; Inwerkingtreding : 1994-05-04>
        ß 1. De duur van de verzekeringsovereenkomst mag niet langer zijn dan ťťn jaar. Behalve wanneer een van de partijen ten minste drie maanden vůůr de vervaldag van de overeenkomst zich ertegen verzet, volgens de in artikel 29 voorgeschreven wijzen, wordt ze stilzwijgend verlengd voor opeenvolgende periodes van ťťn jaar.
      De overeenkomst mag geen andere opzeggingstermijnen opleggen.
      De partijen mogen de overeenkomst evenwel opzeggen wanneer, tussen de datum van het sluiten en die van de inwerkingtreding ervan, een termijn van meer dan ťťn jaar verloopt. Van deze opzegging moet uiterlijk drie maanden vůůr de inwerkingtreding van de overeenkomst kennis gegeven worden.
      Het eerste en het tweede lid zijn niet van toepassing op de ziekte- en levensverzekeringsovereenkomsten. Ongeacht de duur van die overeenkomsten kan de verzekeringnemer ze evenwel jaarlijks opzeggen, hetzij op de jaardag van de ingangsdatum van de verzekering, hetzij op de jaarlijkse vervaldag van de premie.

        ß 2. De bepalingen van ß 1 zijn niet van toepassing op de verzekeringsovereenkomsten betreffende de risico's die de Koning bepaalt.
      De volgende risico's kunnen evenwel niet worden uitgesloten :
      - Burgerrechtelijke aansprakelijkheid en voertuigcasco inzake motorrijtuigen;
      - Brand (eenvoudige risico's);
      - Burgerrechtelijke extra-contractuele aansprakelijkheid met betrekking tot het privťleven;
      - Lichamelijke ongevallen op persoonlijke titel gedekt;
      - Hulpverlening;
      - Rechtsbijstand.
        ß 3. Dit artikel is niet van toepassing op de verzekeringsovereenkomsten waarvan de duur korter is dan ťťn jaar.

    Cfr. :
    -
    http://www.juridat.be/cgi_loi/loi_a.pl?language=nl&caller=list&cn=1992062532&la=n&fromtab=wet&sql=dt='wet'&tri=dd+as+rank&
    rech=1&numero=1
     
    -
    http://mineco.fgov.be/protection_consumer/insurance/home_nl.htm 
    - dit blog dd. 30-05-2006

    24-10-2006 om 15:15 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tips voor kinderen en pubers met teveel stress
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Tips
    voor kinderen en pubers
    met teveel stress

    24-10-2006 om 09:55 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    19-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een eerste kennismaking met fibromyalgie...


    fibromyalgie
                     

            
    Een eerste kennismaking
              
    met fibromyalgie...

             

    19-10-2006 om 02:14 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Omdat ik aan je dacht...




    .

    19-10-2006 om 01:37 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    17-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jan, ik heb dť oplossing voor je probleem !

    Jan Boucquiaux

    Jan, je hebt me op 24 augustus 2006 een vraag gesteld.
    Ik heb dť oplossing voor je probleem !
    Toen ik mijn informatie wou versturen
    kreeg ik een bericht dat je e-mail adres niet meer bestaat !?!

    Kun je eens kontakt met me opnemen ?

    Dank je !
    Jules.


    Voor alle zekerheid
     Cfr. : 
    http://www.pijncentrum.be/index2.html 

    17-10-2006 om 03:04 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De helende kracht van muziek - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     

    De helende kracht van muziek

    Deel I


    "Succes heeft vele aspecten, waarvan materiŽle rijkdom er maar een is.
    Bovendien is succes een reis, niet een bestemming.
    MateriŽle weelde, in al haar verschijningsvormen, is een van de dingen die de reis veraangenamen.
    Maar succes is ook een goede gezondheid, energie en enthousiasme voor het leven, bevredigende relaties, creatieve vrijheid, emotionele en psychische stabiliteit, een gevoel van welzijn en gemoedsrust.
    Succes zou omschreven kunnen worden als voortdurend gelukkiger worden en gestaag verwezenlijken van doelen die de moeite waard zijn."
    - Deepak Chopra -

    1. - Butterfly Circles Ė Alternatieve dans en spel
    Iris Pattyn -
    iris@butterflycircles.com -
    ďDe aarde is niet ons bezit, wij behoren tot de aardeĒ... zijn de wijze woorden van Chief Seattle.
    De aarde leeft in elk van ons en we moeten ons deel opnemen in het bewaren en bewaken van dit leven.
    We hebben nu de mogelijkheid om de afhankelijkheid los te laten van eender welke religie, spiritualiteit of dogma en te gaan naar de heilige kamers van ons eigen hart om de schepping rechtstreeks te voelen.
    In onze cirkels geven we een aanbod van mogelijkheden en technieken om ons eigen hart te beroeren en om in beweging te blijven met de energie van het universum in relatie met al wat is.
    Ieder van ons heeft een eigen pad voor de boeg of een levensmissie.
    Het is belangrijk om te weten wie je bent en welke taak je hier hebt.
    Als we verbinding maken met onze passie geeft dat ons een bron van inspiratie en energie die ons aandrijft om in schoonheid te leven.
    De Sufiís hebben een gezegde dat wanneer ťťn persoon zijn doel voor zijn aanwezigheid hier op aarde eert, er 10.000 meer zullen zijn die hun weg ook vinden.
    Beeld je de impact in als je je eigen droom neerzet in deze wereld !
    "De wereld heeft dromers en doeners nodig, maar bovenal heeft ze dromers nodig die doen." (Sarah Ban Breathnach).
    Het is een wonderschoon pad en laat ons blij zijn het te mogen bewandelen.
    Als we ervan uitgaan dat er meer is tussen hemel en aarde dan we met het blote oog kunnen waarnemen, komen we op een terrein dat ons vele mogelijkheden biedt.
    We spreken dan niet alleen over een fysiek lichaam maar ook over de zogenaamde etherische lichamen (de aura) die allemaal meegroeien op ons spirituele pad.
    Wij bestaan uit vele energievormen die door en om de fysieke laag heenstromen.
    Er vindt een voortdurende wisselwerking plaats tussen al deze lichamen en alle andere zichtbare en onzichtbare levensvormen in dit universum.
    Ziektes manifesteren zich bijvoorbeeld eerst in het etherische lichaam vooraleer ze zich manifesteren in het fysieke lichaam.
    Dus als daar vooraf kan op gewerkt worden is de kans groot dat je het ziekteproces niet hoeft door te maken.
    Chronische pijnen kunnen soms opgelost worden, niet door het symptoom zelf te behandelen, maar door de heel-heid van de persoon onder handen te nemen.
    De healings die worden gegeven gaan over het in harmonie brengen van het gehele lichaam zowel op fysiek, emotioneel, mentaal als op spiritueel vlak.
    Er wordt gewerkt met zachte en veilige technieken uit verschillende native culturen.
    De chakra's worden geballanceerd ten opzichte van elkaar door middel van stem en energiedoorstroming.
    Soms worden beide stemmen gebruikt om eventueel blokkades op te heffen.
    Ook het erkennen en herkennen van dromen speelt een belangrijke rol in genezings- en transformatieprocessen.
    Daarom wordt speciale aandacht besteed aan dag-en nachtdromen als die er zijn.
    Cfr. :
    http://users.telenet.be/butterflycircle/

    2. - Creatieve Therapie Opleidingen (CTO) Ė Hogeschool van Arnhem en Nijmegen
    Cfr. :
    http://www.han-cto.nl/

    3. - De helende kracht van muziek
    Bron : VLFP tijdschrift nr 59 - © 2006 Fibromyalgie Liga strijd spierziekte chronische pijn en reuma
    Al eeuwenlang kennen mensen een helende werking aan muziek toe.
    In de Griekse mythologie is bijvoorbeeld het verhaal te vinden van Odysseus, wiens wonden werden gestelpt met behulp van bezweringszangen.
    En de Bijbel vertelt het verhaal van David, die op de harp speelt om de neerslachtigheid van koning Saul te verdrijven.
    Hebben we hier te maken met eeuwenoude symboliek of steekt er meer achter ?
    Wetenschappelijke studies hebben inmiddels bewezen dat ervaringen met de helende werking van muziek niet op fantasie berusten.
    Muziek heeft wel degelijk een aangetoond weldadig effect op lichaam en geest.
    Eťn van de belangrijkste wetenschappelijke bevindingen is dat muziek een sterk ontspannende werking kan hebben.
    De hartslag past zich aan aan het tempo van de muziek.
    Is het tempo van muziek laag, dan word je dus kalmer.
    Dat geldt niet alleen op het moment dat je naar muziek luistert, maar kan invloed hebben tot wel een uur daarna.
    Het is niet alleen rustige muziek die kalmeert of ontspant.
    Welke muziek ontspant is mede een kwestie van persoonlijke voorkeur.
    Voorwaarde is, dat u er affiniteit mee hebt en dat de muziek past bij de stemming waarin u verkeert.
    Muziek doet meer dan alleen ontspannen.
    PatiŽnten die naar muziek luisteren, hebben minder last van angst en stress.
    Dit resulteert in een gunstiger bloeddruk en hartslag en minder stresshormonen in het bloed.
    Daardoor hebben patiŽnten een veel lagere dosis narcosemiddelen nodig.
    Muziek werkt ook weldadig, omdat ze van invloed is op gedachten en emoties.
    Muziek kan verbonden zijn met een fijne situatie uit uw leven, uw eerste liefde, een vakantie of uw kleinkind en daardoor de bijbehorende emoties oproepen.
    Door haar weldadige invloed op lichaam en psyche kan muziek helpen bij het verzachten van een waslijst aan klachten, variŽrend van slapeloosheid en spanningssymptomen tot psychosen, autisme, depressie, diabetes, pijn en maagzweren.
    Kortom, muziek is een geschikt middel dat u kunt leren gebruiken om uw gezondheid positief te be
    loeden.
    Het effect van muziek
    Ook buiten de gezondheidszorg wordt het effect van muziek erkend.
    Om de treinstations gezelliger te maken en daarbij ook de agressiviteit te verminderen, is er bijvoorbeeld rustgevende muziek te horen in het station van Antwerpen : "De rustige, instrumentale muziek werkt het gevoel van onveiligheid bij sommige reizigers weg," zegt Paul Van Aelst, PR-verantwoordelijke van de NMBS in Antwerpen.
    Het melodietje dat u hoort als u in de telefonische wachtrij staat, heeft een soortgelijke bedoeling : uw ergernis, omdat u moet wachten, vermindert.
    In de strijd om de consument zetten ook winkels muziek in.
    Door muziek met een laag tempo gaan mensen langzamer lopen en blijven ze langer in de winkel.
    De kans dat ze een product kopen is daardoor hoger.
    Muziek dankt haar verleidende werking mede aan het feit dat mensen niet letten op de wijsjes die in winkels worden gedraaid.
    Ondertussen worden hun emoties er wel degelijk door be
    loed, waardoor ze gemakkelijker iets kopen dan anders.
    Een "muziekbad" ?
    Ziet u ergens tegen op of voelt u zich gespannen, neem dan een muziekbad.
    Zet muziek op, ga comfortabel liggen en sluit uw ogen.
    Kies muziek uit waar u behoefte aan hebt.
    Na een drukke dag kan dat rustige muziek zijn, maar het kan ook zijn dat u eerst snellere muziek op moet zetten om om te schakelen.
    Laat u vervolgens meeslepen door de muziek en concentreer u op uw ademhaling.
    Voel hoe de spanning van u afglijdt.
    Rustige muziek helpt u beter in te slapen.
    Snelle muziek activeert de hersenstam juist.
    Om uzelf in slaap te sussen, kunt u dan ook het beste muziek opzetten met een trager ritme dan uw hartslag, die doorgaans zo'n 72 slagen per minuut telt.
    Concentreer u op de cadans van de muziek.
    U krijgt daardoor minder gelegenheid om aan uw problemen te denken.
    Vindt u het moeilijk om uw emoties te uiten of te verwoorden, pak dan een muziekinstrument of ga zingen.
    Zing of speel zoals u zich voelt en u zult zich een stuk opgeluchter voelen.
    Cfr. :
    http://www.fibromyalgie.be/content/view/24/29/

    4. - Digitale muziek - Improvisatiemuziek
    Cfr. :
    http://www.teleac.nl/digitalekunst/pagina.jsp?nr=31141

    5. - Evidence Based Music Therapy - Music Therapy Today (online) - Vink, A. & Bruinsma, M. (2003) - Vol. IV, Issue 5, available at : http://musictherapyworld.net/

    6. - Federatie Vaktherapeutische Beroepen (FVB)
    De Federatie Vaktherapeutische Beroepen, opgericht op 14 maart 2006, is de overkoepelende organisatie van de vaktherapeutische beroepsverenigingen in Nederland. We vertegenwoordigen de vijf disciplines: beeldende therapie, danstherapie, dramatherapie, muziektherapie en psychomotorische therapie.
    Cfr. :
    http://www.vaktherapie.nl/

    7. - Gewond geheugen - Een geschonden verleden en de helende kracht van muziek
    Linda Katherine Cutting - Ambo/Anthos Uitgevers Ė ISBN : 9041401776

    ďHet laatste cadeau dat ik van mijn ouders kreeg, was ondergoed. Hoog opgesneden slipjes in felroze, roomwit, zwart en blauw. In de meeste families een ongebruikelijk geschenk. Maar niet zo ongebruikelijk in mijn familie
    Als kind van acht sliep Linda Cutting met een honkbalknuppel naast zich; toen ze vijfendertig was met een golfclub van haar man.
    ďIk had behoefte aan bescherming. Tegen wie of wat - die vraag heb ik jarenlang verdrongen.Ē
    Maar opeens viel er niets meer te verdringen.
    Tijdens een pianoconcert hoorde Linda voetstappen in de zaal, voetstappen die steeds dichterbij leken te komen.
    Op dat moment kůn ze niet meer.
    Ze stopte met spelen, legde haar handen in haar schoot en keek de zaal in.
    Ze moest weten of het zijn voetstappen waren, de voetstappen van haar vader als hij haar kamer binnenkwam.
    Linda Cuttings 'Gewond geheugen' is een boek van grote zeggingskracht en inspiratie.
    Een aangrijpend verhaal over een seksueel gewelddadige vader, een passieve moeder die haar kinderen.
    Recensie van T. van Oirschot-Sparla (NBD|Biblion) : Autobiografisch relaas van de manier waarop de Amerikaanse pianiste haar incesttrauma verwerkte.
    Als klein meisje werd ze door haar vader, een dominee, seksueel misbruikt en - net als haar twee broers - ook mishandeld.
    De vader 'kocht' hun zwijgen met dreigementen en met kado's.
    Het meisje kreeg een piano, haar droom, werd een gevierd pianiste en verwerkte als volwassen vrouw via muziek en therapie haar trauma's.
    Maar haar twee broers pleegden suÔcide.
    Het verhaal werd door de auteur mede als een soort therapie geschreven.
    Het mist in tegenstelling tot veel andere slachtofferverhalen een klagerige toon.
    Misschien dat het daardoor aan kracht wint.
    De ik-figuur is gelukkig met muziek, die bijna alles voor haar betekent.
    Zoveel, dat ze in haar boek wel eens vergeet dat de doorsnee-lezer nauwelijks iets weten zal over begrippen die in de muziekwereld worden gebruikt.
    Toch is het voor een breed publiek toegankelijk.
    Ook interessant voor therapeuten.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_AffiliateMap-Start?LinkType=Product&Section=BOOK&referrer=bfaqIqsRSapJDFXAlKZrkux38967726&PrdId=666762175

    8. - Grondslagen van muziektherapie - Haar samenhang met psychologische theorieen over muziek, creativiteit en psychotherapie (1e druk)
    F.W. Schalkwijk - Dekker & Van De Vegt, 1994 Ė ISBN : 902559994X
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_AffiliateMap-Start?LinkType=Product&Section=BOOK&referrer=bfaqIrKRSbDEm6wAmPxK6Oo40104235&PrdId=666813361

    9. - Handboek creatieve therapie Ė 2e druk
    Henk Smeijsters - Coutinho, 2003 Ė ISBN : 9062833802
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=1001004001982530&Section=BOOK

    10. - Healing-CD's
    Esoterische Winkel 'Inspiratie' : www.spirituelemuziek.nl
    Rustgevende muziek met of zonder natuurgeluiden/zang.
    Het is een tempo lager, waarbij de zuivere klanken de chakra's diep raken en een warmte als reactie zullen geven.
    Ook wel romantische of tedere muziekstijl genoemd.
    Zeer geschikt voor op de achtergrond, maar zet de muziek niet te zacht aan om de energie voelbaar te houden.
    Speciale Chakra en Mantra cd's vind je hier ook.
    - Animal healing (Perry Wood)
    - Ayurveda (Chris Conway)
    - Benediction moon (Pia)
    - Bliss (Stephen Rhodes)
    - Chakra Balancing (Perry Wood)
    - Chakra dance (Stairway & Stern)
    - Chakra-Journey (Kamal Khan)
    - Crystal healing (Anthony Miles)
    - Dakshina (Deval Premal & Mitten)
    - Echoes of China (Hans-Andrť Stamm)
    - Faeries and dreams (Stephen Rhodes)
    - Feng Shui vol. -2- (Midori)
    - Flight of fantasy (Sidh F. Tepperwein)
    - Forest of fantasy (Sidh F. Tepperwein)
    - Healing massage (Llewellyn)
    - Heart Chakra Meditation (Karunesh)
    - Heavenly realms (Philip Chapman)
    - Illumination (Terry Oldfield & Image Moogen)
    - Journey to the faeries (Llewellyn)
    - Mantra (John Richardson)
    - Meer (Martin Buntrock)
    - Music for children (Anthony Miles)
    - Music for healing (Stephen Rhodes)
    - Music for relaxation (Verzamel-CD)
    - Out of the depths (Terry Oldfield & Image Moog)
    - Perfume (Stephen Rhodes)
    - Pure healing (Stephen Rhodes)
    - Return of the angels (Philip Chapman)
    - Sea moods (Natuurgeluiden zonder Muziek)
    - Secret of the panpipes (Midori)
    - Shamanic Dreams, The Journey Continues (Aramesh)
    - Silk Road Ė vol. 2 (Kitaro)
    - Songs for de Inner Child (Shaina Noll)
    - Spirit of India (Terry Oldfield)
    - Spirit of Tibet (Terry Oldfield & Image Moogen)
    - Tai Chi Magic Vibration (Raha Shah)
    - The way of the dolphin (Medwyn Goodall)
    - Woman wisdom (Juliana, begeleid door haar man Llewellyn)
    - Yoga en Klank (boek en cd)
    - cfr. ook 'Spirituelemuziek.nl' :
    http://www.spirituelemuziek.nl/assets/s2dmain.html?http://www.spirituelemuziek.nl/
    - enz....
    Cfr. :
    http://www.inspiratie.info/assets/s2dmain.html?http://www.inspiratie.info/cddvd/healing/

    11. - Helende muziek
    - True Spirit
    Cfr. :
    http://www.true-spirit-shopping.com/N_frame.html?http://www.true-spirit-shopping.com/N_grp_26-1.html
    - De Roos, Centrum voor cratieve & spirituŽle groei
    Cfr. :
    http://www.roos.nl/winkel/01bde796400a53d07/index.html

    12. - Honderd nieuwe muziekspelen (1e druk)
    Ger Storms - Uitgeverij Panta Rhei, 1997 Ė ISBN : 907320772X
    Recensie van R.J. Volgers-Dekker, NBD|Biblion : Deze uitgave is een uitbreiding en een vervolg op het 'Muzikaal spelenboek' van dezelfde schrijver (cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=666819142&Section=BOOK -).
    De spelen zijn ingedeeld in tien categorieŽn, bv. expressiespelen, ritmespelen, interculturele spelen, spelprojecten, luisterspelen enz.
    De doelgroep, de tijdsduur en de speelwijze worden duidelijk uiteengezet.
    De opzet nodigt uit om zelf variaties in de spelen aan te brengen.
    Dit spelenboek is geen methode en kan naar eigen inzicht gebruikt worden.
    Muzikale vooropleiding van de spelleider is niet nodig.
    De illustraties zijn schetsmatig.
    Zij ondersteunen de tekst.
    Een enkele keer komt een eenvoudige notenbalk voor.
    Naast een index op spelsoort is er een index op leeftijdsgroep.
    Het is een praktische uitgave voor spelleiders/docenten in basis- en voortgezet onderwijs.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=666819145&Section=BOOK&iref=precp

    13. - Improviseren in de actieve muziektherapie - Een participerende verkenning - 11. - Conclusies
    Marieke van Remmen,
    Doctoraal-scriptie voorgelegd aan de Faculteit der Letteren
    Opleiding : Muziekwetenschap
    Specialisatie : Muziekwetenschap
    Vakgebied : Letteren
    Academiejaar : 2004-2005
    Universiteit Utrecht
    1e studiebegeleider: Drs. Him Yong Kwee
    2e studiebegeleider: Dr. Eric Jas
    In deze studie is door middel van met name participerend onderzoek en vraaggesprekken met muziektherapeuten een verkenning gedaan naar processen die zich afspelen bij en tussen mensen wanneer zij met elkaar muzikaal improviseren in een therapeutische zetting; respectievelijk de intra- en de intermuzikale processen.
    De nadruk ligt op het woord 'processen' omdat in plaats van het eindproduct van de improvisatie de communicatieve doorlopende beweging tijdens het improviseren centraal staat.
    Niet de knikkers zijn belangrijk maar het spel en het vermogen tot interactie en coŲrdinatie.
    Het vermogen tot coŲrdinatie is de spil binnen alle muziek.
    Muziek is beweging waarin de teugels van de controle over jezelf mogen worden gevierd en nieuwe gedachten en gedragingen kunnen worden uitgeprobeerd op een veilige afstand van de werkelijke situatie.
    Men is vrij andere rollen aan te nemen en te onderzoeken waar iemands grenzen daarin liggen.
    Wensen kunnen worden uitgespeeld in een improvisatie.
    Improviseren is een manier van vormgeven aan jezelf en aan je persoonlijke verhaal.
    Overeenkomstig met het improviseren in de jazzmuziek biedt de therapeutische improvisatie ruimte tot het verkennen van themaís, tot spontaniteit, herdefiniŽren, variatie en zelfindicatie.
    Bepaalde muzikale termen uit de jazzwereld zoals instant composing, running the changes, groove en variation kunnen worden getransporteerd naar elementen uit het muziektherapeutische improviseren zonder dat er veel van de betekenis van de terminologie verloren gaat.
    Dit geldt ook voor veel van de Brusciatechnieken die op hun beurt overgebracht kunnen worden naar improvisatietechnieken in de jazzmuziek, zoals imitating, incorporating en mirroring.
    In de jazz gaat het echter om de techniek zelf en niet per sť om haar psychologische- en sociale functies.
    De processen die tijdens een therapeutische improvisatie in gang worden gezet zullen voor een ieder verschillend zijn en verschillend beleefd worden.
    Het gaat hier namelijk om mensen en om mensenwerk in het hier en nu waarbij de muziektherapeut als bemiddelaar optreedt tussen het subject en zijn wensen enerzijds en de muziek en beweging anderzijds.
    Door met de cliŽnt te gaan improviseren in muziek kunnen persoonlijke wensen worden ontdekt en verkend en kunnen starre gedachten en gedragspatronen in beweging worden gezet.
    Hierbij is het objectiveren van bevindingen niet altijd wenselijk of nodig, juist omdat het om persoonlijke belevingen gaat.
    Hoewel het goed is de processen en werkwijzen binnen een therapeutische improvisatie geregeld te verbaliseren, is muziektherapie geen wetenschap waarin op zoek wordt gegaan naar wetmatigheden of ťťn werkelijkheid.
    Wat bij de ťťn werkt hoeft bij de ander niet te werken.
    In plaats van het onderzoek naar objectivering van effectmetingen van en analoge processen in het therapeutische improviseren aan te moedigen, lijkt in deze opvatting het uitbreiden van onderzoek naar juist subjectivering op dit gebied veel nuttiger.
    Improviseren vindt plaats in tijd en ruimte en is een proces van geven en nemen, van spanning en ontspanning, actie en reactie.
    Zo is ook de menselijke geest voortdurend in beweging en als we even vastzitten in onze gedachten en gevoelens kunnen we altijd terugvallen op die fantasie en de creativiteit die we als kind zo makkelijk benutten.
    Improviseren is hierin een scheppend vermogen dat ons denken, voelen en willen in beweging houdt en deuren opent naar nieuwe mogelijkheden.
    Wat in dit onderzoek is gebleken is dat er veel overeenkomsten zijn qua innerlijke belevingen van spelers in een therapeutische zetting enerzijds en spelers in een jazzcontext anderzijds.
    In beide situaties gaat het onder meer om grenzen verkennen, spontaniteit, egomastering en variatie.
    Echter, processen van improvisatie in diverse muziekpraktijken komen in een muziektherapeutische context duidelijk naar voren en krijgen daar een zeer speciale betekenis en functie.
    Men kan wat dat betreft constateren dat het Ďbinnen de kliniekí niet veel anders is dan Ďbuiten de kliniekí.
    In de therapeutische praktijk kunnen bepaalde processen, zoals processen van controleverlies, therapeutisch worden ingezet, waar deze in de reguliere muziekpraktijk slechts muzikaal worden ingezet.
    Wat ook duidelijk naar voren komt in dit onderzoek is dat de praktijk van improviseren van doorslaggevende betekenis is bij muziektherapeuten en een grote rol speelt, eenvoudigweg omdat het met iedereen kan en omdŠt iedereen het kan, werkt het zo goed !
    In de reguliere muziekpraktijk en met name in de westerse (kunst)muziek wordt weinig tot niet geÔmproviseerd omdat de norm nou eenmaal is dat men van bladmuziek speelt en dat zo correct en Ďnootgetrouwí mogelijk behoort te doen.
    Muziekmaken is in de loop der eeuwen veel meer een prestige-object geworden.
    Dit gegeven is de musicus op die manier met de paplepel ingegoten waardoor de drempel om te gaan improviseren heel hoog is komen te liggen waar die in andere culturen zeer laag ligt of niet aanwezig is.
    Alle processen die op gang komen tijdens een muzikale improvisatie, zoals het verkennen en verleggen van grenzen, kunnen amateurmusici en professionele musici van de westerse muziekpraktijk ook toelaten om muzikale redenen.
    De effecten zijn overeenkomstig, namelijk een welbevinden dat zich manifesteert in een goed sociaal- en muzikaal functioneren.
    Bij het muzikaal welbevinden in de reguliere muziekpraktijk gaat het niet om de juiste noten, maar om de eigen noten.
    Wie je bent draag je uit in de muziek.
    Zo gebeurt dat ook in de praktijk van de jazzmuziek.
    De competentie van de muziektherapeuten die ik heb gesproken heeft tot nadenken gezet.
    In de gesprekken is gebleken dat zij over vele zaken aangaande de functies van therapeutisch improviseren hebben nagedacht en dit heel scherp konden verbaliseren.
    Binnen de therapeutische situatie wordt hier scherper over nagedacht dan binnen andere muziekcontexten, de Ďniet-westerseí muziekpraktijken, i.e. die buiten Europa en Noord-Amerika, buiten beschouwing gelaten.
    De reguliere muziekpraktijk zou profijt hebben van bovenstaande inzichten.
    Het gaat om uiterst effectieve middelen die in de jazzmuziek ook aan de orde zijn.
    Hopelijk heb ik met deze scriptie menig lezer ervan geÔnspireerd dit soort onderzoek voort te zetten en verder uit te diepen aangezien er naar mijn idee nog veel kennis en inzicht te vergaren zijn omtrent de processen die in gang worden gezet tijdens het improviseren in een muziektherapeutische context.
    Wat in dit onderzoek is gebleken is dat er veel overeenkomsten zijn qua innerlijke belevingen van spelers in een therapeutisch
    Men kan wat dat betreft constateren dat het Ďbinnen de kliniekí niet veel anders is dan Ďbuiten de kliniekí. In de therapeutische praktijk kunnen bepaalde processen, zoals processen van controleverlies, therapeutisch worden ingezet, waar deze in de reguliere muziekpraktijk slechts muzikaal worden ingezet.
    Wat ook duidelijk naar voren komt in dit onderzoek is dat de praktijk van improviseren van doorslaggevende betekenis is bij muziektherapeuten en een grote rol speelt, eenvoudigweg omdat het met iedereen kan en omdŠt iedereen het kan, werkt het zo goed !
    In de reguliere muziekpraktijk en met name in de westerse (kunst)muziek wordt weinig tot niet geÔmproviseerd omdat de norm nou eenmaal is dat men van bladmuziek speelt en dat zo correct en Ďnootgetrouwí mogelijk behoort te doen. Muziekmaken is in de loop der eeuwen veel meer een prestige-object geworden. Dit gegeven is de musicus op die manier met de paplepel ingegoten waardoor de drempel om te gaan improviseren heel hoog is komen te liggen waar die in andere culturen zeer laag ligt of niet aanwezig is.
    Alle processen die op gang komen tijdens een muzikale improvisatie, zoals het verkennen en verleggen van grenzen, kunnen amateurmusici en professionele musici van de westerse muziekpraktijk ook toelaten om muzikale redenen. De effecten zijn overeenkomstig, namelijk een welbevinden dat zich manifesteert in een goed sociaal- en muzikaal functioneren. Bij het muzikaal welbevinden in de reguliere muziekpraktijk gaat het niet om de juiste noten, maar om de eigen noten. Wie je bent draag je uit in de muziek. Zo gebeurt dat ook in de praktijk van de jazzmuziek.
    De competentie van de muziektherapeuten die ik heb gesproken heeft tot nadenken gezet. In de gesprekken is gebleken dat zij over vele zaken aangaande de functies van therapeutisch improviseren hebben nagedacht en dit heel scherp konden verbaliseren. Binnen de therapeutische situatie wordt hier scherper over nagedacht dan binnen andere muziekcontexten, de Ďniet-westerseí muziekpraktijken, i.e. die buiten Europa en Noord-Amerika, buiten beschouwing gelaten.
    De reguliere muziekpraktijk zou profijt hebben van bovenstaande inzichten. Het gaat om uiterst effectieve middelen die in de jazzmuziek ook aan de orde zijn.
    Hopelijk heb ik met deze scriptie menig lezer ervan geÔnspireerd dit soort onderzoek voort te zetten en verder uit te diepen aangezien er naar mijn idee nog veel kennis en inzicht te vergaren zijn omtrent de processen die in gang worden gezet tijdens het improviseren in een muziektherapeutische context.
    Cfr. :
    http://www.ethesis.net/muziektherapie/muziektherapie.htm#Analyse

    14. - Improviseren in de actieve muziektherapie - Een participerende verkenning Ė Hoofdstukken 1 t/m 10
    Marieke van Remmen,
    Doctoraal-scriptie voorgelegd aan de Faculteit der Letteren
    Opleiding : Muziekwetenschap
    Specialisatie : Muziekwetenschap
    Vakgebied : Letteren
    Academiejaar : 2004-2005
    Universiteit Utrecht
    1e studiebegeleider: Drs. Him Yong Kwee
    2e studiebegeleider: Dr. Eric Jas
    1. - Inleiding
    Dit is een studie in de pragmatiek van de muziek, i.e. wat doen mensen met muziek en wat doet muziek met mensen en hoe kan dat worden gebruikt in de muziektherapie.
    In dit onderzoek ga ik in op de processen die werkzaam zijn bij de spelers van een muzikale improvisatie in de therapeutische praktijk.
    Ik heb mij onder meer verdiept in het improviseren in het algemeen, wat het precies inhoudt, in welke muziekpraktijken er wordt geÔmproviseerd, waarom men improviseert en hoe je kunt improviseren.
    In dit werkstuk zal ik mij richten op de actieve muziektherapie waar het muzikaal improviseren een prominente plaats inneemt.
    Alvorens ik werkelijk tot de beschrijving van improvisatie in muziektherapie kom, zal ik kort beschrijven wat muziektherapie inhoudt, wat de behandeling beoogt en welke middelen daartoe worden ingezet.
    Vervolgens komt de plaats van improvisatie in muziektherapie aan bod; wanneer wordt het ingezet, in welke vorm en met welke doelen.
    Mijn vraagstelling luidt :
    '
    Welke rol en functie heeft het improviseren in de muziektherapiepraktijk en welke processen spelen zich daarbij af ?'
    Hierbij staan alle betrokken spelers centraal, i.e. therapeut en cliŽnt(en).
    Om wat meer te weten te komen over muzikaal improviseren in het algemeen heb ik ten eerste muziektheoretische literatuur over dit onderwerp gelezen.
    Daarnaast heb ik collegedictaten geraadpleegd en artikelen van jazzcolleges en jazzwerkgroepen die ik tijdens mijn studie muziekwetenschap heb bijgewoond.
    Vervolgens heb ik inleidende literatuur over muziektherapie gelezen van met name Henk Smeijsters Ė cfr. :
    http://home.planet.nl/~smeij028/ - om te onderzoeken wat muziektherapie precies inhoudt, wat de doelen zijn en welke werkvormen er worden gehanteerd.
    Daarna heb ik mij verdiept in standaard- en specifieke werken over het improviseren als werkvorm in muziektherapie en heb mijn eerste twee vraaggesprekken gehad, namelijk met een muziektherapeut en een voormalig cliŽnte muziektherapie, uit verschillende situaties.
    Zij kenden elkaar niet.
    Met mijn hoofd vol met alle tot dan toe opgedane kennis begaf ik mij in de week van 11 april 2005 naar het Conservatorium in Enschede waar ik zou deelnemen aan een improvisatieweek voor studenten Muziektherapie en Schoolmuziek; een week vol workshops waarin muzikaal werd geÔmproviseerd door alle participanten, mijzelf incluis.
    De prospectus en de hand outs van deze week zijn bewerkt toegevoegd.
    Een paar weken na dit participerend onderzoek ging ik gewapend met pen, papier en een memorecorder naar het eerste vraaggesprek dat ik zou hebben met ťťn van de leiders van de workshops.
    In totaal heb ik vier leiders gesproken, waarvan drie muziektherapeuten en ťťn schoolmusicus.
    Daarnaast heb ik een muziektherapeute buiten deze context gesproken en haar verhaal opgenomen in dit werkstuk.
    Ook heb ik een manuscript gelezen van een zeer recent onderzoek dat op moment van schrijven nog in publicatie is.
    Het gaat om een studie naar muziektherapeutisch improviseren in de volwassenenpsychiatrie.
    De muziektherapeuten die ik heb gesproken werkten met verschillende doelgroepen variŽrend van personen uit de volwassenenpsychiatrie en de forensische psychiatrie tot adolescenten en jonge kinderen met ontwikkelingsproblematiek.
    In het laatste deel van dit werkstuk zet ik in een beschouwing uiteen wat ik te weten ben gekomen over de rol en functie van improviseren in een muziektherapeutische context en overeenkomsten daarvan met het improviseren in de jazzmuziek.
    Uit de door mij geraadpleegde literatuur, de workshopbeschrijvingen en met name de vraaggesprekken heb ik themaís gedestilleerd waar ik dieper op inga, ook vanuit het licht van de jazzmuziekpraktijk.
    Tot besluit komen de conclusies aan bod.
    Vanwege het feit dat men keuzes moet maken aangaande de te lezen literatuur bij het schrijven van een scriptie, is de literatuurlijst die in deze scriptie is opgenomen niet geheel een afspiegeling van wat ondergetekende aan titels heeft geraadpleegd.
    De lijst moet dan ook deels worden beschouwd als bronvermelding en deels als aanbevolen literatuur die door ondergetekende relevant wordt geacht aan dit onderwerp.
    Zodoende wordt in de lopende tekst niet aan alle titels gerefereerd.
    2. - Opzet van het onderzoek
    Behalve het uitvoeren van literatuuronderzoek, wist ik vůůr dat ik aan dit onderzoek begon dat ik ook op andere manieren aan mijn informatie wilde komen om te vermijden dat ik alleen de platgetreden paden zou bewandelen.
    Het was al snel duidelijk dat ik een aantal interviews wilde afleggen met verschillende muziektherapeuten.
    Omdat literatuur over specifiek dit onderwerp schaars is, heb ik op deze manier het eerste hand materiaal uit de praktijk gehaald.
    Het onderzoek is gebaseerd op diepte-interviews met muziektherapeuten in de praktijk.
    Dit leek mij veel effectiever dan bijvoorbeeld een enquetering van alle betrokkenen.
    2.1 - De improvisatieweek
    Toen ik geattendeerd werd op de improvisatieweek, die zou plaatsvinden op het Conservatorium te Enschede, onderdeel van Saxion Hogeschool Enschede, van 11 t/m 15 april 2005, was dat natuurlijk een goede oplossing om op een andere manier kennis te vergaren dan alleen via literatuurstudie.
    De improvisatieweek was in principe bestemd voor studenten Schoolmuziek en Muziektherapie van het Conservatorium Enschede, maar nadat ik de coŲrdinator van de cursusweek een en ander had uitgelegd over mijn situatie (dat ik aan het afstuderen ben aan de Universiteit Utrecht opleiding Muziekwetenschap op het onderwerp improviseren in de muziektherapie), was ik van harte welkom deel te nemen aan de workshops.
    De workshops vonden dagelijks plaats van 10.00 tot 12.30 uur en van 13.30 tot 16.00 uur en waren zeer gevarieerd qua onderwerp en inhoud.
    Er werd invulling aan improvisatie gegeven via onder meer de menselijke stem, geleide fantasie, dans, (terugspeel)theater, film, modules uit de huidige gezondheidszorg, maar ook op basis van patterns uit diverse stijlen, communicatie met de ander, oefeningen en spelvormen uit de theatersport en op basis van harmonieŽn.
    Zodoende heb ik in die week vier ochtenden meegedaan aan workshops.
    Ik heb juist die vier workshops uit het aanbod gekozen die het meest aansluiting hadden met mijn onderzoek, voor zover ik dat van te voren kon inschatten.
    Ik zou participerend onderzoek doen, i.e. door zťlf te gaan improviseren en op die manier aan den lijve te ondervinden wat improviseren eigenlijk is, wat het met je doet en wat je er zelf mee kunt doen.
    Op vrijdag 15 april werden de workshops aan elkaar gepresenteerd.
    Hier was ik echter niet bij.
    Alle informatie die ik daar heb opgedaan heb ik deels in een schriftje aangetekend en deels opgenomen met een memorecordertje en thuis uitgewerkt.
    2.2 - De vraaggesprekken
    In totaal heb ik met zeven mensen gesproken.
    Tijdens de vier laatste gesprekken draaide er ook een memorecordertje mee zodat ik niet continu hoefde te schrijven en wat meer rust had om te luisteren.
    De interviews heb ik voorbereid door op basis van wat ik tot dan toe gelezen had over (therapeutische) improvisaties vijfendertig vragen op te stellen.
    Deze vragen heb ik aan de laatste vier respondenten voorgelegd om het interview te structureren en ook om vergelijkend materiaal te verkrijgen.
    Aan de eerste drie respondenten heb ik zeer verschillende vragen voorgelegd, ook qua aantal.
    Het gesprekje met Stefan Bauer was zeer kort en vond plaats na afloop van de workshop die ik bij hem had gedaan.
    Daarom wordt dit gesprek niet apart genoemd in de inhoudsopgave.
    De opgenomen gesprekken op geluidsband heb ik niet geredigeerd en zo letterlijk mogelijk uitgewerkt.
    Ik heb echter wel enkele zinnen taalkundig gestroomlijnd.
    Het materiaal, dat naast de geraadpleegde literatuur de bron voor dit onderzoek vormt, bestaat op deze wijze uit complete transcripties van de vraaggesprekken.
    Deze transcripties heb ik ter controle aan mijn respondenten gestuurd zodat zij nog het een en ander aan eventuele misvattingen uit de wereld konden helpen en de inhoud indien nodig konden aanvullen danwel aanscherpen.
    Alle citaten uit deze gesprekken zijn cursief uitgewerkt.
    2.3 - Verantwoording van de volgorde van uitwerking
    Ik heb er voor gekozen alles Ďin volgorde van binnenkomstí in mijn scriptie op te nemen omdat deze chronologie een zoín eerlijk mogelijk beeld geeft van de ontwikkeling van mijn werk en inzichten.
    Zo werd ik bijvoorbeeld tijdens de improvisatieweek door Laurien Hakvoort geattendeerd op een artikel van Han Kurstjens.
    Omdat het een zeer recent en relevant onderzoek betrof, zelfs nog moest worden gepubliceerd, heb ik dat ook opgenomen in mijn literatuurstudie.

    Lees verder : Deel II

    15-10-2006 om 09:34 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Blog als favoriet !

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto

    Raadpleeg steeds je arts !
    Inhoud blog
  • Tijd om afscheid te nemen...
  • Fibromyalgie in het kort
  • Leden ME/CVS Vereniging unaniem tegen CBO-voorstel
  • Blood donation, XMRV & chronic fatigue syndrome
  • Illness duration and coping style in chronic fatigue syndrome
  • Review confirms PTSD in Gulf vets - Panel finds many reports of multisymptom illnesses
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel I
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel II
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel III
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IV
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel V
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VI
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VIII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IX
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel X
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel XI
  • When do symptoms become a disease ?
  • Burnout
  • Gepest ? - Zet de juiste stappen
  • Voldoet jouw werkplek aan de ARBO-normen ?
  • Chiropractie - Vrijspraak voor Simon Singh in smaadzaak
  • ME/CVS ? - Werk mee aan onderzoek naar tegemoetkoming chronisch zieken !
  • Magical Medicine - How to make a disease disappear
  • A new hypothesis of chronic fatigue syndrome - Co-conditioning theory
  • A light in the darkness - Good news ahead for XMRV ?
  • Zomertijd - Help je biologische klok
  • Beter van de bedrijfsarts
  • De invloed van economisering op het werk van artsen
  • Chronisch Vermoeidheidssyndroom (IOCOB)
  • Gezond brein, gezonde darmen
  • A retrospective review of the sleep characteristics in patients with chronic fatigue syndrome and fibromyalgia
  • Opdracht voor het volgende kabinet : afschaffing van het UWV
  • Test maakt validering pijn bij ME/CVS patienten mogelijk
  • Surprise discovery that HIV retrovirus hides in bone marrow offers new hope for eradication
  • A doctor's roadmap for dealing with the problems of ME/CFS
  • De Terug Plezant Club
  • Het retrovirus XMRV - Waar of niet waar ?
  • Being homebound with chronic fatigue syndrome - A multidimensional comparison with outpatients
  • Oplaaiende symptomen ME patient verraden ontstekingsreactie
  • UWV : 'ME/CVS is ziekte in zin van arbeidsongeschiktheid'
  • Een succesverhaal met Vistide in de strijd tegen ME/CVS - Een verhaal over herstel
  • Depressie
  • Hoe stressvol is je leven ?
  • Making the diagnosis of CFS/ME in primary care - A qualitative study
  • A new system of evaluating fibromyalgia and chronic fatigue
  • Nijmeegs onderzoek haalt CVS-doorbraak onderuit
  • Psychotherapie bij depressie overschat
  • Secrets of novel retrovirus unfolding
  • XMRV : 'missing link' bij ME/CVS ?
  • Reeves, hoofd van CDC CVS onderzoeksprogramma, gaat weg
  • Constant agony of an ME sufferer
  • Canon van de geneeskunde in Nederland
  • Dr. Frank dieet
  • Defeatism is undermining evidence that chronic fatigue syndrome can be treated
  • Cellular and molecular mechanisms of interaction between the neuroendocrine and immune systems under chronic fatigue syndrome in experiment
  • Zo zorg je voor weerstand - Houd je lichaam in optimale conditie
  • Fibromyalgie Vlaanderen Nederland - Dr. Bauer
  • Bussemaker komt terug op erkenning CVS
  • Postexertional malaise in women with chronic fatigue syndrome - Laboratioriumonderzoek bevestigt inspanningsintolerantie bij ME/CVS
  • Ze vertelden stervende dochter dat ze een leugenaar was - Interview met ME moeder Criona Wilson
  • Bijwerkingen antidepressiva erger dan gedacht
  • Bereken je BMI
  • Host range and cellular tropism of the human exogenous gammaretrovirus XMRV
  • The Brain Boosting B-12 - Hydroxocobalamin
  • Vertaling Canadese criteria ME/CVS
  • Slapeloosheid & osteopathie
  • Het Advies- en meldpunt ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid
  • Association between serum ferritin [stored iron] level and fibromyalgia syndrome
  • Dr. Mikovits XMRV Seminar (videos)
  • Zorgen voor een ander (2010) - Antwoorden op veelgestelde vragen
  • Herwin je veerkracht - Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn
  • Je eten bepaalt je slaap
  • Dierenleed
  • ME/CVS erkend als chronische ziekte
  • Understanding fibromyalgia pain
  • Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome
  • Wegwijzer psychische problemen
  • Positieve psychologie
  • Fietsen in de sneeuw...
  • Tips tegen de koude
  • Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
  • Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief
  • Een Zalig Kerstfeest en een gezond en voorspoedig 2010 !
  • Taming stressful thoughts
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
  • Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
  • Stop met piekeren
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel I
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel II
  • Making a Difference in ME/CFS (Chronic Fatigue Syndrome) and FM
  • Psychotherapie - Van theorie tot praktijk
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel I
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel II
  • Fibromyalgie
  • Europees instrument spoort fibromyalgie op
  • Gezinsgeluk heeft positieve invloed op werk
  • Cognitieve gedragstherapie bij depressie
  • Nooit meer hetzelfde...
  • Rugklachten en RSI beroepsziekten nummer 1
  • SOS ! Hulp voor ouders
  • Dr. Nancy Klimas opens new Chronic Fatigue Center
  • The dramatic story of microbiologist Elaine DeFreitas' discovery
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - Gratis boek !
  • Verdedig je tegen wintervirussen
  • 7 geheimen die vrouwen verzwijgen
  • Eťn op de twee Belgen krijgt ooit last van reuma
  • Wie langdurig ziek wordt heeft nood aan informatie
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel I
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel II
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel III
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel V
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel X
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIX
  • Doe een wens... - Make a wish...
  • 7 geheimen die mannen verzwijgen
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXX
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - GRATIS !
  • Af en toe een geheim is juist gezond
  • FM/CVS en verzekeringen - Info voor thesis
  • Mogelijke doorbraak MS-behandeling
  • Wees een winterdepressie voor
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel I
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel II
  • The Guaifenesin Story
  • A virus linked to chronic fatigue syndrome - Dr. Nancy Klimas interviews
  • Don't wait for a cure to appear
  • Gezonde chocoladeletters van Sinterklaas
  • Oorzaken van puisten
  • Sporten beter dan pauzeren bij RSI
  • Alles voor het goeie doel !!
  • Gewoon gelukkig zijn...
  • Chronic Fatigue Syndrome - La b√™te noire of the Belgian Health Care System
  • Persoonlijkheidstests
  • Vaccinatie risicogroepen H1N1
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer - Een update (Greta)
  • Weersfactoren oorzaak van hoofdpijn
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part I
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part II
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part III
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IV
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part V
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VI
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VIII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IX
  • Challenges to conventional thinking about mind and body
  • What is CFS and what is ME ?
  • CVS-Referentiecentra - Opheffing en sluiting
  • Heb ik voldoende ontspanning ?
  • 7 tips tegen een overactieve blaas
  • Wallen en kringen onder de ogen
  • Recovered CFS/ME Patient Goes to Washington, D.C.
  • Chronische vermoeidheid zit niet tussen de oren
  • Dr. Bauer heeft mijn leven gered
  • Has your marriage been damaged by fibromyalgia or chronic fatigue syndrome ?
  • Vijf grootste bedreigingen gezondheid
  • Onbegrepen lage rugpijn beter te behandelen
  • Je beste antistresstip
  • Sufferers of chronic fatigue see life as a balancing act
  • Te hard gewerkt...
  • Prof. Dr. Johann Brauer op mijn blog
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer
  • Is de griepprik gevaarlijk ?
  • Griep en verkoudheid - Deel I
  • Griep en verkoudheid - Deel II
  • Support the 500 Professionals of the IACFS/ME
  • Slanker met je hartritme
  • Enzym veroorzaakt gevolgen slaaptekort
  • Now we can get down to business
  • XMRV and chronic fatigue syndrome
  • Verslaving is een behandelbare hersenziekte
  • Kopstukken filosofie - Oktober 2009
  • Gek op je werk
  • Fikse schadevergoeding om antidepressivum
  • ME/CFS patients have retrovirus (XMRV) on YouTube

    Foto

    Archief per week
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    joeltje
    blog.seniorennet.be/joeltje
    Foto


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!